Chan e dìreach bruadar a th 'anns a' bhiadh Bonn, chan e siostam call cuideam. Chan eil thu gu cunnartach a bhith a 'fulang le acras: tha an daithead air a thomhas ann an dòigh a dh' fhaodadh tu ithe gu saor tron latha gach uair a tha thu ga iarraidh. A thuilleadh air an sin, tha an daithead seo stèidhichte air a 'chiad chùrsa - agus gu dearbh a bhith ag ithe brothan gach latha, tha sinn air am moladh le dotairean!
Anam Bonn airson cuideam a chall: reasabaidh
Tha brot Bonn airson cuideam a dhìth gu math furasta ullachadh. Tha e nas fheàrr litrichean siùpan a thoirt gu 3.5-4, gus am bi an brot gu leòr airson dhà no trì latha. Mar sin, tagh siospan agus cuir a-steach e glasraich air a ghearradh gu grinn:
- buidheann de ghorman sgiathan;
- ceann beag càl;
- 2-3 piopairean bulgàiria;
- 4-6 bulb;
- 1-2 carrran;
- 2-3 tomato.
Bidh seo uile a 'dòrtadh uisge, a' toirt gu boil, a 'lughdachadh teas agus còcaireachd gus an tèid a dhèanamh. 5 mionaidean ro dheireadh a 'chòcaireachd, cuir salainn, piobar no aon ciùb broth ri do roghainn. Mar a chì thu, chan eil dad gu math trang ann a bhith ag ullachadh brot Bonn.
Ma tha ùidh mhòr agad ann an soithichean glasraich, mus dèan thu brot Bonn, bu chòir dhut pròiseas bidhe a cheannach. Thig e ann an dòigh-obrach chan ann a-mhàin dhut rè na daithead agus bidh e a 'dol suas gu mòr ri deasachadh a' bhrot, ach cuideachd nas fhaide air adhart nuair a bhios tu ag ullachadh borsch, stew no seòl eile a dh 'fheumas tòrr de ghlasraich a ghearradh.
Daithead Bonn: an rud
Tha an daithead air a dhealbh airson seachd latha, agus gheibh thu cuidhteas de 4-6 cilegram de bharrachd cuideam. Gu fortanach, a bharrachd air brot Bonn air a 'chlàr-bìdh, tha stuthan eile ann nach leig leotha a bhith a' fàs acrach:
- latha a 'chiad fhear . Faodaidh tu brot agus toradh ithe (ach a-mhàin fìon-dhearcan agus bananathan);
- an dàrna latha . Faodaidh tu brot a ithe ach glasraich amh sam bith, agus ron dìnnear agus aig a bheil a h-uile càil a bhith a 'pàigheadh aon bhuntàta bakte le meadhanach mòr;
- an treas latha . Faodaidh tu brot, measan agus glasraich ithe (ach chan eil bananathan agus fìon-fhìona fhathast);
- an ceathramh latha. Faodaidh tu brot, glasraich, measan, deoch 2-3 glainne bainne a ithe agus ithe 2-3 ùbhlan;
- an còigeamh latha . Air an latha seo, tha brot air a dhèanamh suas le feòil feòil boiled (aon slice ann an 300g airson an latha gu lèir). Àm-chrìoch air ithe tomato;
- an siathamh latha . Tha e comasach dha brot ithe, feòil feòil agus glasraich duilleach (gach seòrsa salad, sreap, msaa);
- latha seachd : thèid brot air an latha an-diugh a chur ris le rus donn bruich agus glasraich sam bith.
Na dìochuimhnich deoch uisge gu leòr agus lùghdaich an t-salainn cho mòr 'sa ghabhas. Tha e nas fheàrr ma tha thu a 'sailleadh a-mhàin an brot.
Anam Bonn: susbaint caloric
Cia mheud calaraidh ann an brot Bonn a tha an urra gu ìre mhòr air na tha thu a 'dòrtadh uisge. Ma tha an t-uisge trì liotairean, agus a h-uile stuth - cho mòr 'sa tha e air a shònrachadh anns an ribe, bidh an stuth calorie gu math ìosal: dìreach 12 kilocalories gach 100 gram!
A thuilleadh air an sin, tha e cudromach mar a bhruich thu brot Bonn: bidh ciùb bouillon a 'meudachadh susbaint calorie beagan, agus le bhith a' cleachdadh beagan salainn is piobar fàgaidh e e gu tur gun atharrachadh.
Ma bhios tu a 'còcaireachd brot ann an sàpan beag agus a' cleachdadh 1-1.5 liotairean uisge airson an aon mheud glasraich, bidh an stuth calorie beagan nas àirde - 27 aonadan gach 100 gram. Ge-tà, leigidh am figear seo cothrom dhut cuideam a chall gu h-èifeachdach.
Brot Bonn: cron no sochair?
Tha daithead bho bhrot Bonn ann am mòran bhoireannaich ag adhbhrachadh eagal mì-chothromach. Ge-tà, chan eilear a 'moladh a chleachdadh gu cunbhalach airson boireannaich a tha trom le leanabh, le daoine le duilgheadasan a thaobh an cunnart no nan àirnean.
Mura h-eil galaran ort, agus nach eil dùil agad ri leanabh, cha toir an brot ach do bhodhaig le snàithleach, vitamain, microelements, glan na h-euslaintich agus a chuideachadh le bhith a 'faireachdainn nas fheàrr. A thuilleadh air an sin, caillidh cuideam air do shùilean!