Cha tèid biadh fallain a-mach à fasan a-riamh. Agus, mura h-eil ùine agad smachd a chumail air an daithead agad, tha luchd-beathachaidh a 'moladh co-dhiù grunn thursan sa bhliadhna gus na làithean as fheàrr leotha a chur air dòigh, agus tha mòran roghainnean ann airson gach blas.
Dè na làithean fastachd a th 'ann?
- Cuidichidh e le bhith a 'faighinn cuidhteas tocsainnean is tocsainnean bho charaidean, uighean agus beets. Mar sin, airson 5 cuirmean làitheil bu chòir a bhith air a roinn: 400 g de gharaidean ann an cruth amh, 2 uighean bruidhte agus 400 g de bhileagan boisgte.
- Ma tha thu airson do chuideachadh a chuideachadh le bhith a 'faighinn stuthan feumail ann am pròtain, cuiridh sin às dha gu sàbhailte le uighean bruidh, cearc, beans agus iasg. Chan eil barrachd air 6 cuirmean gach latha.
- Eat mu 2 cileagag de dh'àbhlan ann an cruth ùr no fuine, mar a tha do chridhe ag iarraidh. Na dì-chuimhnich mu chuirmean 5-6.
- Roghainn eile: tron latha bu chòir dhut co-dhiù 1.5 liotair de kefir feumail a òl. Faodaidh an sgaradh seo a bhith eadar-dhealaichte leis an latha bìdh àbhaisteach.
- Roinn ann an 6 cuirmean 2 kg de cucumbers. Tha e comasach an co-mheasgachadh le gorm-uaine sam bith.
- Boil an rus air an uisge. Tron latha, ga chur còmhla ri 5 glainne bainne le ceudad ìosal de geir.
- Coltach ris an roghainn a bh 'ann roimhe, an àite rus, faodaidh tu bucan a chleachdadh, rud a tha foirmeil mar latha de bhualadh. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil a leithid de bhroinn de na tha ri fhaotainn furasta a ghiùlan leis a 'bhodhaig.
- Cuidich le do ghlan de na deochan as fheàrr leat a ghlanadh. Mar sin, airson latha feumaidh tu òl mu 6 cupan cofaidh no tì. Ma tha thu nad dhuine cofaidh, bi blas cofaidh le pìos de seoclaid dubh no searbh. A thaobh tì, tha uaine sàr-mhath, a tha ainmeil airson a bhith a 'dèanamh mòran de na vitamain C , R.
- Do leannan air watermelons. Bidh co-dhiù 5 tursan san latha a 'cleachdadh 400 g de na dearcan bòidheach seo.
- Ma tha 400 gram de bhuntàta bakte agad còmhla ri pìos beag ìm agus mar sin 5 tursan san latha, bidh thu an-asgaidh a 'toirt seachad do chorp de kilogram neo-riatanach agus stuthan cronail.