'S dòcha gum bi beathachadh an Dr Bormental freagarrach don fheadhainn a tha a' coimhead airson cothrom, feumaidh cuideam a chall. Tha daoine "Bormental" ag ràdh gu bheil iad a 'call cuideam air fad agus gun chuingealachaidhean, eadhon an daithead aca a tha iad a' call call cuideam gun toirmeasg. Tha daithead an Dr Bormental a 'faireachdainn gu mòr a' toirt cuireadh, ach is fhiach a bhith a 'briseadh sa bhad chun a' chlàr-taice seo - fhathast ri sgrùdadh.
Prionnsabalan
Tha an t-Oll Bormental a 'call cuideam a' ciallachadh gu bheil grunn riaghailtean air an cur an gnìomh gu dìreach:
- na cleachd e (mas fheàrr);
- gun a bhith a 'caoidh;
- gun a bhith a 'casg;
- gun a bhith ag ithe;
- a 'cunntadh.
Beachdaich sinn uile gu mionaideach.
Na cleachd e - tha seo, is dòcha, a 'cur iongnadh air a' chuid as motha. Tha luchd-stèidheachaidh an dòigh a 'creidsinn nach fheum boireannach spòrs a chluich idir, a chionn' s nach eil "cruachadairean asphalt tana". Tha brìgh bhrìgh an fhacail seo a 'ciallachadh gu bheil obair chorporra a' togail ar n-inntinn a-mhàin.
Lùigh inntinneach do luchd-leantainn air dòigh teicnigeach an Dr Bormental - coiseachd, massage , physiotherapy. Tha seo uile a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh, a 'sgiobadh corp àlainn, agus aig an aon àm, gun a bhith a' toirt àrach madadh-allaidh air adhart.
Na bi duilich - tha an siostam call cuideam aig an Dr. Bormental a 'gabhail a-steach a bhith a' caitheamh 1000 - 1600 calaraidhean gach latha. Tha seo nas fhaide na gu leòr airson nach bi tinneas (ach gu leòr airson ithe?) Agus ma bhuineas tu ri roinn luchd-obrach oifis, tha an reata agad mìle teann.
Feumaidh feachdan a bhith air an sàbhaladh, gun trèanadh, agus an uairsin, air gealltanasan nan "luchd-còmhnaidh" bidh agad gu leòr.
Na cuir casg air - anns na mìle calaraidh agad tha gach còir agad a bhith a 'toirt a-steach gach rud a thig gu inntinn. Is urrainn don bheachd seo sìmplidh a dhèanamh air mòran bhoireannaich, a tha airson adhbhar air choireigin a 'tarraing air biadh a tha toirmisgte an-còmhnaidh.
Na suidhe air daithead - chan eil biadh ann mar sin. Bidh thu a 'taghadh stuthan airson do bhlas agus tomhas a h-uile càil. Faodaidh tu a bhith a 'pàigheadh reòiteag is siùcaran, is urrainn dhut rolan a-mhàin ithe le pasgan, ach taobh a-staigh an t-susbaint caloric agad.
Gus cunntadh - uh, tha, cunntadh gu sìorraidh. Tha thu ag iarraidh ubhal - cuideam, iomadachadh / roinn, sgrìobhadh sìos. A bheil thu ag iarraidh ceapaire - cunnt suas an ìm, an siosag, càise, aran, glasraich, luibhean fa leth, agus na dì-chuimhnich sgrìobhadh sìos. Chan e airson rud sam bith a tha ann an daithead Dr Bormental ris an canar calories.
A thaobh susbaint kcal, faodaidh tu a bhith a 'crochadh suas clàr de chalaraidhean an Dr Bormental anns an àite as follaisiche (' s dòcha refrigerator).
Air leithid de bhiadh, suidhidh tu gus an tèid do chuideam a dhèanamh àbhaisteach. An uairsin, thèid thu gu ìre glèidhteachais le meudachadh mean air mhean air susbaint calorie.
A thuilleadh air an sin, ge bith a bheil thu air briseadh sìos riaghailtean an daithead, no nach eil, air a 'bhiadh Bormental, feumaidh tu dà latha fastachd san t-seachdain a chur air dòigh le biadh tràth
S an Iar-Agus ma tha thu, an aghaidh comhairle bho na daoine "Bormental", nach eil airson a bhith a 'toirt seachad do yoga no do chlasaichean fallaineachd, bidh cead agad 200 calraidh a chur ris a' chuibhreann làitheil, air làithean trèanaidh, gu dearbh.
Cons
Gu dearbh, tha am beachd gum faod thu a bhith ann an 1000 cilemeataran ithe fad latha mar-thà le dà bhàta seoclaid, chan eil ar n-eanchainn a 'co-chòrdadh. A 'cunntadh, calraidhean, cuibhrionn as lugha - tha e a' faicinn a h-uile rud mar chasg, tha e cho furasta gun a bhith a 'faighinn timcheall air do mheur.
Mar thoradh air an sin, tha sinn a 'tòiseachadh a' dol an-sàs mu dheidhinn stuthan a bha ro dhuilich dhuinn, ach a-nis tha fios againn nach urrainn dhuinn.
A thuilleadh air an sin, chan urrainnear an dòigh seo airson cuideam a chall a bhith cothromach. Tha astar metabolism aig gach fear againn, airson cuideigin nach fàg 1000 kcal sùil air a 'bhodhaig, ach gu cuideigin bidh seo gu leòr.
Chan eil WHO a 'moladh a bhith a' lùghdachadh, gu neach sam bith eile, susbaint calorie fo 1200 kcal, oir is e seo an t-sùim a tha a 'dol gu feumalachdan a' chuirp - gnìomh dìon, ath-bheothachadh, togail, obair neònach, msaa.
Gu dearbh, caillidh a h-uile duine cuideam air a leithid de dhaithead calorie. Ach a bheil e comasach an leithid de chall a chur ann an aon sreath loidsigeach le slàinte?