Tha an headstand ann an yoga, no Sirshasana, na asana glè chudromach agus cudromach, a tha a 'toirt buaidh air staid mòran bhuill a-staigh. Faodaidh e cuideachadh, ach faodaidh e cron a dhèanamh cuideachd mura h-eil e air a dhèanamh ceart. Mar sin, mus tòisich thu ga ionnsachadh, bu chòir dhut an uiread de dh'fhiosrachadh as urrainn fhaighinn. A 'dèanamh yoga, bu chòir an seasamh air a' cheann a bhith air a chleachdadh a rèir riaghailtean sònraichte - agus beachdaichidh sinn orra.
Dè cho feumail 'sa tha an seasamh air a' cheann?
Bidh Shirshasana, nuair a thèid a dhèanamh gu ceart, a 'cuideachadh gus sealladh ath-nuadhachadh, faighinn cuidhteas air duilgheadasan falt (ma tha e caillte no dandruff), a' lùghdachadh aillseachadh, dìon a neartachadh, duilgheadasan fhuasgladh anns an sgìre dhùthchasach, leigheas hemorrhoids, fistula agus fuachd. Thathar cuideachd a 'creidsinn gu bheil an suidheachadh a' cur ri leigheas eas-aonta inntinn agus a 'leasachadh gnìomhachd inntinn.
Asana "seasamh air an ceann"
Cùm an suidheachadh seo cho fad 'sa tha e freagarrach dhut. A 'toirt air falbh a' phian a bhith air a dhoirmeasg gu teann! Gus ullachadh gu ceart airson pos, feumaidh tu beagan obrach a dhèanamh:
- A 'laighe air do dhruim, thilg a' cheann air falbh bhon ùrlar airson 1 cm agus gabh e cho fada 'sa ghabhas.
- Mas urrainn dhut a chumail airson 2-3 mionaidean, faodaidh tu a dhol don raic air do cheann.
- Lorg àite air do cheann a tha sàbhailte seasamh air. Gus seo a dhèanamh, gabhaibh leabhar sam bith, luidh sìos air an làr, ceangail an leabhar aig an taobh cheart chun a 'cheann. An t-àite far a bheil an leabhar agus an ceann a 'bualadh - agus tha fulcrum aig a' sheasamh air a cheann.
- Feuch ri fhèin ann an asanas neo-dhìreach - "aghaidh aghaidh cù" agus "beithe simplichte". Ma tha cuideam fuil àrd agad, bi gu sònraichte cùramach.
- Feuch ri ùine ghoirid airson an seasamh a thoirt "seasamh air a cheann". Aig a 'chiad chomharra de mhì-chofhurtachd sa bhad, fàg e.
Is e a 'phrìomh rud gradualness, oir bidh gnìomhan cruaidh agus gun chùram a' dèanamh barrachd cron na tha math.