Tha sòbh air an gabhail a-steach anns an liosta de na deochan as fheàrr leotha, a tha chan e a-mhàin grinn, ach cuideachd glè fheumail. Faodaidh tu an cleachdadh gus dèiligeadh ri cus cuideam. Tha grunn bhuannachdan aig an daithead sùgh, ach tha e cudromach fios a bhith agad mar a choimheadas tu e gus nach cuir thu cron air do shlàinte.
Dè na sùgh a bu chòir dhomh a bhith ag òl airson cuideam?
Gus dèiligeadh ri cus cuideam, na ceannaich sùgh stòraidh, oir tha tòrr siùcair agus stuthan eile ann, a tha cronail don fhigear agus do shlàinte. Cha toir biathadh air sù ceannaich na toraidhean a tha a dhìth ort. Tha e cudthromach deoch nàdarra a-mhàin a dh 'fheumas a bhith air am brùthadh o chionn ghoirid agus nach eil siùcar agus salainn ann. Thathar a 'moladh glasraich agus measan a tha ràitheil a thaghadh.
Daithead sùin airson call cuideam
Bidh mòran de luchd-beathachaidh agus dotairean ag aontachadh gu bheil na làithean sin air deochan nàdarra a tha beairteach ann am bith-bheusan agus mèinnirean feumail agus eadhon air am moladh. Cuidichidh biathadh air sòna a tha air ùr fhosgladh gus an corp a ghlanadh, metabolism a leasachadh agus an siostam cladhach a leasachadh. Tha e cudromach gun tèid trèanadh tòiseachaidh a dhèanamh, is e sin, a 'tòiseachadh a' diùltadh biadh cronail, an ìre àbhaisteach de bhiadh a lughdachadh agus barrachd mheasan is glasraich a ghabhail a-steach don daithead.
Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil na stuthan ann an cruth lom nas fheàrr air an glacadh leis a 'bhodhaig. Bidh an daithead sùgh a 'fàs le tòrr vitamain, mèinnirean agus stuthan feumail eile. Tha e cudromach beachdachadh gu bheil latha a 'ceadachadh barrachd air dà liotair de frazha. Tha sùthan le cuilean nas caloric, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith air a thiormachadh le uisge fhathast. Tha e nas fheàrr cleachdadh deochan nàdarra a chleachdadh còmhla ri beathachadh ceart.
A 'biathadh air beithe saidhbhir
Tha sùgh saoibh Birch, a tha measail air na seann linntean, glè fheumail airson slàinte, agus faodar a chleachdadh cuideachd airson call cuideam. Tha buaidh làidir làidir aice agus bidh e a 'cur suas an metabolism. Is e biathadh air sùgh airson call cuideam a bhith a 'stèidheachadh obair a' chonnachaidh agus a 'cur ri leasachadh na h-organaig gu lèir. Is e an dreach as sìmplidh den bhiadh an cleachdadh sùgh (100 ml) airson leth uair a thìde ro bhiadh. Chan urrainnear cumail ris an daithead sùgh barrachd air dà sheachdain. Dh'fhaoidte gum faic an clàr-taice rudeigin mar seo:
- bracaist : seirbheis de chàise gràin no taigh, measan agus tì;
- snack : salad mheasan;
- dinnear : brot, diasg de ghala ìseal no feòil, salad agus sùgh;
- snack : cuibhreann de chàise taigh;
- dinnear : glasraich agus iogart air a ghoid no air a bhocadh.
A 'biathadh air sùgh lemon
Le bhith a 'gabhail a-steach liotrus gu cunbhalach anns an daithead, faodaidh tu obair a' chonnachaidh a chur an gnìomh, luasgadh air metabolism, feuch am bi microflora na gual agus a ' neartachadh dìon . Gus dà not a bharrachd a thilgeadh dheth, faodaidh tu an dòigh-obrach a chleachdadh, a chaidh a dhealbhadh airson dà latha. Thathar a 'toirmeasg ùine an daithead a chumail, oir faodaidh seo brosnachadh a thoirt air àrdachadh ann an searbhachd an sùla gastric. Rè an àm seo, cha bu chòir dhuibh deoch lemon a dhìoladh airson cuideam a chall, ach an àite ullachadh cocktail.
Ingredients:
- lemons - 7 pìosan;
- mil - 1 fonsa. spàin;
- pùdar de phiobair teann dearg - 1 teaspoon;
- uisge - 1.5 l + 100 ml;
Ullachadh:
- Bidh pùdar a 'dòrtadh 100 ml de dh'uisge, cuir air plàigh agus boil airson beagan mhionaidean.
- Às dèidh sin, fionnar agus cuir ris an sùgh a tha air a sgaoileadh bho lemonan, mil is uisge. Bidh iad uile a 'measgachadh gu math. A bharrachd air an cocktail, faodaidh tu 1 litr uisge eile a dh 'uisge.
A 'biathadh air sùgh orains
Faodar citris blasach agus brèagha a chleachdadh agus, ma tha e ag iarraidh, cuideam a chall. Is e an toradh calorie ìosal a th 'anns a' mheasan agus le cuideachadh, faodaidh tu dèiligeadh gu luath ri tocsainnean agus slagaichean. Bidh e cuideachd a 'leasachadh an metabolism agus a' lùghdachadh faireachdainn an acras. Bu chòir sùgh orains airson call cuideam a bhith nàdarra agus bu chòir dhut tòiseachadh ga òl le 0.5 fèill. Chan eil biadh fada air a mholadh, mar sin is e 3 latha an ùine as motha. Tha grunn roghainnean ann, mar sin tha an clàr-taice air a chomharrachadh airson an latha:
- Sùim uisge agus 1 liotar sùgh.
- Bidh geir bochd sa mheud de 0.5 liotair agus 1 liot de shùg.
- 100 gram de chàise saill ìseal de sheòrsachan cruaidh agus crisps seagal, agus 1 liotar sùgh.
A 'biathadh air sùgh ubhal
An roghainn as tarraingiche agus as prìs ruigsinneach, oir gheibhear na toradh sin anns a 'bhùth fad na bliadhna. Is e callaidh ìseal a th 'anns an sùgh ùghlan a tha air a fhosgladh gu h-ùr, agus mar sin feumar 100 g a-mhàin 50 kcal. Bidh e a 'cuideachadh leis an metabolism a dhèanamh seasmhach, le bhith a' cur às do chnàimh toxain agus a 'leasachadh tòna na cuirp. Nas fheàrr uair sa t-seachdain gus latha fastachd a chaitheamh, a 'cleachdadh deoch aig amannan cunbhalach. Tha e cudromach a bhith a 'smaoineachadh, le bhith a' cleachdadh sùgh, 's dòcha gum bi dìth stòl ann, gus am faigh thu greim aotrom.
Diet air sùgh pineapple
Ann a bhith a 'dèanamh mheasan tropaigeach tha iom-fhillte de dh' einnseanan a chuidicheas le bròidean a bhriseadh sìos, a 'losgadh saill agus a' leasachadh an t-siostam cladhach. Bidh biathadh air sùgh pineapal a 'toirt air falbh bacteria phatagain agus slagaichean bho na guallan, agus cuideachd a' toirt barrachd uisge às a 'bhodhaig. Chan eil eòlaichean a 'moladh a bhith ag òl deoch mar seo agus am fuasgladh as fheàrr - dà uair san t-seachdain. Feumaidh e a bhith air a thiormachadh le uisge ann an tomhas de 1: 1. Anns na làithean dìolaidh sin , chan urrainn dhut a bhith a 'faighinn sùgh ach a-mhàin, ach bidh e cuideachd ag ithe na measan fhèin.
Diet air sùgh pomegranate
Tha blas taitneach le searbhachd aotrom, sùgh pomegranate gu h-èifeachdach, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh metabolism agus an siostam cladhach. Bidh sùgh pomegranate airson call cuideam a 'cuideachadh le bhith a' glanadh na galaran bho stuthan cronail. Tha e cudromach cuimhneachadh gum feumar a bhith air a thiormachadh le uisge, oir faodaidh e sgrios dannsa a mhilleadh. Taobh a-staigh seachdain, feumaidh tu leth uair a thìde mus tèid am prìomh bhiadh 0.5 d. sùgh ga thiormachadh le uisge. Às dèidh sin, seachdain eile feumaidh tu deoch a-mhàin dà uair, agus seachdain eile - aon turas.
A 'biathadh air sùgh buntàta
An roghainn as annasaiche, seach nach eil blas an deoch seo glè thaitneach, ach tha e gu math feumail. Tha sùgh buntàta airson call cuideam èifeachdach gus an tèid a chleachdadh gus na galairean a ghlanadh agus a dhì-ghalachadh, luathachadh metabolism agus an cunnart a bhith ann an cunnart. Tha grunn mholaidhean ann mu bhith ag òl deoch glasraich mar sin gu ceart.
- Tòisich air a 'mhadainn le 100-150 g de shù air ùr ullachadh. Tha e cudromach gum bi 30 mionaid eile agad mus dèan thu bracaist.
- Chan eil mòran a 'còrdadh ri blas an deoch agus gus blas a leasachadh, faodaidh tu beagan sùgh de churanan, ùbhlan no leòmain a chur ris. Na cleachd siùcar no salann.
- Ro àm na dinneir, feumaidh tu an dàrna slat deoch a ghabhail agus a-rithist airson 30 mionaid. mus ithe thu.
- Faodaidh diet air sùgh dà sheachdain a chumail, agus às dèidh sin bu chòir briseadh a bhith ann airson seachd latha.
A 'biathadh air sùl càl
Chan urrainnear gairm ùr a thoirt bho cheannan càl, ach chan eil seo a 'lùghdachadh na feartan feumail. Bidh luchd-beathachaidh ag ràdh gum bi an sùgh sin a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh nan toraidhean ann a bhith a 'call cuideam fhad' sa tha iad ag ithe biadh. A 'mìneachadh seo leis gu bheil e a' cuideachadh le bhith a 'glanadh corp toxins, a' leasachadh metabolism agus a 'toirt buaidh dheimhinneach air staid an t-siostam cladhach. Tha e air a dhearbhadh gu bheil sù caban airson call cuideam a 'cur bacadh air a' phròiseas a bhith ag atharrachadh carbohydrates gu geir. Gabh e riatanach airson 1 làr. airson leth uair a thìde ron bhiadh airson 7-10 latha.
Diet air sùgh cromarra
Tha an glasraich seo nas motha na 90% de dh'uisge, agus mar sin tha sùgh bhuaithe sìmplidh. Bidh e a 'brosnachadh dùsgadh an t-siostaim cladhach, a' toirt piseach air an dòigh cladhach, a 'cuideachadh le bhith a' cladhach biadh nas fheàrr, a 'glanadh na giùlan gu gnìomhach agus a' faireachdainn nas fhaide na sin, is e sin, a 'glanadh na h-edema. Tha grunn roghainnean ann, mar as urrainn dhut sùgh cucumber a chleachdadh airson cuideam a chall .
- Tha daithead teann a chaidh a dhealbhachadh airson barrachd air dà latha a 'ciallachadh nach eil ach sùgh glasraich air a chaitheamh, agus nach eil a thomhas cuingealaichte. Chan fhaighear a-mach às a 'bhiadh, chan e a-mhàin biadh, ach uisge.
- Tha roghainn nas cothromaiche aig biadh sùgh cuccrom, a tha a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh 1 tbsp. Deoch ùr-dheasaichte ro gach biadh. Faodaidh tu greens no spìosraidhean nàdarra a chur ri blas. Gus an toradh fhaighinn, feumaidh tu a dhol don bhiadh cheart.
- Faodaidh tu deoch air stomag falamh leat fhèin, no le bhith a 'cur beagan mil no lemon. Cuiridh seo bacadh air an metabolism agus an siostam cladhach, agus cuiridh e an t-uisge le stuthan feumail.
Diet air sùgh sùgh
Faodar a 'ghlasraich seo a chleachdadh ann an cruth peataichean agus glasraich frèam. Ma tha thu airson an cuideam a thilgeil dheth, feumaidh tu na gasan a chleachdadh, oir tha tòrr stàil anns a 'bhunait, a tha a' cur ri susbaint calorie. Bidh sùgh eòrna airson call cuideam a 'toirt ath-nuadhachadh air metabolism, a' lùghdachadh na h-aibhne agus a 'dèanamh gnàthachadh air obair a' chonnachaidh. A bharrachd air an sin, tha droch bhuaidh ciùinteach agus ath-nuadhachail aige.
- Gus am modh-obrachaidh togail a dhèanamh nas sìmplidhe, is urrainn dhut beagan de chuarain de shùl a ghabhail leth uair a thìde ro bhiadh.
- Faodaidh tu sùgh a ghabhail anns an daithead, ga ithe air biadh-bidhe. Gus blas a dhèanamh, faodaidh tu sùgh glasraich a chur ris airson cuideam a chall, mar eisimpleir, bho churanan, pumpkins no cucumbers.