Daithead èifeachdach airson 2 sheachdain

Nuair a tha an ùine cuingealaichte, bidh mòran a 'feuchainn ri slighe gheàrr-ùine a lorg gus an corp a thoirt gu cruth. Tha grunn bhiadhan èifeachdach ann airson dà sheachdain, a leigeas leat 2-4 cileagram a chall gun cron a chuir air a 'bhodhaig. Thairis air an aon ùine, faodaidh tu cuideam a chall agus 5 a-mhàin, ach ma tha tòrr cus cuideim ann . Dèan cunntas air na toraidhean sin dhaibhsan aig nach eil ach 55-60 cg, chan eil luach air.

Dìonaidh protein airson dà sheachdain

Thoir fa-near: nach eil an siostam seo freagarrach ach dhaibhsan aig nach eil duilgheadasan nan dubhagan. A dh 'aindeoin sin, tha e mì-laghail. Sampall de chlàr airson gach latha:

1. Breacadh: 1 ugh, cuibhreann de mhuir no càl àbhaisteach, tì gun siùcair.
2. Lòn: cuibhreann de bhrot ìseal gun bhuntàta, le feòil, iasg no cladhaich.
3. Feasgar feasgar: glainne de iogart.
4. Suipear: 100-150 g de feòil feòil, cearc no iasg + garnish glasraich.

Chan e seo an daithead as teann airson dà sheachdain, agus tha e gu mòr a 'miannachadh a' chuirp. Tron latha, feumaidh tu a bhith ag òl 1.5 litrichean uisge aig a 'char as lugha airson 1 ghlainne airson gach fàilte.

Diet "2 sheachdainean às aonais 5 cg"

Is e aon de na bìdh èifeachdach airson dà sheachdain an daithead bainne is glasraich. Chan eil e dìomhair gu bheil stuthan bainne, measan agus glasraich an calorie as ìsle. Le bhith a 'dèanamh do dheithead bhuapa, bidh thu a' call cuideam gu luath agus gu h-èifeachdach gun a bhith a 'faireachdainn acrach. Diet airson gach latha:

1. Brecaist: ceapaire le càise, ùbhlan, tì.
2. An dàrna bracaist: measan sam bith (ma tha acras ort).
3. Lòn: salad glasraich no sail glas, teatha.
4. Snack: glainne de thorachd bainne.
5. Dinnear: pasgan ½ de chaise taigh le iogart, te.

Ma tha thu acras ort mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh tu glainne de iogart a tha saor bho shaor a òl. Air an t-slighe, bu chòir a h-uile stuth bainne sònraichte a bhith saor bho shaor no le geir na th 'ann de nas lugha na 2%.

An daithead ceart, a leigeas leat cuideam a chall ann an dà sheachdain

Mura dèan toradh luath cho cudromach, mar a bhith a 'faighinn cleachd de bheathachadh ceart , is e seo an roghainn agad. Anns a 'chùis seo, caillidh thu suas gu 2-3 cg, ach aig an aon àm, cleachd thu an corp ithe gu ceart. Faodaidh an daithead seo a bhith leantainn air adhart gu dìcheallach, tha e stèidhichte air prionnsapalan ithe fallain. Diet airson an latha:

1. Brecaist: brochan le measan, tì.
2. An dàrna bracaist: measan sam bith.
3. Lòn: salad aotrom, cuibhreann de bhrot, bàraichean.
4. Snack: tì le slat de chaise, no seirbheis de iogurt.
5. Dinnear: feòil feòil, cearc no iasg le gàirne de ghlasraich no gràn.

Le bhith a 'leantainn oirnn ag ithe a rèir na sgeama òrdaichte, chan eil thu ag ithe bìdh bìdh bho bhiadh-bidhe agus biadh cronail, agus mar thoradh air sin bidh an cuideam a' call cuideam. Na dì-chuimhnich smachd a chumail air meud nan cuibhreannan - bu chòir biadh airson aon bhiadh a bhith a 'freagairt air aon mhias coitcheann.