Chan eil Svetlana Akhtarova idir mar bheathaiche ainmeil air feadh an t-saoghail. Is e seo boireannach a chruinnich i a-steach gu druim agus cuideam a chall le 70 cileagram ann am bliadhna gu leth. Aig an aon àm chleachd i an siostam a rinn i fhèin agus, mar a tha an t-eòlas aice a 'nochdadh, gu math soirbheachail. Gu ruige seo, tha i fhathast a 'fuireach anns an aon ruitheam - bheir e cothrom dhi cuideam a chumail gu h-èifeachdach. A-nis tha daithead Svetlana Akhtarova air mòran a bhith a 'còrdadh ris air sgàth an sgaoileadh air fòraman cuspaireil.
Svetlana Akhtarova: Diet
Aig àm a 'phòsaidh, bha ùghdar a' bhidhe a 'cur cuideam air 90 cileagram, agus an dèidh breith, thàinig am figear seo na bu mhotha. Thòisich Diet Akhtarova gu sgiobalta agus gu luath air an latha fhèin nuair a dh 'iarr cuideigin bho sheann charaidean dealbh a chuir. An latha sin fhèin, thuig Svetlana gu robh an t-àm ann rudeigin atharrachadh.
Is e brìgh a 'bhidhe a bhith a' diùltadh a-steach biadh is callaidhean àrda, a bhios an àite an dìnnear.
Diet Akhtarova: clàr de bhrocaist, lòn, dìnnear
Thoir sùil air a 'chlàr airson gach latha a chleachd Svetlana. B 'e an dòigh-obrach seo a leig leis na foirmean a bh' ann roimhe a thilleadh gu sgiobalta:
- Brecaist : ugh no omelette, càise beag le geir geir.
- An dàrna bracaist : meas (aon).
- Lòn : cearc air a ghoil le gàradh càl ùr, tì gun siùcair.
- Snack : measan no glasraich, roghainn eile - iogart le geir gu math.
- Dinnear - chan eil seo ri fhaighinn, an àite cuairt coiseachd de 5 cilemeatair ann an brògan agus aodach cofhurtail.
Is fhiach a thoirt fa-near gu robh an Svetlana seo a 'tionndadh chun a' choidse fa leth, a bha a 'tomhas a h-inneal riatanach. Chuidich an dòigh-obrach seo gus a bhith a 'seachnadh sagging, a' cnagadh craiceann agus a 'tionndadh gu bhith na bòidhchead caol. Chan urrainn don leithid sin de mhiann a bhith a 'faireachdainn ach, agus a-nis, a' coimhead air an Svetlana caol, tha e duilich a bhith a 'creidsinn gum faodadh i barrachd air ceud cileagram a chuideam idir.