Ma tha tachartas cudromach air thoiseach ort, air a bheil thu airson a bhith a 'coimhead àlainn agus caol, is fhiach e a bhith a' cuingealachadh fhèin ri biadh, a 'cleachdadh pròtain, Iapanach no biadh sam bith eile airson 3 seachdainean. Tha grunn roghainnean ann a tha stèidhichte air cleachdadh diofar stuthan, a tha a 'ciallachadh gum bi a h-uile duine comasach air an roghainn as freagarraiche a thaghadh dhaibh fhèin.
Diet airson trì seachdainean
Is e am prionnsapal as cudromaiche de bhith a 'call cuideam a bhith a' cleachdadh biadh a tha ìosal ann an calaraidhean. Tha e cudromach spòrs a chluich gus barrachd a chaitheamh na gheibh thu.
Tha protein no biadh sam bith eile airson 3 seachdainean stèidhichte air riaghailtean sònraichte:
- Thathar a 'moladh bloigh ithe gus nach eil thu a' faireachdainn an acras. An rud as fheàrr - trì prìomh bhiadh agus dà bhiaran. Bu chòir an t-inntrigeadh bìdh as caloric a bhith bracaist.
- Is e còcaireachd as fheàrr airson càraid, cho math ri bhith a 'stew no a' goil. Bho fhrith-rathad tha e riatanach diùltadh a dhiùltadh, as fheàrr le bhith a 'fuine.
- Tha e cudromach an cothromachadh uisge a chumail suas le bhith a 'cleachdadh co-dhiù 1.5 liotairean de liùil gach latha.
- Bho dhaithead tha e riatanach gun toir e às do thoraidhean calltach, fliuch, milis, saillte agus cron eile.
- Gus an toradh a shàbhaladh, feumaidh tu fàgail ceart air an daithead, a 'toirt roghainn do bheathachadh ceart.
Mar eisimpleir, tha sinn a 'moladh a bhith a' fuireach air a 'chlàr-bìdh airson trì seachdainean de theaghlach Maggi, a tha stèidhichte air cleachdadh làitheil toradh ùr:
- Diluain - measan ach a-mhàin airson mango, cinn-latha, banana agus fìon-fhìona;
- Dimàirt - glasraich, ach a-mhàin buntàta;
- Diciadain - measan agus glasraich air an goil, ach a-mhàin airson roghainnean toirmisgte;
- Diardaoin - èisg air a ghoil no air a ghoid, glasraich bruite agus duilleagan leitis;
- Dihaoine - feòil thiorach bruichte no friochte agus glasraich bruich;
- Deireadh-sheachdain - aon seòrsa mheasan.
Ma tha an leithid de bhiadh duilich a chumail suas, tagh clàr-taice dhut fhèin bho na toraidhean ceadaichte, a rèir nan riaghailtean a th 'ann mar-thà.