Bidh mòran dhaoine agus fir a 'bruadar mu bhith a' call cuideam, agus tha iad air am brosnachadh le eisimpleirean de dhaoine a dh'fhaodadh a dhèanamh. Mar eisimpleir, faodaidh eachdraidh com-pàirtiche KVN, a gheibhear ann an ùine gu math goirid toraidhean iongantach, a bhith na bhrosnachadh fìor mhath. Gus eisimpleir a bhrosnachadh den nighinn seo, leigamaid ionnsaich beagan mu dheidhinn mar a chaill Olga Kartunkova tana agus mar a fhuair i air a choileanadh.
Dè cho tana 'sa tha Kartunkova?
Mus fhaigh thu a-mach dè a chaidh Kartunkova a chall cuideam, cuimhnich dhuinn dè an cuideam a bh 'aice. Tha an nighean fhèin ag aideachadh gu robh i na sheasamh air na sgàilean, chunnaic i an àireamh 134 cg, agus sin, le bhith a 'smaoineachadh dhut, le fàs mu 168 cm, a tha ag aontachadh, tòrr. Tha fios aig dotairean, agus daoine cumanta gu bheil uiread de chudthrom gu math cunnartach, a 'fulang le cridhe, siostam mathas-cheasnachaidh agus siostaman eile ar corp. Mar sin, chan eil e na iongnadh gun do rinn Olya fhèin aig àm air choreigin a beatha a 'faighinn cuidhteas a trioblaid, agus chuir e mòran oidhirp air toradh fìor mhòr a thoirt gu buil.
Aig an àm seo, tha Olga Kartunkova air cuideam a chall le 54 cileagram, aig ìre sam bith, is e na figearan sin a tha an nighean fhèin a 'gairm, leis an t-slighe, a' dearbhadh gu bheil seo gu soilleir, gu soilleir gu bheil iad a 'faicinn an eadar-dhealachaidh. Tha com-pàirtiche KVN cuideachd ag aideachadh nach cuir i stad air na chaidh a choileanadh, tha i an dùil call 35 cm eile a chall, agus mar sin tha coltas ann gum bi sinn a-rithist a 'faighneachd dhuinn dè cho mòr sa chaidh Olya Kartunkova a chall agus a bheil i ag obair a fhigear.
Leis a 'chuideachadh a chaill Olga Kartunkova cuideam le 54 cg?
A-nis leig dhuinn a-mach dè a bha an nighean a 'dèanamh gus toraidhean co-ionann a choileanadh. Tha Olga fhèin ag ràdh gu robh a 'phròiseas a bhith a' call cuideam gu math iom-fhillte, gu h-àraidh anns an t-seagh inntinn, oir cha robh e furasta atharrachadh gu gnìomhan sònraichte agus a bhith a 'cuingealachadh nan aonar. Thuirt Olga ris na meadhanan gun teagamh gum feumadh i tionndadh gu speisealaiche airson plana beathachaidh a leasachadh, tha i ag innse mun cho-dhùnadh seo gu sìmplidh, is e slàinte am prìomh rud, agus feumaidh tu cuideam a chall gus nach cuir thu cron air a 'bhodhaig. Aontaich, is e dòigh-obrach reusanta a tha seo, agus bu chòir comhairle Olga airson tadhal air beathachadh beatha a bhith a 'gabhail brath air a h-uile duine a tha ag amas air bòidhchead, chan ann a-mhàin gu math.
Aig cridhe daithead na h-ìghne bha dà phrionnsabal:
- An toiseach, dh'fheuch i ri a h-uile biadh calorie agus geir àrd a thoirt às a 'chlàr-bìdh;
- San dàrna àite, thòisich i ag ithe barrachd measan agus glasraich.
Tha Olga cuideachd a 'comhairleachadh biadh a bhriseadh fad an latha airson 4-5 bìdh, agus cha bhi an t-acras a' geur-leanmhainn ort, agus thèid cus cuideam a thoirt air falbh nas luaithe, leis an t-slighe, is e moladh gu math cumanta a tha seo de mhòran beathachaidh, agus mar sin cha bhi e iom-fhillte airson a thoirt air bòrd.
Beachdan bho Olga Kartunkova
Ma tha thu airson feuchainn ri brath a ghabhail air eòlas Olga, cuimhnichibh air beagan riaghailtean bunaiteach:
- Na bi dùil gum bi an cuideam a 'falbh gu sgiobalta, le call meáchan a dh' fhaodas tu a chall bho 1 gu 2 cileagram gach seachdain. Mar sin, atharraichich gu strì fhada.
- Tha tòrr aodaichean ann an dà chuid callasach agus calorie ìosal, na bi leòm, coimhead ri reasabaidhean ùra, ionnsaich mar a chòcaicheas tu. Bidh an t-iarrtas ag adhbhrachadh chan e a-mhàin biadh saillte, milis ach biadh cuideachd, feumaidh tu dìreach feadhainn a tha thu ag iarraidh a lorg.
- Na cuir a-mach an spòrs, airson an cuideam a bhith nas luaithe feumaidh tu gluasad nas motha, agus chan eil e gu diofar a bheil thu a 'frithealadh club fallaineachd no dannsa aig an taigh, is e am prìomh rud gu bheil gnìomhachd chorporra an làthair nad bheatha fad na h-ùine.
| | |
