Air an t-sròin tha saor-làithean na Bliadhn 'Ùire. Blas, biadh àrd calorie, deoch làidir. Bidh na nithean sin uile a 'toirt buaidh air ar corp. Gus nach leig sinn leis na carbohydrates agus geir gann a bhriseas ar camp, a bhios sinn cho ullamh airson sin airson comharrachadh na bliadhna ùir, trèanaidh sinn. An-diugh - trèanadh le togail corp.
Dè a th 'ann am buidheann-togail?
Is e bata gymnastic a th 'ann am Bodybar, a tha gu tric air a chleachdadh ann an aerobics. Cuideachd, is e deagh chompanaidh cuideachaidh a th 'ann, a tha a' meudachadh gu mòr mar thoradh air obair sam bith. Faodaidh tu an ceannach ann am bùth spòrs sam bith, agus cha bhith e a 'fuireach ann an mòran rùm anns an t-seòmar. Tha an fhad chuibheasach 120 cm, tha cuideam a 'bhodaich eadar trì agus ochd cg.
Sreath de eacarsaichean le corp corp
Ma thaghas tu na h-eacarsaichean ceart le slat gymnastics, faodaidh tu pàirt sam bith den bhodhaig agad atharrachadh. Gu h-ìosal tha grunn roghainnean airson eacarsaichean le togail corp:
- A 'chiad rud an toiseach, tha feum agad air blàths. Faodaidh seo a bhith na àite traidiseanta stèidhichte. An dèidh a bhith a 'fàs suas, gabh an neach-togail-bodhaig agus gluais air ais is a-mach, clì gu deas. A 'leantainn air adhart, cùm do dhruim dìreach, na dèan. Cuidichidh seo le bhith a 'suidheachadh na h-obrach airson na fèithean, a bhios an uairsin a' faireachdainn luchd cudromach.
- Bidh suidheachaidhean àbhaisteach le bodibar feumail cuideachd airson cnapan agus casan. Thoir aire do na glùinean air an lùbadh aig 90 ceum agus bha na cromagan co-shìnte ris an làr. Ma tha thu ag iarraidh an t-inneal àrdachadh nuair a thig squats, faodar a 'chorp-bhiorach a thogail suas air làmhan a tha air a bhith fada, a chumail suas, no a' lùbadh gu dìcheallach agus gun dì-mhisneachadh do ghàirdeanan aig na clamhagan. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'toirt bata trom trom gus nach bi cus tharraing air do ghlùinean.
- Ann a bhith a 'leantainn air adhart leis an obair air na cnuic, bidh sinn a' tabhann ionnsaighean clasaigeach. Tha a 'chuid as motha de luchd-teagaisg fallaineachd a' creidsinn gur e an eacarsaich seo a tha a 'brosnachadh losgadh geir toraidh air na cromagan.