Gus cuideam a chall agus gus do fhigear a dhèanamh caol, feumaidh tu leantainn ri riaghailtean bunaiteach an t-siostaim chumhachd a thagh thu. Tha an daithead a 'gabhail a-steach stuthan pròtain , mar sin chan eil am fèith a' tioramachadh, agus bidh call cuideam air sgàth a bhith a 'losgadh teann saill. Tha bochdainn ann an daithead cruaidh Brazil, agus mar sin tha e do-dhèanta gèilleadh ris le duilgheadasan leis a 'chùis, an cridhe, na h-aibhnichean, agus eadhon nuair a tha iad trom agus le lagachadh. Ma tha fìor dhroch mhì-mhisneachd ann, bu chòir a bhith air a trèigsinn.
Bilean Brazil airson 14 latha
Gus toraidhean fhaighinn, tha e cudromach a bhith a 'cumail ris a' bhiadh a chaidh a leasachadh, gun a bhith ag atharrachadh soithichean ann an àiteachan agus gun a bhith a 'cur stuthan ùra an àite. Tha daithead Brazilian a 'ciallachadh a bhith a' toirt seachad biadh cronail . Bidh an daithead seo air ath-aithris dà thuras. Tha am biadh Brazilil airson 14 latha, a tha air a thaisbeanadh gu h-ìosal, stèidhichte air ithe bloighteach, a chuidicheas le bhith a 'cumail suas metabolism agus gun a bhith a' faireachdainn an t-acras.
Madainn | Snack | Lòn | Dinnear | Mus tèid thu dhan leabaidh | ||
Là # 1 | 1 tbsp. sùgh orains, banana agus orains | toast agus sùgh | 100 gram de sail-glasraich agus an aon uiread de dh'iasg steamed | mar lòn | ciamar a gheibhear blasad | |
Là # 2 | 1 tbsp. sùgh ùbhlan agus ugh | mar air latha latha 1 | paidhir de bhuntàta bruite, 100 g de dh'fhilet le bileagan agus leitichean | salad le feòil, ugh, pòine uaine agus lettuis | mar air latha latha 1 | |
Là # 3 | Toast agus 1 làr. bainne bochd | Càise taigh 100 g 2% | 100 gram de rus, 150 g de salad càl le lemon | pìos feòil de dh'fhiadh ìseal, ubhal agus leitis | mar air latha latha 1 | |
Là # 4 | 1 tbsp. sùine pineapple agus 60 g pineapple | toast agus sùgh | pìos de feòil ìseal, geir de chàise agus orains | dà bhuntàta bruichte agus saillaid caran le èideadh ola | mar air latha latha 1 | |
Latha # 5 | Toast agus 1 làr. sùgh mango | ùbhlan agus orains | pìos de dh'iasg ghoilichte agus càraid de chòragan bruichte | brot glasraich air broth leantainneach agus slat arain | mar air latha latha 1 | |
Là # 6 | Toast agus 1 làr. sùgh | salad speotot le ìm | mar dìnnear air latha 5 | 100 g de balgan-buachair agus sail-glasraich | coltach ri bracaist | |
Là # 7 | latha gun luchdachadh | |||||
Bilean Brazil airson 7 latha
Bidh an roghainn, a chaidh a dhealbhadh airson seachdain, a 'cuideachadh le bhith a' call co-dhiù dà kilogram. Gus nach cuir thu cron air a 'bhodhaig, feumar vitamain a ghabhail. Chan eil an daithead Brazilian, clàr-latha 7-latha stèidhichte air cleachdadh phrotainnean, lusan agus measan, acrach mar thoradh air biadh bloighean . Tha an clàr-taice airson gach latha mar an ceudna:
- Bracaist : 1 fradag. kefir.
- Snack : unsweet fruit.
- Lòn : glasraich agus filet air a ghoil.
- Snack : salad glasraich agus càise.
- Dinnear : 1 làr. kefir.
Riochdaire Brazilach Diet
A 'coimhead air na ban-chleasaichean a tha a' còrdadh ri boireannaich Brazil, bidh mòran de bhoireannaich a 'bruadar a bhith coltach riutha, agus tha fuasgladh ann - dòigh sònraichte airson a bhith a' dumpadh cus kilogram, a 'cumail suas ri 10 cileagram, ach tha sin uile an crochadh air a' chiad cuideam. Chaidh daithead Brasil, a 'chlàr-bìdh a thèid a choimhead suas ri grunn sheachdainean, a leasachadh leis an neach-tomhais Biya Rika. Sampall clàr-taice:
- Madainn : dhà phìos iasg-smùid leis an aon mheud de aran gràn gu lèir, ugh, leth de mheasan agus cofaidh gun mhilleadh. Tha dàrna roghainn ann airson bracaist: 3 fonsa. spàinean de bhratagan coirce le iogart le geir agus geiragan ìosal agus 1 fèill. cocoa.
- Snack : stew ullaichte bho 4 cuibhreann. spàinean de churanan, 6 fèillean. spàinean spinach agus 3 fonsa. spàinean cearc.
- Lòn : iasg le rus agus glasraich.
- Dinnear : ceapaire le glasraich.
Deagh ugh Brazil
Tha dòigh eile air a leasachadh le luchd-beathachaidh ann am Brazil stèidhichte air cleachdadh uighean, anns a bheil pròtain furasta a chleachdadh. Is e an ùine as lugha air a bheileas a 'cumail a-mach am biadh Brazilil 4 latha, ach tha e comasach an ùine a mheudachadh gu 7, agus an uair sin gu 14 latha. Airson seachdain bidh e comasach tilgeil 1-3 kg a thilgeil, ach tha an toradh fa leth. Thathar a 'toirmisg air a' bhiadh ann am Brazil nuair a tha e trom agus a 'biathadh air a' chlach, agus eadhon le galaran nan dubhagan agus na stamag. Tha uighean air an cruaidh.
- Latha 1 : 2 uighean, ubhal agus cofaidh / te airson gach mine.
- Latha 2 : An clàr-taice, mar air a 'chiad latha.
- Latha 3 : maidne 2 uighean, lòin pìos de mairtfheòil làidir le spinach, agus airson uighean dinnear agus spionag.
- Latha 4 : madainn 2 uighean, airson biadh steam agus tomato, agus airson 2 uighean agus tì airson dinnear.