Tha biadh fìon-uidhe na dhòigh math air cuideam a chall dha daoine a tha dèidheil air measan. A dh 'aindeoin gu bheil na fìon-fìon-bheairteach beairteach ann am frith-spèis agus gu math caloric, faodaidh tu cuideam a chall air. Tha grunn sheòrsaichean de bhiadh ann, a 'gabhail a-steach an toradh bòidheach seo. Thoir sùil air na roghainnean as fheàrr leotha, mar as urrainn dhut fìon-dhearcan a chleachdadh airson call cuideam.
A bheil e comasach fìon-fìon a dhèanamh ann an daithead?
Am faod mi cuideam a chall bho fhìon-dhearcan? Tha, tha e comasach, ach tha e cudromach a bhith a 'toirt seachad biadh àrd-calorie, seach gu bheil 65 calaraidhean gach 100 gram ann an fìon-fhìonairean, rud a tha gu math mòr airson measan. Sin as coireach gu bheil e nas fheàrr biadh fiadhaich a chur a-steach don fheadhainn a tha air tòrr cus cuideam a chruinneachadh, seach 3-5 cileagram.
Uinneagan: call cuideam aon latha
Gus cuideam a chall air fìon-dhearcan, faodaidh tu 1-2 uair san t-seachdain a dhèanamh, ach dèan cinnteach gu bheil thu seasmhach, cuir làithean air dòigh air falbh. Tha an daithead gu math sìmplidh:
- mu kilogram de fhìon-dhearc;
- tha uisge neo-chrìochnach.
Ma tha thu a 'cur a-steach làithean leithid sin a-mach gu riaghailteach, faodaidh an cuideam a bhith air a lùghdachadh beagan. Tha an dòigh seo as fheàrr airson a bhith a 'cumail suas agus a' slaodadh call cuideam. Le daithead, faodaidh tu fìon-dhearcan ithe trì tursan san latha, ach tha e nas fheàrr - bloigh, 5-7 tursan san latha beagan air bheag.
Faodar uinneagan ann an daithead a thoirt leat a thogras tu. Chan eil cudrom sònraichte aig a 'mheasgachadh sa chùis seo.
Ùgain: diet airson 4 latha
Faodaidh tu cuideam a chall air fìon-dhearcan, eadhon mura h-eil thu a 'toirt a-mach biadh eile bhon daithead. Ach seach gu bheil na fìon-dhearg nan calaraidhean, feumaidh tu biadh an latha a ghearradh. Mar sin, bidh an clàr-taice airson 4 latha mar a leanas:
Latha a h-aon:
- Breacadh : cuiridh e ann an glainne de iogart beagan muesli agus fìon-dhearcan.
- Lòn : salad glasraich agus fìon-fhìona, earrann bheag de dh'fheòil bruich no de bhiadh.
- Suipear : salad mheasan, leth-bhreac clach.
Latha a dhà:
- Brecaist : measgachadh iogurt le pìosan fìon-dhearc agus cnothan.
- Lòn : cuibhreann bheag de rus donn bruichte, caran-biorach le fìon-fìona.
- Suipear : stew glasraich gun fheòil, earra fhìonaichean.
Là a Trì:
- Brecaist : sprig de fhìon-fìona, ceapaire le càise taigh agus greens.
- Lòn : iasg, air a ghoid le càl agus fìon-fhìona.
- Dinnear : geal bho fhìon-fìon le siùcar as lugha.
Ceithir latha:
- Brecaist : càise taigh-bìdh le fìon-fìona, slait arain.
- Lòn : pancagan air an lìonadh le fìon-fìon.
- Dinnear : Turcaidh, air a ghoid le glasraich agus fìon-fhìona.
Feumaidh uinneagan le daithead ithe mean air mhean, gus smachd a chumail air cuid. Ma nì thu a h-uile càil ceart, faodaidh tu cairteal 3-4 cileagram a chall mar thoradh air.