Is fheàrr cuideam a chall anns an t-seusan teth. As t-samhradh, tha gnìomhachd motair glè àrd. A thuilleadh air an sin, is e measan agus glasraich a tha ann an seusan, anns a bheil an àireamh as lugha de chalaraidhean. Is e aon de na daoine a tha a 'còrdadh ri daoine a tha ag iarraidh a bhith nas slaodaiche biadh an t-samhraidh.
An daithead samhraidh as èifeachdaiche
Aig mullach nam biathadh samhraidh as èifeachdaiche:
- Deagh salad . Faodaidh gach glasraich a bhith anns a 'chlàr-taice. Chan eil cead aig a leithid de dhaithead a bhith a 'coimhead nas fhaide na dà sheachdain. Sa chiad sheachdain, feumaidh tu a bhith air a sgeadachadh le salann grèine-grèine (ola-ola) agus slat lemon. Cho tràth ris an dàrna seachdain, chan fhaodar barrachd air 100 g de dh'fheòil geir ìseal a ghabhail a-steach don daithead.
- An daithead sùgh . Faodaidh an clàr-bìdh sùgh glasraich agus sùgh a ghabhail a-steach, agus deochan measgaichte. Bidh na làithean sùgh sin air an cumail dà uair sa t-seachdain gach dà sheachdain. Tron latha, deoch sùgh a th 'air a thiormachadh le uisge. Airson mìos gheibh thu cuidhteas de 2-3 cg.
- Deochan samhraidh cucumber airson call cuideam . Tha e air a thomhas airson trì latha. Anns an latha feumar 1 kg de chucumbers a chleachdadh. Ma tha thu ag iarraidh, is urrainn dhut salad glasraich agus ràitheag a dhèanamh le uachdar gainne geir. Aig deireadh an latha, faodaidh tu ugh bruich no banana ithe.
- Beatha samhraidh Berry . Tron latha, faodaidh tu leth kilogram de dearcan ithe. Faodaidh tu an clàr de 100 gram de chàise bothain saill ìosal atharrachadh, 100 gram de dh'fheòil le geir ìseal.
- Daithead samhraidh Watermelon . Mairidh e 3 latha. Gu làitheil chan urrainn dhut barrachd air 2 cilegram de bhotan watermelon ithe.
Deagh mheasan samhraidh
Tha mòran den fheadhainn a chailleas cuideam air feuchainn air eòlas pearsanta mar-thà cho èifeachdach is a tha biadh an t-samhraidh. Am measg an fheadhainn as fheàrr leotha - deagh bhiadh . A 'coimhead oirre airson seachdain faodaidh tu cuideam a chall eadar 5-7 cileagram. Tha an daithead stèidhichte air cleachdadh mòran de mheasan. Am measg nam buannachdan aige:
- A 'glanadh corp toxins agus toxins.
- Chan eil feum air ùine sgudail a bhith ag ullachadh biadh.
- Faodaidh tu ithe aig àm sam bith den latha.
- Bidh cellulite a 'dol à bith agus bidh dath craiceann nas fheàrr.
- Chan eil an corp a 'fulang le cion vitamain agus beathachadh.
Clàr-bìdh daithead meas airson an latha:
- Brecaist : aon mheas (airson taghadh) agus aon ghlainne de shùgh.
- Lòn : salad bho mheasan eadar-dhealaichte, glainne uisge.
- Dinnear : salad bho dhiofar mheasan (ach a-mhàin fìon-dhearcan), aon ghlainne de sùgh mheasan no lusan .
Deagh glasraich samhraidh
Mòran taing do leithid de bhiadh, chan urrainn dhut a bhith a ' faighinn cuidhteas cus cuideam ach a-mhàin air a' bhodhaig agad le vitamain riatanach airson slàinte. Tha luchd-beathachaidh a 'cumail a-mach nach eil feum air deisealachadh sònraichte mar seo airson biadh mar as trice san t-samhradh, oir faodaidh glasraich a bhith air a ghabhail a-steach gu luath agus a' cur an corp gu tur le stuthan feumail. Airson an latha às-dhèidh bidh e math:
- tomatoes;
- càl;
- courgette;
- patissons;
- cucumeirean;
- beet.
Faodaidh biadh mar seo a bhith ann airson biadh samhraidh glasraich airson call cuideam:
- Brecaist : glasraich steamed le ola ollaidh.
- Lòn : brot glasraich, no pancagan èibhinn bho chal.
- Dinnear : stew glasraich no salad.
A 'Dèanamh Deagh-Samhraidh Diet
Aig mullach nan dòighean as èifeachdaiche airson cuideam a chall - biadh samhraidh airson cucumbers. Tha e air a dhealbh airson 3-5 latha. Rè an àm seo, faodaidh tu cuideam a chall le dhà no fiù 's ceithir cileagram. Chan e a-mhàin dòigh-beatha a tha seo a bhith a 'call cuideam, ach cuideachd a' glanadh corp de stuthan cronail. Faodaidh tu salad a lìonadh le cucumbers le ola ollaidh no lus na grèine, greens. Tha e nas fheàrr a bhith a 'diùltadh salann, oir tha e a' cumail uisge anns a 'bhodhaig. Feumar roghainn a thoirt do lusan talmhainn, seach gu bheil iad nas fheumail na glasraich taigh-glainne.
Faodaidh an clàr-bìdh de bhiadh cuccuma gach latha coimhead mar seo:
- Breacadh : pìos beag de aran seagal, dà mheur cucumbers.
- Lòn : brot glasraich ùr.
- Biadh feasgar : citris.
- Dinnear - salad bho chupar agus greens ann an ola glasraich.
Daithead samhraidh airson 5 latha
A rèir luchd-beathachaidh, tha daithead airson an samhraidh airson call cuideam a 'sealltainn cuingealachadh ann an cleachdadh charbohydrates agus geir. Bu chòir glasraich agus measan aig an àm seo a bhith cho mòr 'sa ghabhas. Na cuingealaich thu fhèin ri geir glasraich, a dh'fhaodas salad blasda a lìonadh. Air a chìsinn airson còig latha, tha biadh daithead an t-samhraidh airson clàr cuideam a 'tabhann seo:
Latha 1
- Brecaist : tì gun siùcair, cuibhreann de aran seagal, 200 g de chàise beag le geir.
- Lòn : brot glasraich (100 gram de dh'iasg, buntàta, tomatoichean, glasraich gun bhiadh).
- Dinnear : 100 gram de ghlasraich steamed.
Latha 2
- Brecaist : cofaidh gun siùcar, cnòthan-cnòimhe, leth banana.
- Lòn : brot glasraich.
- Dinnear : glasraich steamed.
Latha 3
- Brecaist : cofaidh agus cuibhreann beag de aran seagal, leth glainne de shùbhrain.
- Lòn : brot bho ghlasraich.
- Dinnear : glasraich steamed.
Latha 4
- Breacadh : tì uaine gun siùcair agus sgàileadh, uighean dà chadal .
- Lòn : brot glasraich.
- Dinnear : glasraich steamed.
Latha 5
- Brecaist : tì gun siùcar agus leth glainne de dearcan, grunn chnothan-cnòimhe.
- Lòn : brot glasraich.
- Dinnear : glasraich steamed.
Daithead samhraidh 14 latha
Faodaidh biadh èifeachdach anns an t-samhradh airson call cuideam dà sheachdain a chumail.
- Anns a 'chiad seachdain thathar a' moladh bracaist a ghabhail le diofar saladan measan.
- Airson lòn agus dìnnear, feumaidh tu seataichean brèagha glasraich ullachadh.
- An ath sheachdain airson bracaist ithe saladan bho dearcan is toradh le bhith a 'cur iogurt.
- Airson biadh, tha cuibhreann de dh'fheòil bruite air a thairgse, salad aotrom le sùgh lemon. Faodaidh suipear a bhith ann an cruth glasraich duilleach le sùgh lemon agus ola-ola.