Deagh Kremlin - prionnsapalan agus riaghailtean, clàr iomlan de phuingean

Tha an dithis fhireannach agus boireannaich airson coimhead gu math tarraingeach agus tha figear brèagha aca. Tha fios aig a h-uile duine air an daithead Kremlin a dh'fheuch ri bhith ga chumadh ann an ùine ghoirid. A rèir eòlaichean, tha e ciallach call suas ri 8 cileagram gach seachdain.

Deuchainn Kremlin airson call cuideam

Is e an dòigh a tha an daithead Kremlin dòigh inntinneach a thaobh casg a chur air cuideam, a tha a 'toirt a-steach feòil, aran agus deoch làidir. A 'cumail ris, bidh cilegraman a' leaghadh. Airson mòran deicheadan, chaidh a chleachdadh gu gnìomhach le daoine àbhaisteach, luchd-poilitigs, agus a 'taisbeanadh rionnagan gnìomhachais. Thàinig an t-ainm fhèin bhon Kremlin, seach gun robh na h-oifigearan àrda a 'call cuideam air. Faodaidh tu cuideam a chall air daithead Kremlin, a 'coimhead ri riaghailtean sìmplidh:

An rud a th 'aig daithead Kremlin

Is e prionnsapal bunaiteach agus neo-atharrachail daithead Kremlin àireamhachadh phuingean, nach eil air an tomhas chan ann leis an àireamh de chalaraidhean, ach leis a 'chuibhreann de charbohydrates anns an daithead. Tha clàr sònraichte ann, a tha a 'mìneachadh cò mheud a tha air an toirt do thorachd gach 100 g. Is e an rud as iongantaiche gu bheil an àireamh as lugha ann an feòil, stuthan bainne, uighean agus càes. Tha eòlaichean air sgeama sònraichte a dhèanamh, air a 'phrionnsapal a bheil e nas fhasa smachd a chumail air beathachadh agus call cuideam.

  1. Leig cuideam, ag ithe barrachd air 40 puingean gach latha.
  2. Tha cuideam ga chumail aig ìre seasmhach nuair a tha e a 'cumail smachd air aonadan gu 60 gach latha.
  3. Meudachadh cuideam corp nuair a bhios thu ag ithe barrachd air 80 puingean gach latha.

Riaghladh an daithead Kremlin

Coltach ri siostam sam bith eile, tha iomadh riaghailt agus cuingealachadh aig an fhear seo:

  1. A bharrachd air a 'phrionnsapal de phuingean a chleachdadh, bu chòir do dhuine siùcair, siùcairean agus aran geal a dhùnadh.
  2. Tha e riatanach fios a bhith agad, eadhon ged a tha cuid de thoraidhean anns a 'bhòrd air a chomharrachadh le puing neoni, cha bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach gun riaghladh agus gun chrìoch.
  3. Cha bu chòir cuibhreann de aon gabhail a bhith nas àirde na 200 g.
  4. Gus am bi am biadh a 'nochdadh ùr is gun blas - na biodh eagal ort diofar spìosraidh a chur ris mar piobar, cabhag, ginger, greens agus mustard.
  5. Na bi a 'gearradh sìos a' chaitheamh bìdh, seach gu bheil an corp a 'stad a' faighinn stuthan feumail airson an obair cheart.
  6. Bu chòir gum bi deoch le daithead Kremlin pailt, co-dhiù aon gu leth gu dà liotair gach latha.
  7. Tha e feumail, sa mhadainn air stamag falamh, 30 mionaid mus ithe e glainne uisge fionnar.

A 'daithead Kremlin - ciamar a cunnt thu puingean?

Gus smachd a chumail air an t-sùim a thèid ithe, feuch ri gabhail a-steach mono agus polysaccharides. Mar eisimpleir, tha feòil, iasg, isbeanan faisg air neo-mhearachdach. Bidh glasraich eadar 2 gu 16 puingean, measan bho 3 gu 68, stuthan bainne bho 1 gu 29. Tha na comharran riatanach rim faighinn airson a h-uile duine, tha iad air an liostadh gu h-ìosal. Cuimhnich, tha an daithead air puingean air a thomhas a thaobh cleachdadh bìdh anns an uiread de 100-200 g, agus chan urrainn dha a bhith a 'toirt seachad cus.

Clàr-taice daithead Kremlin

Ma tha thu gu mòr a 'dèiligeadh ris an sgeama a thathar a' moladh agus a 'leantainn stiùireadh, feumaidh tu a dhol tro 4 ìrean de dheuchainn Kremlin. Ach cha robh duine sam bith, às dèidh dhaibh a dhol seachad gu tur, a bhith a 'fuireach nas dona. An t-adhbhar airson cuideam a thilleadh gu luath - stad geur air smachd beathachaidh. Mar a thuirt na daoine a tha air cuideam a chall, tha e gu math doirbh an daithead seo a bhriseadh, oir tha e gu math riaraichte. Tha na h-ìrean de bhiadh Kremlin a 'toirt a-steach na riaghailtean a leanas:

  1. 1 ìre . Chan eil a bhith a 'ruith nas fhaide na 14 latha. Coimhead airson carbohydrates a tha a 'tighinn a-steach agus nach bi nas fhaide na fichead aonad.
  2. 2 ìre . Beag air bheag meudachadh air an t-sùim a thèid a chleachdadh le 5 gach seachdain. Mar as trice bidh an ìre seo a 'mairsinn airson mìos.
  3. Ìre 3 . Cumail cuideam corp stèidhichte. Cleachdadh suas ri 60 aonad gach latha.
  4. 4mh ìre . Tha toradh agus cumail suas a 'chuirp àbhaisteach.

Sampall clàr airson na seachdain:

Bhathar airson daithead Kremlin

Mar a chaidh aithneachadh, tha an dòigh seo airson cuideam a chall gu math beairteach. Tha e ceadaichte biadh pròtain ithe agus balgan-buachair airson champignons. Tha eadhon an urra ris an liosta seo gu math furasta ùine fhada a chumail suas. Is e seata bunaiteach a tha seo a chuireas an àite roinn an leòmhann den bhiadh aig an àm seo. Tha an daithead Kremlin, aig a bheil toraidhean ceadaichte a 'gabhail a-steach ach carbohydrate ìseal - gu math beathachail agus chan urrainn dhaibh ithe leotha cha mhòr nach eil e do-dhèanta. Tha e toirmisgte anns a 'chiad 14 latha ri ithe:

Deuchainn Kremlin - Ìre 1

Tha an ìre de charbohydrates a thèid a ghluasad air a lùghdachadh gu 20 puingean gach latha. Bu chòir clàr a 'chiad ìre den daithead Kremlin a bhith a' toirt a-steach àireamh mhòr de dh'fheòil feòla, ach ann am foirm bruich, no air a bruich airson càraid. Chan e sin a tha toirmisgte. Lean am prògram biathaidh, na beàrnan mòra - chan eil e a 'dèanamh cron air a' phròiseas a bhith a 'faighinn cuidhteas còrr air cilegram.

Deuchainn Kremlin - Ìre 2

An dèidh a bhith a 'dol seachad air a' chiad ìre, bidh an dàrna rud coltach ri dìreach trifle. A 'mhìos seo, cuir diofar sheòrsaichean chnothan, a' meudachadh caitheamh mheasan agus glasraich. An daithead Kremlin (ìre 2), a tha a 'gabhail a-steach stuth nas eadar-mheasgte agus a tha feumach air smachd teann. Air a dhì-chreidsinn gu ruige seo agus a bhith cinnteach gun cum thu a 'cunntadh na tha de charboisgte air a òl. Ceadaichte seachdain a chur ri 5 aonadan. Aig an ìre seo, chan e am prìomh amas a bhith a 'lùghdachadh a' mhullaich, ach airson a chumail suas, gus an còrr a sheachnadh nuair a thèid e às.

Carson nach eil an daithead Kremlin a 'cuideachadh?

Ann an cleachdadh, cha robh cùisean ann nach do chuidich an daithead idir. Tha cuid de chuingealachaidhean ann a tha a 'toirmeasg cleachdadh, mar eisimpleir, daoine le mì-rian air a' chùrsa gastrointestinal. Tha eagal ann cuideachd nach toir e toradh ro bheag, ach chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu stad. Tha an dàrna agus an treas ìre a 'toirt a-steach barrachd riaghailtean meadhanach agus cumhaichean nas fhaide, ach anns a' chùis seo, is coltaiche gun deach briseadh air cuid de riaghailtean rè a 'chùrsa. Mura h-eil an daithead Kremlin a 'cuideachadh, feumaidh an corp dòigh-obrach nas èibhinn agus is dòcha comhairle neach-breithneachaidh mu bhith a' taghadh clàr-taice fa leth.

Dìth air daithead Kremlin

Tha cuid de dhuilgheadasan ann an siostam cumhachd sam bith, eadhon an fheadhainn as miosa dheth. Chan eil an Kremlin ach a-mhàin agus tha e comasach dha an corp a dhroch bhuaidh. Sin as coireach nach tèid comhairle a thoirt do bheathaichean beatha a 'chiad ìre a leudachadh. Tha buaidhean an daithead Kremlin furasta an casg ma tha thu a 'cumail sùil air do shlàinte gu dlùth agus nach cuir thu feuchainn ort fhèin a bhith tinn. Bidh an toradh ri fhaicinn anns a 'chiad latha, agus cuiridh seo ris an iarrtas airson cuideam a chall nas fhaide.

  1. Faodaidh buaidh mì-thlachdmhor tachairt ann an ath-chuairteachadh an t-siostaim toraidh. Gus an duilgheadas seo a sheachnadh, tha e cudromach gum bi uisge gu leòr agad.
  2. A bhith ag ithe feòil, cha bu chòir earbsa a bhith agad air solaraichean earbsach a-mhàin, oir faodaidh stuthan cunnartach cunnart a bhith ann airson tocsainnean slàinte.
  3. Le bhith a 'toirt a-mach às an taghadh de mheasan agus dearcan gu tric bidh e a' leantainn gu avitaminosis, eadhon ann an ùine cho beag. Gus seo a sheachnadh, thathas a 'moladh gum bi vitamag ann a dh' òl no a 'pamper thu fhèin le aon mheas, aon turas gach trì latha.

Daithead Kremlin - an clàr phuingean

Chaidh clàr sònraichte de stuthan de dheithead Kremlin a chruthachadh, leis a bheil e furasta smachd fhaighinn air daithead seachdainneil aon. Tha e a 'sealltainn cha mhòr a h-uile dad a bhios sinn a' cleachdadh ann am beatha làitheil. Tha liosta shònraichte ann cuideachd a tha a 'cur an cuimhne neach de na stuthan ceadaichte, a chaidh a cheadachadh agus a chasg gu caochlaideach.