Tha milleanan de dhaoine air a bhith mar-thà air fhaicinn gu bheil am biadh-brìgh sin a tha air a dhèanamh bho ghràn-ghràin cruithneachd mar an cìs as èifeachdaiche agus lùth airson an latha gu lèir. Mu dheidhinn an toradh seo mar thoradh bìdh air ainmeachadh anns a 'Bhìoball. A bharrachd air an sin, bha dà cheud bliadhna air ais den bheachd gur e uidheam riatanach a bh 'ann am brochan cruithneachd, agus mar sin bha e an làthair air gach clàr.
Tha crògan cruithneachd air an dèanamh bho ghràinnean cruaidh agus grunnd de chraobhan cruaidh. Thèid ro-ghraonaichean a ghlèidheadh gu ìre no gu tur bho shligean agus de embryothan. Tha buannachdan agus cron de ghrannaichean cruithneachd an crochadh air a bhith a 'dèanamh bith-cheimigeach agus air feartan organach.
Blasach agus feumail
Tha cleachdadh grànan cruithneachd na laighe na bhuaidh buannachdail air an t-siostam cnàmh-daonna. A thuilleadh air an sin, tha an cròbag seo a 'brosnachadh dìonachd agus tha e a' neartachadh thogalaichean, a 'brosnachadh pròiseas hematopoiesis agus na pròiseasan a tha a' dèanamh ceangal ri innealan ceangail.
Ann a bhith a 'dèanamh gràn-ghràin cruithneachd, tha raon farsaing de bhitheamain, pròstanan glasraich, mìrean agus macro eile a tha a' toirt buaidh mhath air a 'bhodhaig. Tha crògan cruithneachd a 'toirt a-steach:
- Vitamain de bhuidheann B - searbhag folic (B9), thiamine (B1), biotin (B7 no H),
- vitimín E (tocopherol);
- vitimín PP (acid nicotinic);
- mèinnirean - magnesium, calcium, sinc, copar, potasium, fosfar.
Is e susbaint caloric de ghràn-ghràin cruithneachd 325 kcal, tha e mar thoradh air a bhith a 'cruthachadh beathachadh beartach gu bheil e air a mholadh airson a bhith a' biathadh clann is inbhich mar làn-bracaist no lòn.
Cròthan cruithneachd agus daithead
Bho ghràn-ghràin cruithneachd, faodaidh tu tòrr de mhòran feumail, beathachail agus bòidheach ullachadh. Is e a 'phrìomh rud cho feumail' sa tha an leab cruithneachd, is e an t-aiteachd a th 'ann, sàr-chomas agus sàr-bheothachadh bith-cheimigeach. Do dhaoine a tha an sàs gu gnìomhach ann an spòrs agus luchdan corporra, bidh na soithichean bhon ghràn seo a 'cuideachadh gus neart ath-nuadhachadh, fèithean a neartachadh.
Do nigheanan a tha a 'leantainn daithead, tha e nas fheàrr taghadh
Milleadh gràinean cruithneachd
Tha braite cruithneachd, coltach ri toradh bìdh sam bith eile, air a mhisneachadh gu làidir ma tha e a 'toirt cothrom do dhaoine a bhith a' toirt fa-near dha na pàirtean aige. Tha e gu math neo-iongantach cuideachd airson gràn-ghràin cruithneachd a chleachdadh airson gastritis, a tha còmhla ri searbhachd ìseal, bho tha gràin chruithneachd a 'toirt buaidh air searbhachd a' bhodhaig. Agus, gu dearbh, feumar cuimhneachadh, coltach ri toradh sam bith eile, nach urrainn dhut droch ghrèam a ghiùlan - bu chòir a h-uile càil a bhith ann am meas.