Daithead furasta, anns an armlann nach eil cuingealachadh teann agus tomhas de bhiadh - aisling boireannach sam bith a tha a 'bualadh. Às deidh na h-uile, airson an ùine a chailleadh cuideam chan eil e comasach cothrom a thoirt seachad air clàr-ama àbhaisteach na beatha, agus a bhith a 'cur an cèill cho luath agus a tha beatha làitheil agus gu bheil suidheachadh slàinte lag, leth-rionnag gu math duilich! Gu fortanach, tha bàsachan furasta ann airson call cuideam, nach eil feumach air ullachaidhean fada, no a 'dèanamh àireamhachadh calories.
Is e an dòigh as fhasa a bhith a 'seachnadh cron
Is e dìreach an tionndadh as sìmplidh de chall call meadhanach, ach fìor - a bhith a 'diùltadh biadh cronail agus earrannan smachdachaidh. Is e a h-uile rud a dh 'fheumar a bhith ag iarraidh ort:
- plàta salad. Cuir às do mhòran mòra mòr mar thoradh air plàta coitcheann airson salad;
- ith 3-5 tursan san latha;
- a 'diùltadh siùcairean àrd calorie - tha toirmeasg air a h-uile dad (a' gabhail a-steach siùcair ann an deochan agus sùgh mheasan ann am bogsaichean), ach a-mhàin marshmallow, jelly, fruit, sweet milk products;
- a 'diùltadh bho bhiadh luath - soda, chips, friogais, breabannan;
- air an garnish - a-mhàin glasraich (faodaidh tu a bhith a 'ceannach measgachadh reòta deiseil);
- dinnear - 2-3 uair a thìde ron àm leabaidh.
Chan eil mòran phrionnsabalan anns an daithead seo, agus cha leig thu leas daonnan smaoineachadh air dè as urrainn dhut agus dè nach urrainn dhut a dhèanamh. Tha thu dìreach a 'toirt a-mach na h-uile cron! Ma leanas tu na riaghailtean seo, caillidh cuideam gun cus oidhirp. A thuilleadh air an sin, faodar an daithead seo a tha èifeachdach agus furasta a chleachdadh airson ùine gun chrìoch, ged a tha e fad do bheatha - cha dèan e ach math dhut!
Daithead furasta airson seachdain - daithead amh
Tha an dòigh as fhasa a bhith cho furasta agus furasta a thoirt beò as t-samhradh, aig àirde an teas. Ach, san fharsaingeachd, tha e freagarrach airson gach ràith. Is e a phrìomh bhuannachd - ann an dìreach 7 latha faodaidh tu 5-7 cileagro a chall gu soirbheachail, a rèir an àireamh de na notaichean a bharrachd agad.
Tha an daithead seo stèidhichte air prionnsapalan biadh amh - ann am biadh chan fhaigh thu ach measan agus glasraich agus a-mhàin sa chruth nàdarra, ùr. Chan urrainn dhut dad sam bith a bhlàthachadh, a 'gabhail a-steach òl tì. Ma dh'òl thu sùgh - bu chòir dha a bhith air a bhriseadh às ùr. Aig an aon àm, is urrainn dhut rud sam bith ithe bho ghlasraich agus toradh amh agus aig àm sam bith. Na dìochuimhnich deoch 2-2.5 liotairean uisge gach latha - sàbhalaidh seo thu bho droch shlàinte.
Is dòcha gur e seo an daithead as fhasa agus as èifeachdaiche de na roghainnean a tha comasach. Air an t-slighe, latha a dh 'urrainn dhut ithe suas ri leth ghlainne de chnothan - leis a' chumha seo, faodar an daithead a choimhead airson co-dhiù mìos. Cha bhith cron air slàinte, ach buannachdan agus vitamain!
Daithead glè fhurasta - a 'cofrachadh airson dinnear
Dìthead eile agus furasta eile a dh 'fhaodadh tu cumail ri ùine gun chrìoch, a' gabhail a-steach cha mhòr bracaist sam bith agus lòn, ach dìnnear stèidhichte.
Faigh a-steach don fhiaclan bùth-chungaidhean (no bran beag A bharrachd air cur-ris agus dath, mar eisimpleir, "Fiber Sibeach"). A h-uile latha, an àite dìnnear, deoch glainne de 1% de fhighear, anns a bheil dà lobh-bhùird de leithid de fhrith-fhiodha air an gluasad. Bidh iongnadh ort, ach is e dìnnear bòidheach a th 'ann!
Mar thoradh air na toraidhean as fheàrr bho dhaithead aotrom gheibh thu a-mach ma dh'itheas tu aig an aon àm agus timcheall air a rèir a 'phrionnsapail seo:
- Breacadh. Uighean briste no omelette, no frithealadh brochan + ceapaire le càise agus tì gun siùcair.
- An dàrna bracaist. Tea + dìollaid (marshmallow, pastille, measan, iogart, ach gun aodach).
- Lòn. Pàirt de sail-glasraich, rus + cutlet no glasraich + iasg, no cuan-cuain + cearc.
- Snack. Slat glasraich le ola ollaidh no salad mheasan, no measan.
- Dinnear. 30g de fiber (bran) + 1% còfir.
Bidh diathan furasta agus luath a 'moladh call cuideam gun mòran oidhirp. Ann an gin de na trì roghainnean a chaidh a mholadh chan eil duilgheadasan sònraichte ann, agus a rèir dè cho luath sa tha an toradh a dhìth oirbh, faodaidh tu an roghainn iomchaidh a thaghadh.