Diet le eas-fhulangas lactse

Is dòcha nach gabh lactose a ghabhail leis a 'bhodhaig mar thoradh air dragh air na pròiseasan metabolach. Faodaidh duilgheadas den leithid adhbhrachadh grunn bhuaidhean mòra. Gus nach cuir iad bacadh orra, bu chòir do dhuine a tha fo fhulangas lachtsa smaoineachadh tron ​​chlàr-bidhe aige agus daithead ceart a dhèanamh.

Dìtheas airson eas-fhulangas lachdsa dian

Ma tha neach a 'fulang le eas-fhulangas gann gu siùcair bainne, bu chòir dha a bhith a' dùnadh a-mach às a 'chlàr-bìdh aige gu bheil eadhon ann an sùim bheag. Tha iad sin a 'gabhail a-steach stuthan bainne bainne, arain agus bèicearachd, cocoa, briosgaidean, stuthan milseachd a tha a' toirt a-steach uachdar de bhainne agus uachdar co-chòrdte. Is fhiach e cuideachd a bhith a 'toirt seachad cungaidh-leigheis le lactsa. Ach, feumaidh am mòr-mhòr-chuid mòr a bhith a 'dùnadh bainne agus stuthan a chaidh a dhèanamh air stèidh.

Nas fhaide air adhart tuigidh sinn, gu bheil e comasach a bhith a 'cleachdadh a rèir daithead dhaibhsan a tha a' fulang aileardas air lactose, agus na bhith an àite toradh bainne. Mar sin, le eas-fhulangas lachtsa pàirt, bu chòir dhut a bhith air a thoirt a-steach anns an iasg clàr-taice agad agus gach seòrsa de thiodhlacan mara, measan , cnothan, glasraich, gràn, cuisreagan, feòil.

Tha biadh a tha saor bho lactose a 'ceadachadh bainne a dhèanamh à soidh, almoin no rus. Is iad seo stuthan a dh'fhaodas àite a thoirt às toradh beathaichean. Ach chan eil dotairean fhathast a 'moladh gu bheil iad a' fàgail a-mach stuthan bainne, a chionn 's gu bheil a dhìth comasach air droch dhuilgheadasan a thoirt gu buil. Gus lactas a tha air a thoirt gu buil, mus cleachd thu stuthan bainne, bu chòir lactase pill a thoirt dhut.

Diet gun gluten agus lactsa

Tha cuid de dhaoine a 'fulang chan e a-mhàin eas-fhulangas lactose, ach cuideachd gluten . Is e pròtain a tha ann a tha a 'riochdachadh structar iom-fhillte a gheibhear anns a' mhòr-chuid de bhàrr gràine. Is e call a 'chomais a bhith a' gabhail a-steach na co-phàirtean sin air a bheil call lactose. Leis an galar seo bu chòir a bhith air a thoirt a-mach à biadh feòil feòil, aran, pasta, lusan flùr, bainne, stuthan leth-chrìochnaichte, mayonnaise, gràn, bainne agus stuthan bainne.