Le bhith a 'toirt biadh daingidh dhut, gheibh thu cuidhteas beagan notaichean san t-seachdain. Tha stuthan a tha feumail don bhodhaig seo anns a 'ghlasraich seo agus, as cudromaiche, bidh e a' brosnachadh obair a 'chonnachaidh, agus cuideachd tha ea' sealltainn na stuthan lobhaidh bhon bhodhaig. Gus a bhith a 'call an cuideam seo, faodaidh seo a bhith air ainmeachadh mar thoradh air cuideam , a tha gu bhith air a thuigsinn le cuingeachaidhean mòra ann am biadh.
Deochan càl airson 7 latha
Airson an dòigh seo airson cuideam a chall, faodaidh tu diofar sheòrsaichean càl a chleachdadh, oir tha iad gu ìre mhòr mar an ceudna ann an susbaint caloric. Tha e cudromach a bhith ag òl co-dhiù 2 liotair uisge gach latha gun gas. Bruisg deoch-làidir, siùcar, salainn agus measan milis. Gus deagh thoraidhean a choileanadh, feumaidh tu a bhith a 'leantainn clàr-taice daithead càbal. Tha e cudromach gun a bhith a 'cumail ris an dòigh seo airson cuideam a chall airson còrr is seachdain, a chionn' s gu bheil dìth maitheas comasach air duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.
Taghadh a bhith a 'toirt biadh càise mu 7 latha:
- Rè an latha, chan fhaodar ach brot cabair agus toradh a thoirt seachad, ach cuimhnich gu bheil bananathan, fìon-fhìona agus measan milis eile air an toirmeasg.
- Tha clàr an latha an-diugh cuideachd a 'toirt a-steach a' chiad mhias is glasraich, a dh'fhaodas a bhith amh no bruich.
- Tron latha, ith brot, a bharrachd air measan no glasraich airson taghadh.
- Air a 'cheathramh latha, ach a-mhàin airson brot càl, faodaidh tu a bhith a' pàigheadh bainne, ach a-mhàin bu chòir gum biodh e geir gu math.
- Air an latha seo, tha an clàr-bìdh gu math farsaing, a bharrachd air a 'chiad mhias, faodaidh tu 450 g de dh'fheòil no de dh'eisg ìseal, agus eadhoin tomatoan ann an cruth ùr.
- Tron latha, faodaidh tu brot a bhith agad, a bharrachd air feòil agus glasraich cuthag.
- Tha an latha mu dheireadh a 'ciallachadh gu bheil brot, sùgh nàdarra agus glasraich air a ghoid a' cleachdadh.
Mar a fhuair thu fa-near, tha brot anns a 'chlàr-bìdh de chalman airson seachdain, agus feumar a bhith air ullachadh ceart, mar sin beachdaich air aon de na h-eacarsaichean a tha a' còrdadh riut.
Ingredients:
- càl - 600 g;
- ris donn - 0.5 st.;
- oiseanan uaine - 6 pcs.;
- stalk of elery - 5 pcs.;
- carrots - 6 pcs.;
- piobar milis - 2 pcs.;
- oinnsean - 6 pìosan;
- tomato - 2 pcs.;
- salann agus piobar.
Ullachadh
Nighe lusan agus, ma tha sin riatanach, glan. Bocan càil, agus gearranan air an gearradh ann am blocaichean beaga. Bu chòir oinniún a bhriseadh le fàinneachan, agus piobar agus solas le ciùban beaga. Air tomato, gearradh crois agus tilgidh tu airson dà dhiog ann an uisge ghoileach, agus an uairsin, stad air falbh. Cuir crìoch air an fheòil. Anns a 'bhalla, cuir na glasraich gu lèir, dòrtaidh an uisge agus cuiridh tu teine làidir. Nuair a bhios a h-uile càil a 'bualadh, lughdaich an teas agus bruich airson 10 mionaidean eile. An dèidh dhan ùine seachad, dùin an caol agus bruich gus am bi na glasraich bog. Aig an aon àm, ann an siospan fa leth, bruich an rus airson 20 mionaid, agus an uairsin, iarr leth uair eile air adhart. Airson beagan mhionaidean mus dèan na glasraich deiseil, cuir reis agus uinneanan uaine air an gearradh ann am pann. Na dì-chuimhnich salainn airson blas a dhèanamh.