Mar a tha fios, tha e anns a 'choltas gu bheil am pròiseas a bhith a' toirt a-steach beathachadh agus a 'cruthachadh agus a' toirt air falbh sgudal cronail bhon chorp. Air mar a tha e ag obair, tha slàinte, coltas agus giùlan an duine gu mòr an urra ris. Mar sin, bu chòir gum biodh biadh làitheil aig an daithead a tha feumail airson na galairean, gus nach bi na trioblaidean air an tarraing, agus a bhith a 'dèiligeadh ri rudan taitneach a-mhàin.
Dè na biadhan a tha math airson na galaran?
- An fheadhainn a tha beairteach ann am fighe fibair agus gu sònraichte fiber. Nam measg tha gràn, glasraich agus measan . Chan eil coirce, eòrna, ceatharnach, gràinnean arbhair, a bharrachd air bran, aran gràn gu lèir agus galaran eile gan cur an cèill, ach a bhith ag obair mar "brush", a 'brosnachadh lùghdachadh gnìomhach air ballachan an orgain seo agus a' toirt air falbh na toraidhean lobhaidh bhuaithe. Am measg glasraich, tha e gu h-àraid luach air beets, cucumbers, tomatoan, cà, càranan, pucan-mara. Am measg nam pronnan agus na dearcan leis a 'bhuaidh seo tha ùbhlan, piorran, peitseagan, guabha, sùbh-craoibh, gorman-gorma, breabhairean, geòidh-bhiastagan, sùbh-lusan. Tha mushrooms agus cnothan, beannan beairteach ann an cealla-cheus.
- Biadhan bainne. Tha fios aca gu bheil bifido agus lactobacilli, a tha a 'cuideachadh nan galaran gus dèiligeadh nas èifeachdaiche ri na dleastanasan aca, a' leasachadh a 'chladhach agus a' neartachadh dìon. Ann am biadh, tha e nas fhasa stuthan bainne ùr a chleachdadh a bhios a 'leasachadh obair nan guallan, le sgeilp-beatha as lugha, agus tha e nas fheàrr a bhith a' còcaireachd an aon chearc, bainne làn deoch no iogart dhut fhèin.
- Uisge. Tha an stuth seo gu math riatanach airson a bhith a 'cleachdadh a' choltais gu h-àbhaisteach, ged nach urrainnear a mheas mar thoradh air a leithid. Is ann le bhith a 'gabhail pàirt anns a' chnàmh a tha a 'gabhail pàirt anns na stolaichean agus, le a dhìth, chan urrainn dhaibh gluasad mar as trice ann, rud a tha a' cur ri leasachadh aimhreit. Mar sin feumar òl gu mòr agus tha e nas fheàrr ma tha sùgh, deochan measan, uisge mèinnearach gun ghlas, teas lusan.
- Airson stuthan a tha a 'leasachadh an t-seallaidh de chnàimh, bidh iad a' toirt a-steach toradh tioram - apricots tioram, prùrain, reasanan, cinn-latha, msaa. Tha e gu leòr ithe làn de thoraidhean tioram agus thèid an duilgheadas fhuasgladh leis fhèin.
- Gus stuthan, a tha feumail gu neo-dhìreach airson a 'choltais, faodaidh tu an fheadhainn a tha a' brosnachadh secretion bile. Bidh Bile ag obair ann an co-bhonn ris na galairean agus na duilgheadasan le aon organ a 'toirt buaidh air gnìomhan an eilein. Le cuideachadh bho bile, bidh an galar a 'sgaradh geir agus a' gabhail a-steach vitamain. A bharrachd air an sin, tha e a 'cur bacadh air a bhith a' leasachadh phròiseasan neo-ghnìomhach agus gluasaid. Mar sin, bu chòir dha an daithead a bhith a 'gabhail a-steach uachdar, uachdar uibhe, uighean circe, bàrr, ola glasraich, gu h-àraidh crann, etc.