Bidh làimhseachadh galair sam bith an-còmhnaidh a 'tòiseachadh le daithead a chuir air dòigh, a bu chòir dha corp an euslaintich a bhith na dhuilgheadas a dh' fhaodadh a bhith na dhroch sheasamh. Ach, agus gun cus cuideam, bu chòir dha euslaintich barrachd aire a thoirt don bhiadh aca - gu dearbh, is sinn na dh'itheas sinn. Chan eil teagamh sam bith nach eil beathaichean a-mhàin ann an nàdar, ach faodaidh iad cuideachd leigheas a dhèanamh air mòran ghalaran.
Fìor, chan eil a h-uile biadh cho feumail. Airson call cuideam, no airson leigheas, chan eil ach aon siostam beathachaidh aontaichte le eòlas gu h-eacarsaich - is e seo ainneas meidigeach. Tha e air a cheadachadh agus air a dhearbhadh, agus ged nach eil e a 'tàladh luchd-leantainn a tha a' call cuideam luath, ach gu bheil e freagarrach do dhaithead reusanta.
Pros agus cons
Coltach ri siostam bìdh sam bith eile, tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig a 'bhiadh slàinte.
A-measg nam buannachdan tha e riatanach a ràdh gu bheil clàr an daithead agad air a dhearbhadh gu saidheansail, agus is fhiach e mòran. A thuilleadh air an sin, bidh an daithead meidigeach a 'àbhaistachadh metabolism, tha e cudromach airson call cuideim, agus airson leigheas. Is e dìreach le bhith a 'co-chòrdadh ri pròiseasan taobh a-staigh na buidhne, faodaidh tu an duilgheadas fhuasgladh le cus cuideim aon uair is airson a h-uile duine. Agus, san treas àite, cha bhith thu cuingealaichte don chlàr-taice - tha a h-uile duine an-asgaidh a thaghadh dè a tha e coltach, gu dearbh, taobh a-staigh liosta de na stuthan ceadaichte.
A thaobh co-dhùnaidhean:
- feumaidh tu calraidhean a chunntadh;
- chan fhiach e a bhith a 'feitheamh ri toraidhean goirid bho dhaithead dhotairean.
Clàr-taice
Chan eil an galar meadhanach idir idir, tha seo a 'daingneachadh farsaingeachd de stuthan ceadaichte (tha luach calorific làitheil aig 1200 kcal):
- seagal agus aran bran;
- feòil geir ìseal;
- iasg mara ìosal sa bhiadh, biadh mara;
- uighean cearc ann an cruth omelettes;
- bainne, iogart, kefir , ùir searbh;
- càise taigh, càise - le tòrr saill;
- glasraich agus ìm - cho beag 'sa ghabhas;
- eòrna neamhnaid agus cruithneachd;
- glasraich - a h-uile dad, buntàta - cuingealaichte;
- dearcan agus measan milis is searbh;
- brot, okroshka, borsch, beetroot;
- cofaidh le bainne, tì dubh is uaine;
- sionnan dearc agus glasraich.
Bu chòir stuthan a bhith air am bruich, steamed, stew, baked. Bho mheasan gus còcaireachd a chòcaireachd, cuirp, geal.
Toraidhean toirmisgte:
- aran bho flùr den ìre as àirde, briosgaidean, ìm agus pasgan-curach;
- Feòil air a smocadh, feòil agus iasg biadh air a lòin, stuthan leth-chrìochnaichte;
- ìrean saillte de dh'fheòil, de chearcan, èisg;
- uighean friochte;
- bainne air a leaghadh, bainne coirce, uachdar, iogartan le lìonadh;
- cuisreagan, semolina, rus, min-choirce, pasta;
- glasraich saillte agus picilte;
- measan milis agus dearcan (cinn-latha, bananathan, fìon-fhìonaichean, rèasain);
- biadh milseachd sam bith;
- buntàta, bainne, brot bean;
- saucan bòidheach, spìosrach agus dreasan, spìosraidhean agus spìosraidhean;
- sionn milis, còco, kvass, deoch làidir.
An dèidh a bhith a 'fàgail an daithead, cha bu chòir daithead cothromach, cothromach a bhith air a thoirt gu h-àraid le stuthan a dhiùlt cuideam a chall.