An toiseach, cha robh an fhacal "biadh" - a 'ciallachadh dìreach daithead stèidhichte gu sònraichte. Is e sin, chan ann airson call cuideam, ach dìreach clàr-taice òrdaichte. Tha sinn a 'creidsinn gu bheil daithead agus call cuideam nan ìomhaighean a tha bunasach agus fèin-fhollaiseach.
Ach, gus coimhead math, chan fheumar leth leth-bhreacan agus bile de leitis ithe. Tha ar corp gu math mothachail air biadh math, fallain, agus mar sin tha sinn a 'moladh gun cuir thu fhèin mìos de bheathachadh fallain air dòigh. Agus co dhiubh a tha thu ag iarraidh às deidh an cron a tha a 'cur bacadh air an fhigear, chì sinn às deidh ...
Riaghailtean
Gus am bi ar daithead èifeachdach airson mìos, feumaidh sinn cumail ris dìreach ri beagan riaghailtean:
- Cùm clàr-latha bìdh - chan ann fad a bheatha, ach dìreach mìos. Tha, tha e teann, ach ma dh 'urrainn dhut a' mhòr-chuid den bhiadh a sgrìobhadh taobh a-staigh mìos, bidh cothrom sònraichte agad gus mion-sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan is na h-eas-aonta a th 'agad de do bhiadh .
- Terapachadh dath - airson an anama agus a 'chuirp. Bu chòir clàr-bìdh ar daithead èifeachdach airson mìos a bhith ioma-dathte - feuch gun robh nas lugha na trì dathan aig an aon àm. Ann a bhith a 'dèanamh seo, toglaichean de dhath geal a sheachnadh - gu tric, bidh iad a' dèanamh cron air an fhigear (stam, flùr, siùcair, salainn, geir). Tha an dòigh-obrach seo a 'teagasg thugaibh ann an caochladh dhòighean.
- Cuir a - steach - feumaidh tu a bhith ag òl 1.5 litr gach latha. Ach an dèidh tòiseachadh a 'cunntadh, is dòcha gu bheil thu deònach a bhith ag òl gloinne eile nuair a chluinneas tu mu thràth a' gluasad uisge san stamag. Fòcas nas fheàrr air a bhith a 'cur an àite uisge "dona" math "math". Mar sin, bidh soda a 'toirt uisge le lemon a-steach, ann an cafaidh, na òrdaich cola, ach ùr
no cocktails le sùgh nàdarra. - Gun toirmeasg . Is e an daithead as èifeachdaiche airson mìos nuair nach dèan thu fhèin dad sam bith, agus aig an aon àm gu caillte cuideam cuideam. Aon uair 's gu bheil thu a' cur a-steach na casg, bidh a 'bhuidheann a' tòiseachadh air feachdan a ghluasad agus a 'slaodadh sìos an metabolism. Gus seo a dhèanamh, tha lipoprotein lipase aige, a tha a 'dìon do cheallan geir cho luath sa bhios tu a' suidhe air daithead acras.
- Bidh sinn a 'luathachadh an metabolism . Tha seo air a bhrosnachadh le stuthan pròtain feumail ( càise taigh , caise cruaidh, cruithneachd), a bharrachd air biadh mara (clach-mara, octopus, camar-mara, maorach, iasg, msaa).