O chionn ghoirid, faodaidh tu tòrr fiosrachaidh a chluinntinn mu dheidhinn stuthan a dh'fhaodadh buaidh mhath a thoirt air obrachadh siostaman agus buidhnean sònraichte: aire a mheudachadh, cuimhneachadh nas fheàrr agus obair eanchainn. Ach a bheil e fìor mar sin? Ma tha leithid de thoradh ann, is fhiach faighinn a-mach dè a dh'fheumas tu a chleachdadh anns an daithead agad.
Dè na stuthan a tha a 'leasachadh cuimhne agus obair eanchainn?
- Tha siùcar na th 'ann deatamach a tha a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh cuimhne agus a' leasachadh mothachadh. Is e siùcar an "connadh" airson an eanchainn. Faodaidh glainne de dheoch milis sam bith cuimhne a chuir air airson ùine ghoirid. Ach is fhiach fios a bhith agad gur urrainn do bhith a 'cleachdadh tòrr siùcar cron air do chuimhne.
- Breacadh. Airson bracaist, feumaidh tu biadh ithe a bhios a 'leasachadh obair eanchainn: bainne, beart-snàithleach , gràn gu lèir agus measan.
- Tha iasg na stòras bìdh airson an eanchainn. Stòras pròtain - bidh iasg a 'cuideachadh gus obair an eanchainn a ghnìomhachadh. Bidh e a 'cuideachadh gus cuimhne a neartachadh, leasachadh àbhaisteach agus obrachadh an eanchainn.
- Cuidichidh luibhearan agus stuthan làn-ghlan a 'chunnart a thaobh galaran cardiovascular a lùghdachadh, ìre cholesterol cronail a lùghdachadh, sruth fhuil a mheudachadh, rud a chuidicheas le bhith ag obrachadh obair nan ceallan eanchainn.
- Gorman. Chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh air beathaichean, nuair a lorgadh e gu bheil imrich dìon air milleadh nam eanchainn nuair a tha na gorman-gorma. Ma chleachdas tu blueberries cho tric 'sa ghabhas, faodaidh tu barrachd cuimhne agus comas ionnsachaidh a leasachadh.
A-nis gu bheil fios agad dè na stuthan a bheir feabhas air an obair eanchainn agus cuideachadh le bhith a 'leasachadh cuimhne , faodaidh tu an clàr-taice agad fhèin a dhèanamh suas agus biadh tlachdmhor a bheir droch bhuannachd dhut. Gus an eanchainn agad a shàrachadh, bu chòir dhut a dhol air biadh eadar-dhealaichte a tha beairteach ann am biadh gràn gu lèir.