Bha notaichean eile aig Ella Sukhanova, cho luath 's a thàinig i chun a' phròiseict. Bha iad a 'caoidh a coltas, agus rinn i roimhe cogadh a dhèanamh orra. Anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideam, chleachd i iomadh dòigh èifeachdach a thug a 'bhuaidh mhath dhi. Mar a thuirt na caraidean aice, chaill Ella Sukhanova cuideam air sgàth spòrs agus beathachadh.
Ciamar a dh'fhàs Ella tana bho Thaigh 2?
Gus cuideam a chall, leasaich Ella a dòigh fhèin airson ithe fallain. Cha do shuidh i a-riamh air biadh cruaidh agus cha do shiubhail i fhèin le bhith a 'cleachdadh biadh àrd calorie. Ma tha i fhathast ag iarraidh rudeigin ithe bho bhlas, friochte no ro ghoirt, tha ia 'feuchainn ris a leithid de bhiadh a chleachdadh ron dàrna leth den latha.
A rèir daithead Ella Sukhanova, bu chòir dha biadh fallain agus fallain ithe, ma tha e comasach, a bhith a 'lughdachadh na tha de bhiadh cronail. Bha an nighean a 'fàgail às a daithead ithe biadh luath, stuthan stuic, saill fuadain, agus stuthan leth-chrìochnaichte de chòcaireachd luath. Bha mòran de mheasan is glasraich ùra, sùgh, biadhan anns a bheil àireamh nas motha de fhuaimean garbh, gràn, feòil le geir ìseal anns a 'chlàr-bìdh aice.
Thug Ella aire shònraichte do dheochan. Chuir i às do shùgan dubha, cofaidh agus pacaichte, a 'gabhail a-steach uisge glan làitheil, tì uaine, ùr bho mheasan agus glasraich.
Diet Ella Sukhanova bho Thaigh 2
Chan eil an dòigh aice airson cuideam a chall a 'ciallachadh bacadh cruaidh air biadh, a' cunntadh calraidhean. Airson ithe tha e riatanach ann an earrannan beaga, beaga. Bidh a h-uile duine a 'taghadh a' chlàr-bìdh dha fhèin, ach tha liosta de stuthan a bu chòir a thoirt air falbh gu math bhon daithead agad. Tha iad sin a 'gabhail a-steach margarine, mayonnaise, sgiobannan, feòil shaillte, biadh friogais, stuthan siosag, agus deochan biorach.
Ann am prìomhachas nam biadh, air a ghoid, air a ghoid, air a ghoil. Mar taobh, is fheàrr còcaireachd, glasraich no pasta a chòcaireachd. Uaireannan faodaidh tu fhèin a ghluasad agus rudeigin air a ròstadh, dìreach nach fhaigh thu air falbh.
Na tha cudromach, tha Ella a 'ruith saladan le ola glasraich, sluasan measan, sauce soith, sùgh citrus. Bidh i cuideachd gu tric a 'toirt àite tàcair le fructose. Ach fhathast chan urrainn dhan nighean a bhith a 'cur às dha siùcairean bho a beatha. Gus biadh milsearachd a bhith a 'toirt droch bhuaidh air an àireamh aice, bidh i gan cleachdadh ann am beagan anns a' mhadainn.
Tha daithead Ella Sukhanova stèidhichte air beathachadh ceart, agus feumaidh na riaghailtean a bhith air an cumail daonnan. Tha iad gu math sìmplidh, ach tha iad fhathast a 'cur feum air bacadh moralta:
- gabh biadh gu tric, ach ann am pàirtean beaga;
- Bu chòir an clàr-amais a bhith eadar-mheasgte, le mòran vitamain agus beathachadh riatanach;
- Feumaidh gach latha ithe glasraich, toradh agus greens amh;
- lughdaich an ìre de shalainn;
- Bu chòir 2-3 tursan gach mìos a bhith air an rèiteachadh airson làithean a leigeil às;
- lùghdaich an ìre de bhroinn, ach na cuir às dha iad gu tur, seach gu bheil iad cudromach airson obair àbhaisteach a 'chuirp;
- fàgail stuthan sem-chrìochnaichte.
Ciamar a chaill Ella Sukhanova cuideam?
An gealladh a th 'aig cailleadh cuideam shoirbheachail na h-òige - cruthachadh cleachdaidhean ithe ceart, a' lughdachadh nan calaraidhean a thathar a 'cleachdadh tro bhith a' cleachdadh biadh fallain. Ach, cha do ghabh i a-riamh gu crìochan, dh'fheuch e ri cumail ris a 'chiall òir anns a h-uile càil. Ach mar a thàinig e gu buil, gus a cuideam a thoirt air ais gu gnàthach, chaidh a cuideachadh chan ann a-mhàin le beathachadh ceart agus fallain, ach cuideachd le gnìomhan corporra làitheil. San àm a dh'fhalbh, bha Ella na chluicheadair teanas mòr. A-nis tha i cuideachd a 'pàigheadh mòran ùine airson spòrs: bidh ia' dèanamh jogs sa mhadainn, is toigh leam coiseachd, fallaineachd agus aerobics . Thug a h-uile modh seo còmhla toraidhean fìor mhath: chùm an nighean cuideam a chall ann an ùine ghoirid. Dh'fhàs i slaodach agus tarraingeach. Bidh a h-uile duine a tha a 'leantainn a dòigh-beatha aice cuideachd a' soirbheachadh.