Tha cha mhòr a h-uile prògram a 'bualadh air a bhith a' diùltadh biadhan geir, ach tha daithead fìor èifeachdach stèidhichte air biadh biadhaidh saille ithe. Chaidh an dòigh seo air call cuideam a leasachadh leis an neach-labhairt pòlach Yan Kwasniewski, agus an-diugh tha am biadh daithead airson call cuideam air a mheas gu mòr.
Dàta geir Kvasnevsky
A rèir siostam Jan Kwasniewski, bu chòir a 'bhiadh a bhith air a chall ann an suidheachadh socair, gun a bhith a' crathadh agus gun a bhith a 'tarraing aire air an TBh agus a bhith a' bruidhinn, feumaidh gach rud a bhith air a cheileadh gu mionaideach, agus an dèidh dhut ithe, feumar an corp a leigeil fois airson 15 mionaidean agus an uairsin na rudan fhèin a dhèanamh. Tha an daithead geir a 'gabhail ris gum bi a' bhileag làitheil a 'toirt a-steach stuthan a tha a' toirt mòran lùth don bhuidhinn, is e sin proteidean ainmhidhean agus geir ann an uighean, saill, feòil, càise, uachdar searbh, bainne, càise bothain, msaa. Cuideachd, tha an daithead seo a 'ceadachadh ann an àireamhan beaga a bhith a' cleachdadh stuthan leithid buntàta, pasta , glasraich, aran. Bho mheasan tha Kvasnevsky a 'comhairleachadh a bhith a' seachnadh, a 'creidsinn gum faod na vitamasan sin a gheibhear annta fhaighinn le feòil ithe, agus an àite ùbhlan no orains, tha e nas fheàrr glainne de uisge fìor-ghlan a òl.
Beachdaich air an clàr-bìdh co-ionann de bhiadh saill Kwasniewski:
- Airson bracaist: uighean friogais, aran le ìm, glainne bainne no cupa tì.
- Airson lòn: pìos beag de mhuc-fheòil friochte, 150 g de bhuntàta maisichte, cucùra saillte, cupa tì.
- Airson dìnnear: rolla dhà no trì càise le uachdar searbh no ìm leaghte, cìobair , glainne de kefir no bainne.
Tha Jan Kwasniewski ag argamaid ma leanas tu gu cruaidh na molaidhean gu lèir, an dèidh ùine tòisichidh na cileagraman gràin a 'dol à bith.