Tha biathadh airson call cuideam air iogurt le cuan air an liosta de na dòighean as fheàrr le daoine a bhith a 'faighinn cuidhteas còrr is kilogram. Tha mòran dhaoine a 'còrdadh ris mar thoradh air an t-aranachd agus an sìmplidh. Tha e cudromach a bhith mothachail gum feum thu a chleachdadh airson co-dhiù 7 latha airson toraidhean math a choileanadh. Chan eil a leithid de dheithead, chan e a-mhàin a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach tha e cuideachd a' cuideachadh a 'chuirp gus a leasachadh Tha seo mar thoradh air a bhith a 'dèanamh cuibhreachan agus kefir , a tha a' gabhail a-steach mòran stuthan feumail.
Diet air cuibhreag agus iogart airson seachdain
Chan urrainnear an dòigh seo airson cuideam a chall a bhith ro theann, oir tha an lite gu math riaraichte, ach tha mòran dhaoine a 'faighinn sgìth de bhith a' cleachdadh an daithead. Anns a 'chùis seo, gus nach tèid cuideam a chall bhon daithead, thathar a' moladh gum bi beagan apricots tioram, ubhal uaine no greens ri brochan, ach bu chòir seo a dhèanamh ach mar roghainn mu dheireadh. Tha e cudromach an cothromachadh uisge a chumail suas agus deoch 2 liotair de fluid gach latha a chumail.
Is e an clàr-bìdh àbhaisteach airson aon latha a tha ag ithe cuibhreann le kefir, a chaidh a dhealbhadh airson seachdain mar seo:
- Madainn: cuibhreann de brochan air a bruich air kefir, agus tì uaine gun siùcair.
- Lòn: cuibhreann de bhrochan, mu 150 gram de sail-glasraich, air a sgoltadh le sùgh lemon agus uisge gun gas.
- Dinnear, a bharrachd air bracaist.
Tha e cudromach a bhith mothachail nach bu chòir an earrann làitheil lite a bhith nas motha na 0.5 cg. Thathas a 'moladh a' chuibhreann as motha de cheathar airson ithe airson bracaist, agus an uairsin le gach mine a 'lughdachadh na sùim.
Gus an toradh a choileanadh a dhaingneachadh, feumaidh tu an daithead fhàgail. Tha e cudromach gun cuir thu ris na toraidhean clàr-amais mean air mhean agus a 'tòiseachadh a' seasamh le calorie nach eil cho geir agus nas lugha.
Ciamar a bhios tu a 'còcaireachd bucan le daingneachadh airson daithead?
Gus a bhith a 'cumail a-steach cròileag iomadh beotamain, meanbh-mhic agus macronutrients, chan eilear a' moladh leigheas teas sam bith a thoirt a-steach. Gus gràn a dhèanamh feumail, feumaidh tu 1 lobht a ghabhail. gràn agus òl 2 tbsp dha. cùram fuar ìseal. Tha an còmhdach air a chòmhdach le clachan agus air a chur anns an fhrigeireadair. An dèidh 6-8 uairean de bhrochan, faodar an cleachdadh airson an adhbhair a thathar a 'sùileachadh.