Tha biadh air ris air a ghabhail a-steach anns na liostaichean de na dieta as motha a th 'ann, oir tha an stuth seo ri fhaighinn, tha blas tlachdmhor, feumail agus bheir e mòran buannachd don bhodhaig. Na dì-chuimhnich nach eil ròin geal freagarrach airson diet: nuair a thèid a ghlanadh, thèid am pàirt as fheumail a tha a 'gabhail a-steach fiber nàdarra a thoirt às. Mar sin, mus dèan thu co-dhùnadh air daithead ris, faigh riadh fiadhaich (dubh) no donn.
Deithead airson call cuideam air rus donn
Tha an daithead seo freagarrach dhaibhsan a tha airson cuideam a chall airson cruinneachadh saor-làithean no saor-làithean kilogram. Gus faighinn cuidhteas de chudthrom cunbhalach, chan fheum thu daithead, ach beathachadh leantainneach agus ceart.
Tha e air a dhealbhadh airson aon seachdain, far am faod thu 2-4 cileagram a chall. Beachdaich sinn air na prionnsabalan bunaiteach aice:
- Feumaidh tu ithe co-dhiù 3-4 tursan san latha;
- Airson bracaist, lòn agus dìnnear feumaidh tu cuibhreann de rus le glasraich ithe;
- tha an uiread de ghlasraich agus de ròin gach min an aon rud;
- Aig aon àm faodaidh tu ithe cho mòr 'sa tha e air plàta salad;
- Aon uair san latha, mar dàrna bracaist no snack feasgair, faodaidh tu measan sam bith ithe;
- chan eil ach aon salann ceadaichte - soy.
Feuch ri glasraich ithe an-còmhnaidh. Tha tomatoes, cucumeirean, criogagan agus cà air leth freagarrach airson na h-adhbharan sin. Aon uair sa latha faodaidh tu a phàigheadh agus glasraich a ghoid. Ma bheir thu fa-near duilgheadasan le bhith a 'làimhseachadh, thoir suas an daithead seo.
Diet le rus sa mhadainn "5 leabhraichean"
Cuidichidh daithead rò còig-lìonaidh tu thu a 'glanadh do chorp toxins, a nì cinnteach gu bheil am pròiseas call cuideam nas buailtiche gluasad. Feumaidh an siostam gnìomhan cunbhalach ach sìmplidh.
Ann an còig glainneachan, cuir 2 rùm-bùird de rus donn agus dòrtadh thairis le uisge. Anns gach soitheach, nigh ris gach madainn agus a 'lìonadh a-steach airson 4 latha an dèidh a chèile. Air a 'chòigeamh latha, bidh daithead a' tòiseachadh: dragh an uisge bhon chiad ghlainne, agus nigh ris agus ithe air stomag falamh. Lìon an soitheach a-rithist le rus agus dòrt uisge. An ath latha, a-rithist an aon rud, a 'toirt an dàrna glainne. Mar sin, ithidh tu air stamag falamh airson beagan làithean, agus bidh tèarmann agad an-còmhnaidh airson 5 latha eile.
Tòisich an latha le rus dà sheachdain ann an sreath. Bidh an ròg seo a 'toirt toxins, toxins, a' glanadh a 'chùis gastrointestinal agus a' leigheas a 'chorp air fad.
Bidh an daithead as fheàrr airson a leithid de bhiadh mar a leanas:
- Ron bhracaist: ruis làn.
- Brecaist: ugh bruite, seilleanan clach-mara, sùgh.
- An dàrna bracaist: tì uaine gun siùcar, ubhal.
- Lòn: cuibhreann de bhrot glasraich aotrom air broth lag, slice de aran gràn gu lèir.
- Feasgar feasgar: tì uaine gun siùcar, pìos càise.
- Dinnear: measgachadh glasraich no cà sam bith agus 100-150 gram de mhairt-fheòil, cearc no iasg, sùgh.
Na cleachdaibh ri linn stuthan bìdh anns a bheil dìonan, dathan, luchd-togail blas agus "ceimigeachd" eile, oir is e adhbhar adhbhar toxins a tha iad.
Diet air reis agus iogart
Tha an daithead seo freagarrach airson an àireamh ath-nuadhachadh às deidh na saor-làithean no roimhe. Chan eil e a 'cur ri toraidhean san fhad-ùine, mar a h-uile beathach a mhaireas dìreach 5 latha. Rè an àm seo faodaidh tu cuidhteas de 2-4 cilegram de bharrachd cuideam fhaighinn .
Anns a 'chùis seo, thèid an daithead agad ath-aithris a h-uile còig latha:
- Ro bhracaist: glainne uisge.
- Breacadh: glainne uisge, ubhal.
- An dàrna bracaist: glainne uisge, glainne de kefir.
- Lòn: glainne uisge, glainne de iogart, seirbheis de rus.
- Snack: glainne uisge, ubhal.
- Dinnear: glainne de kefir, glainne uisge.
- Mus tèid thu dhan leabaidh: glainne uisge.
Faodar uisge a ghoirteachadh anns a 'bhiadh fhèin, ach 20-30 mionaid roimhe. Tha e fhathast a rèir do roghainn. Tha e cudromach an siostam òl a chumail suas agus chan eil e a 'toirt dhut rud sam bith eile a bharrachd air na tha air a shònrachadh anns a' bhiadh.