Tha na vitamain nan companaidhean organach cudromach a tha an sàs anns gach seòrsa de phròiseasan a tha a 'tachairt anns a' bhodhaig. Gus bi vitimain a ghabhail feumail dhut, feumaidh tu faighinn a-mach dè a th 'annta.
Dè na seòrsaichean vitamain a th 'ann?
Stèidhichte air an teicneòlas riochdachaidh, tha 3 seòrsaichean vitamain ann:
- biotamain a 'tighinn bho stuthan nàdarra le bhith a' toirt air falbh taise agus caochladh fhìtheanan (is iad seo na h-ullachaidhean as daoire agus nàdarra);
- vitamain a gheibhear bho stuthan le cuideachadh criostail agus cleachdadh cheimigean;
- Vitamain sintéiseil - atharrachaidhean ceimigeach air vitamain nàdarra.
A bharrachd air an sin, tha na vitamain air an roinn ann an saill agus solus-uisge. Is e vitimilean A, D, E agus K a 'chiad seòrsa a th' ann, agus tha iad air am briseadh suas anns na fèithean dubhach is geir. Bidh na biotamain a tha air fhàgail a 'sgaoileadh anns an àrainneachd uisge, gus an tèid an cur às gu sgiobalta bhon chorp.
Bidh companaidhean cungaidh-leigheis a 'dèanamh vitamain ann an cruth criomagan, tableta, siùcairean, sioupan, msaa. Ach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil e cunnartach chan ann a-mhàin dìth vitamain, ach cuideachd an t-iomlanachd aca.
Cia mheud seòrsa de vitamain a th 'ann?
- Tha Vitamam A cudromach airson làn-leasachadh iomadh buidheann, lèirsinn mhath agus dìon àbhaisteach. Tha dìth vitimain A a 'toirt buaidh àicheil air staid a' chraicinn agus an fhuilt, agus cuideachd ag adhbhrachadh sgapadh corporra.
- Tha Vitam B1 riatanach airson gnìomhachd nan ceallan neònach agus na freumhagan fèithean, agus tha e cuideachd a 'gabhail pàirt ann am pròiseasan meataigeach. Tha cion biotamain B1 ag adhbharachadh mì-rian gnìomhach den t-siostam neònach agus stàitean inntinneil inntinneach (cion cadail, imrich, irritability).
- Tha Vitam B2 cudromach airson ath-nuadhachadh cealla agus obair àbhaisteach de bheathachadh riatanach, bidh e cuideachd a 'toirt buaidh air lèirsinn agus a' dìon na sùilean bho radaidheachd ultraivialalach. Tha cion vitimain B2 ag adhbhrachadh galaran sùla, sèid nan cnàmhan mucous agus leasachadh reamhrachd.
- Tha Vitam B6 cudromach airson pròiseasan metabollach, agus cuideachd airson gnìomhachd eanchainn. Tha dìth vitimain B6 a 'toirt buaidh àicheil air na siostaman neònach agus cardiovascular.
- Tha Vitam B12 riatanach airson synthesis de amino-aigéid riatanach, obrachadh àbhaisteach an t-siostaim chuairteachaidh agus an hematopoiesis, agus obrachadh an ae. Tha Hypovitaminosis ag adhbhrachadh dhuilgheadasan leis an t-siostam neònach daonna.
- Tha vitimín C cudromach airson dìon làidir agus deagh staid de shoithichean fola. A thuilleadh air an sin, tha an vitim seo a 'lagachadh buaidh carcinogenic de stuthan àraidh. Faodar dìth vitimain C a shuidheachadh le sgìth nas motha.
- Tha e riatanach gum bi Vitamin D gus cuairteachadh fosfar agus calcium a dhèanamh àbhaisteach, agus faodaidh gun toir a dhìth buaidh air leasachadh eòlasach air na cnàmhan.
- Tha feum air Vitamin E airson òigridh agus bòidhchead a mheudachadh, tha e a 'toirt buaidh air obair glands, gu sònraichte - gnè. Faodaidh cion vitimain E , am measg rudan eile, casg a chur air vitamin A.
- Tha Vitamag PP a ' riaghladh gnìomhachd neònach nas àirde, cudromach airson metabolism pròtain agus spiorad ceallaich. Tha cion vitimain PP ag adhbharachadh galar cunnartach - pellagra.
- Tha buaidh anti-alergic aig Vitamin F , a 'lùghdachadh sèid, a' toirt buaidh mhòr air cruthachadh sperm. Tha an easbhaidh aige ag adhbharachadh call a-steach ann an dìonachd agus a 'briseadh metabolism.
- Tha Vitamin H an sàs ann am metabolism, an synthesis de einnseanan airson làimhseachadh agus antibodies gu diofar ghalaran.
- Tha Vitamin K cudromach airson fàs agus leasachadh inneal-cnàimhe agus cnàimhneach, sìneadh nam pròtaininean agus gnàthachadh pròiseasan oxidation agus lughdachadh.
Tha na feartan fìor speisealta aca fhèin aig gach vitim. Gus na seòrsaichean de vitamain a tha a dhìth a cheart cho mòr 'sa ghabhas, faic am bòrd susbaint aca anns na stuthan.
