Bidh mòran dhaoine a 'smaoineachadh mun choltas aca a-mhàin air feasgar nan saor-làithean, carson a tha biadh gu math trang, air sgàth is urrainn dhut cuideam a chall ann an ùine ghoirid gu àireamh gu leòr de kilogram. Bu chòir a thuigsinn nach e seo ach fuasgladh sealach. Mar a thig na kilograman a tha a 'dol à bith gu luath a' tilleadh, mura h-atharraich thu an daithead agad idir. Tha an daithead airson call cuideam airson 10 latha ann an dreachan eadar-dhealaichte, beachdaichidh sinn air an fheadhainn as èifeachdaiche dhiubh.
Diet airson 10 latha - a bheil e èifeachdach?
Tha an latha airson 10 latha mar dhòigh air cuideam a lùghdachadh gu luath, ach chan eil e ga chumail. Breitheamh dhut fhèin: ma tha an seòrsa bìdh àbhaisteach air adhbhrachadh gu bheil thu a-nis a 'biathadh le notaichean a bharrachd, an uairsin nuair a thilleas tu chun an daithead àbhaisteach an dèidh daithead ghoirid, tillidh na trioblaidean cuideam cuideachd.
A bharrachd air sin, faodar na duilgheadasan a dhèanamh nas miosa: mar thoradh air lùghdachadh geur ann an daithead air daithead teann airson 10 latha, bidh metabolism a 'slaodadh sìos, agus bidh an corp a' cleachdadh nas lugha de lùth na àbhaist. Nuair a thèid thu air ais gu ithe àbhaisteach le meitabolism nas lugha, gheibh thu cuideam nas dian, oir tha tomhas lùth air tuiteam agus tha ìre nan calaraidhean air èirigh.
Chan eil an daithead ag adhbhrachadh buannachd cuideachaidh an dèidh sin, ga chleachdadh mar ghluasad gu beathachadh ceart. Rè an àm seo thèid do bhodhaig a ghlanadh, gheibh thu cleachdte ri blas nàdarra de stuthan nàdarra, agus bidh e tòrr nas fhasa dhut gluasad gu biadh gun fhrith-làimhe.
Daithead as fheàrr airson 10 latha
Chan eil biadh sam bith airson call cuideam a 'dèanamh às aonais toirmeasg, agus seo - chan eil teagamh sam bith. Gus cuideam a chall, feumaidh tu a bhith a 'diùltadh gu cruaidh bho na stuthan sin mar:
- flùr (aran, pasta, dumplings, rollaichean, pastaichean, msaa);
- milis (milseachd, seoclaid, reòiteag, candy, siùcair - san fharsaingeachd, tha a h-uile dad milis);
- fatty (soithichean, isbeanan, bathar air a smocadh, biadh stuic, muiceann, sàsaichean geir, canonnaise, msaa).
Tha e cudromach a bhith a 'coimhead air an t-siostam òl agus a' deoch co-dhiù 2 liotair de uisge fìor-ghlan neo-charbonaichte gach latha. Is fheàrr leth-ghlainne a dhèanamh aig amannan eadar-dhealaichte. Cumaibh uisge faisg air làimh daonnan, agus bidh thu gu math tric air a chleachdadh gu bhith ag òl tòrr!
Mar sin, smaoinich air an daithead. Chan eil ach aon seòrsa bìdh ceadaichte gach latha, bu chòir dhaibh a bhith air an roinn anns a h-uile latha, agus tha earrannan co-ionnan ann. Airson stuthan pròtain (feòil, iasg, cearcan, uighean) faodaidh tu agus bu chòir dhut greens, leitichean duille no caban Peking a chur ris, mar air latha sam bith eile den bhiadh. Chan urrainnear seilleanan a chleachdadh riutha.
Mar sin, an clàr-taice airson 10 latha:
Latha 1: roinn ann an còig biadhan 5 uighean bruite le salainn air a 'char as lugha.
Latha 2: iasg air a ghoil, nas ìsle ìosal geir, leis a 'char as lugha de shalainn.
Latha 3: Aon bhroilleach cearc mòr air a ghoil.
Latha 4: còig buntàta bruite.
Latha 5: feòil feòil bruite - 500 g faodaidh tu spìosraidh a chur ris.
Latha 6: measan sam bith (ach bananaichean, fìon-fhìona).
Latha 7: glasraich sam bith anns an riochd amh. Gu sònraichte cucumbers.
Latha 8: sgàil bheag le geir neo saill, 500 g.
Latha 9: 1-2 liotairean de 1% a 'fàgail airson an latha air fad.
Latha 10: Ullaich ro làimh broth làidir de dogrose - is e seo an daithead làitheil agad.
Gus am bi e nas fhasa a bhith beò air an daithead seo, ithe gu cunbhalach. Faodar cur ri biadh sam bith le salad aotrom de lusan le duilleagan, sùgh le sùim lemon - gu h-àraidh ma tha thu a 'faireachdainn gu math acras.
Daithead sìmplidh airson 10 latha
Tha dreach nas sìmplidh de dhaithead airson cuideam a chall ann an 10 latha. Ma tha dragh ort, bidh e comasach dhut
- Gach latha feumaidh tu ithe 3-5 tursan san latha.
- Am measg gach mine tha salad de dhuilleagan - rucola, spinach, càl Peking, msaa. Gus an salad a lìonadh, feumaidh tu leth teaspoon de ìm no spàin de iogart geal.
- Airson dinnear, faodaidh tu 1 ugh bruich agus pìos beag de aran dubh a chur ris an salad seo.
- Airson dìnnear, cuir 150 gram de feòil feòil, cearc no iasg dhan salad.
Is e biadh fìor èifeachdach a tha seo, agus as cudromaiche - chan eil an t-sùim salad cuingealaichte, faodar a ithe gus a bhith a 'saturation.