An dèidh saor-làithean no ro shaor-làithean, tha e ciallach tu fhèin a chur ann an òrdugh, oir tha glanadh a-staigh co-ionnan ri atharrachaidhean adhartach bhon taobh a-muigh. Bruidhnidh sinn mu na buaidhean buannachdail air corp kefir , cho math ris a 'bhiadh a tha a' toirt às-ùghdarrais stèidhichte air an elixir òige seo.
Sochair air daithead a thoirt air falbh air kefir
Is e Kefir an toradh as fheàrr airson a bhith a 'gnàthachadh a' bhìdh. Bidh "Ùra" (air a dhèanamh nas fhaide na trì latha air ais) - a 'lagachadh agus a' faireachdainn duilgheadas, agus bidh "seann" - air an làimh eile, a 'cuideachadh leis a' bhuineach. Tha Kefir air liosta de na stuthan as fheumaile den t-saoghal.
Cuidichidh an t-eanchainn lactic seo cuidhteas edema, oir tha buaidh neo-riaghailteach aige. A bharrachd air an sin, tha kefir freagarrach dhaibhsan a tha airson màs fèith fhaighinn agus cha bhith iad a 'faighinn geir: deoch a' dèanamh deoch làidir - gheibh thu pròtain agus beagan geir.
Riaghailtean daithead Kefir
Bu chòir susbaint caloric den daithead gun luchdachadh a bhith taobh a-staigh 1400 kcal. Tha, chan eil e gu leòr, ach tha sinn air "glanadh". Gus dèanamh cinnteach nach eil an metabolism a 'slaodadh sìos, feumaidh tu suidhe sìos air biadh a bhios a' toirt a-nuas gach seachdain. Tha an ùine seo gu leòr airson:
- lùghdaich tomhas an stamag;
- gabh cleachdte ri earrannan beaga;
- ath-nuadhachadh an microflora intestinal.
Chan e am prìomh riaghailt a bhith ga dhèanamh suas le feum. Chan urrainn don bhodhaig againn a dhol gu biadh kefir sa bhad, agus mar sin chan eil biadh daonnan airson call cuideam air kefir seachdain shònraichte. Thèid Kefir a chur còmhla ri caochladh stuthan.
Clàr-taice
Mar sin, leig dhuinn tòiseachadh air mion-fhiosrachadh èifeachdach air daithead neo-dhìolaidh èifeachdach air kefir:
- bracaist - gràn làn làn le siùcar donn;
- dara bracaist - glainne de kefir;
- lòn - okroshka air kefir, feòil bruite, salad glasraich le ola ollaidh;
- Snack meadhan-mhadainn - glainne de kefir;
- dinnear - iasg bruidh no biadh mara;
- mus tèid thu dhan leabaidh deoch glainne de iogart.
Kefir, mar a chunnaic thu, tha e uamhasach feumail ithe le co-dhiù stuth a bharrachd, eadar bìdh, a 'toirt a h-uile seòrsa snacks an àite.
Anns an spiorad seo, bu chòir dhut an daithead "glanadh" iomlan ithe. Chan fheum Kefir okroshka ithe gach latha, agus thèid brot glasraich a chur na h-àite. Thairis air bracaist, faodaidh tu obrachadh le mac-meanmna:
Chan eil am biadh daithead seo teann, agus chan eil call cuideam 20kg. Bidh pàirt den chuideam a 'dol air ais - na gabh dragh, oir chan eil dad gu leòr ann an salann, rud a tha a' ciallachadh gu bheil an aonad air na sgàilean cuideachd na chall de shruth.
Ach is e am prìomh sheòladh gu bheil thu comasach air atharrachadh a dhèanamh air do bheachdan mu bhiadh ann an seachdain, na blasan agad, cuidhteas tu às an àbhaist a bhith a 'dol thairis air.