Tha bananathan na mheasan exotic airson na sgìre againn agus bidh blas taitneach againn. A 'cleachdadh na measan seo airson biadh, tha achdachadh luath agus mar sin tha a' cheist ag èirigh: an urrainn do aon neach banan ithe ann an daithead gus am faicear an t-acras. A 'sgrùdadh cumadh na measan seo, lorgar mòran stuthan a tha feumail airson biadh, ach cha bu chòir dhuinn a dhìochuimhneachadh gu bheil càileachd an toraidh air a chall tro chòmhdhail fada.
Bheir iad dhuinn bananathan bho dhùthchannan iomallach ann an seòmraichean sònraichte air an lìonadh le gas, agus mar sin sgriosar a 'mhòr-chuid de na stuthan feumail ann.
Tha bananathan mòra mòra air an cur an aghaidh an daithead idir, seach gu bheil iad nam bodar, tha sin gu math maothachail agus, air an làimh eile, a 'cur ri cuideam cuideam. Tha iad mì-mhodhail a bhith a 'fàs agus tha cuideam iomchaidh ann, agus mar sin tha iad gu math prìseil agus tha iad nas trice air lorg air sgeilpichean ar stòran.
Tha susbaint calorie banana an crochadh air an diofar agus eadar 60-170 calories gach 100 g de chuideam. Is e na stuthan caloric as motha a tha ann am feamaichean fodar, agus tha an àireamh de chalaraidhean as lugha ann an diofar mhodhan - meala agus meirge Mysore.
Am faod mi bananaichean ithe agus cuideam a chall?
Anns an t-strì an aghaidh notaichean a bharrachd le daithead, faodaidh tu bananaichean ithe, ach glè bheag, is e sin, seòrsaichean milse le stuth luachmhor.
Tha bananaichean a 'cleachdadh vitim B6 feumail, a tha riatanach ann am metabolism pròtain. Bidh e cuideachd a 'toirt air adhart serotonin - tha e a' toirt seachad cadal fuaime agus deagh thlachd.
Anns a 'bhodhaig againn le bananathan thig mòran de phlasasium. Tha am meurrach seo riatanach airson carbohydrates an-asgaidh a bhith nan lùth, seach a bhith air an stòradh ann an stòrasan. Bidh potasium a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh an cothromachadh salainn-uisge, agus mar sin bidh e a 'toirt barrachd uisge a-mach às a' bhodhaig agus a 'lùghdachadh sèid. Tha an luach mòr de photasium ann a bhith a 'cumail suas ìre cridhe cuideachd riatanach ann a bhith a' dèanamh impulses anns a 'mhèinn chridhe.
Tha euslainteach E , a tha na antioxidant cumhachdach, a 'cuideachadh le bhith a' sabaid le ceallan aosta agus mar sin a 'meudachadh elasticity agus elasticity a' chraicinn. Le diet, vitimín E, tha e feumail leis gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' fuasgladh stòrasan saill a 'tionndadh gu bhith nan searbhagan saille, a tha an corp a' cleachdadh mar stòras lùtha.
Air a dhèanamh ann am bananaichean agus vitimín C, a tha riatanach gus dìon na buidhne a neartachadh. Le cuideachadh bho chuideam ascorbic, tha toraidhean de dhì-chothromachadh ath-bhualaidhean oxidative anns a 'bhodhaig againn air an toirt a-mach, mar sin tha e na antioxidant cumhachdach.
A 'cleachdadh bananathan airson biadh, bidh thu a' sàrachadh a 'chuirp le gualaisgean , nach eil e ion-mhiannaichte airson biadh.