Tha Margarita Koroleva na bheathachadh beathach air a 'mhòr-chuid de rionnagan dachaigheil agus deisealaiche de na h-eòin-starra ainmeil. Ma tha a comhairle a 'cuideachadh a bhith a' coimhead coltach ri millean rionnagan pop as soilleire, bidh sin gu cinnteach a 'cur ri call an dà thrì cileagram againn. Dhaibhsan a chaill cuideam a thaobh cuideam leantainneach, tha sinn a 'moladh gun toir iad cus buaidh air daithead sònraichte Margarita Koroleva airson 9 latha.
Clàr-taice
Daithead 9 latha Margarita Queen - tha seo trì ìrean agus trì goireasan mono. Aig gach ìre agus a h-uile latha den daithead, bu chòir dhut co-dhiù 2 liotair uisge a òl agus 3 crom a ithe. mil. Tha an còrr a 'crochadh air stiùireadh an aon-bhiadh:
- ris;
- cearc / iasg;
- glasraich.
Mar sin, caillidh thu gach latha bho ½ gu 1 cg. Leis a 'chlàr-bìdh fìor calorie seo, chan urrainn dhut spòrs a chluich, luchdaich thu fhèin le leapannan cladhaich agus eadhon èibhinn le luchd-obrach inntinn - chan eil e ag obrachadh a-mach, oir chan eil a' bhuidheann ach na goireasan airson gnìomhan trom.
Bidh sinn a 'cleachdadh mono diets san òrdugh thùsail, chan ann a bhith ag atharrachadh an daithead!
Daithead Rice - 3 latha:
- 250 g de rò geal gràin fada;
- 2-2.5 liotairean uisge;
- 3 cp. mil.
Anns an fheasgar bidh sinn a 'dòrtadh ris le uisge, ga nighe sa mhadainn gus uisge a ghlanadh, boil airson 15 mionaidean. Roinn an ròis a thig mar thoradh air 5-6 biadh. Tha mil air ithe air leth, dìreach air a sguabadh sìos le uisge. Am biadh mu dheireadh gu 7f, às deidh 7 - gun a bhith gu sònraichte "tuilte" le uisge, aig an àm seo cha bu chòir ach 1 glainne uisge a bhith gun deoch.
Deochan cice / èisg - 3 latha:
- 1.3 cladhach cearcan cisg - cuideam nuair a thèid a cheannach;
- no 700 gram de dh'iasg airson taghadh;
- 2.5 liotair uisge;
- 3 cp. mil.
Bidh sinn a 'còcaireachd a' chearc san fheasgar no a 'còcaireachd airson càraid. Sa mhadainn bidh sinn a 'toirt air falbh an craiceann, agus an dèidh dha glainne uisge a òl, bidh sinn ag ithe 1/5 den chlaidheamh. San aon dòigh tha sinn a 'dèanamh ann an cùis èisg.
5 bidhe san latha, an fheadhainn mu dheireadh - gu 7f.
Rè na trì latha seo, faodaidh tu atharrachadh air làithean an èisg agus làithean a 'chearc, ach taobh a-staigh aon latha chan eil na stuthan measgaichte.
Diet Glasraich - 3 latha:
Gu traidiseanta, feumaidh sinn uisge, mil agus, anns a 'chùis seo, 1 kg de ghlasraich gach latha. Gu mì-fhortanach, bu chòir glasraich a bhith uaine agus geal, ach gabhaidh e cuideachd aon chorran is biaid. Tha leth de na glasraich air an sgeadachadh, agus bhon dara pàirt bidh sinn a 'deasachadh salad sònraichte, glanadh airson an ìre mu dheireadh de bhiadh Margarita Koroleva airson 9 latha. Airson a h-ullachadh, mèilear na glasraich gu lèir air grater, agus càl gu brèagha. Cuir beagan ola-ola, sùgh lemon, measgachadh agus roinneadh ann an trì earrannan. Bidh sinn cuideachd a 'dèanamh stuthan steù. Bidh sinn a 'dol eadar-dhealaichte aig àm bìdh tron latha.
Ro-chùram
Dìtheanan Diet Queen 9 - ged nach eil e a 'fastadh, ach daithead fìor dhuilich, leis am faod thu cuidhteas mòran cus cuideam . Mar sin, bu chòir a sheachnadh aig na smuaintean as lugha air an GI, a bharrachd air galaran leantainneach de bhuill agus de shiostaman sam bith.
A thuilleadh air an seo, ma 'se seo a' chiad oidhirp agad a dhol air daithead, agus chan eil thu cinnteach gum bi e comasach dhut cumail suas - na tòisich, anns a 'chùis seo, airson suidhe air biadh 9-latha Margarita agus "leum" bhuaipe - an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh do bhodhaig.
A thaobh an t-slighe a-mach às an daithead - ma chuireas tu a-steach e mus fàg thu, mar ullachadh airson seusan na tràghad no ro fhàgail cudromach, feuch gun a bhith a 'lughdachadh le biadh toirmisgte agus dìreach an dèidh daithead. Le bhith a 'briseadh air do bhùthan saillte, milis, fliuch, bidh tilleadh le ùidh, agus gheibh an corp cuideam mòr eile. Mar sin, mura h-urrainn dhut ithe mar as trice an dèidh daithead, is fheàrr gun a bhith ga thòiseachadh, ach dèan gràdh dhut fhèin cò dha a tha thu.
Nas àirde na cus cuideam a th 'agad, na cilogram a chailleas tu air daithead. San fharsaingeachd, bidh "a 'fàgail" bho 3 gu 9 cg airson 9 latha pian, gu ìre uisge, gu ìre mhòr geir.