Moladh airson cuideam a chall

Is e deagh chleachdadh spioradail a th 'ann am beachd, a tha gu tric co-cheangailte ri eisimeachd, is e sin as coireach gu bheil mòran dhaoine a' dèiligeadh ris an obair seo le fois-earbsa. Gu dearbh, is e am beachd ceart dìreach fois dhomhainn, glè fheumail dha corp an duine agus air a chleachdadh gu cunbhalach ann an diofar chleachdaidhean sìtheas-leigheis.

Dè a nì beachdachadh?

Is e mealladh fhèin a th 'ann an teasachadh domhainn, aig a bheil buaidh bhuannachdail air gach siostam corporra agus a' cuideachadh le bhith ag obair leis an fho-bheachd. Mar sin, mar eisimpleir, nuair a smaoinicheas tu, faodaidh tu an corp atharrachadh gus meatabolism a leasachadh, le bhith a 'faighinn cuidhteas air cus cuideam.

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil an psyche daonna, ged a tha e làidir gu leòr, ach nach eil e comasach dha a bhith a 'sabaid ri na cleachdaidhean ithe agad. Cha chuidich beachd sam bith thu ma tha thu gu h-àraid ag ithe na h-uile fiadhaich, fiadhaich agus na smachd ort fhèin anns a 'bhlas.

Tha mearachd airson cuideam a chall a 'cuideachadh a-mhàin ri cùl-fhiosrachadh beathachaidh cheart agus barrachd gnìomhachd motair. Mar a tha fios agad, feumaidh a 'bhuidheann beagan ùine ath-thogail na metabolism bhon rèim "cruinneachadh de thasgaidean geir" anns an riaghailt "caitheamh geir". Cuidichidh meòrachadh gus am pròiseas seo a luathachadh.

Dèan cinnteach nach eil èifeachdas a 'mhodail seo cho duilich - cha toir e barrachd air 15 mionaidean gach latha, a nì a h-uile ceum eile airson call cuideam nas èifeachdaiche.

Mothachadh boireannaich airson call cuideam

Faodar a 'bheachdachadh seo a thoirt air boireannaich a-mhàin gu co-fhreagarrach - mar as trice is e leth brèagha a' chinne-daonna a tha buailteach a bhith a 'tighinn gu ceumannan coileanta gus a bhith a' sabaid cus cuideam Tha an t-eagal boireann nas buailtiche a bhith a 'cruinneachadh geir ann fhèin, seach an fheadhainn fhireann - mar sin tha feartan a eòlas-eòlas. Mar riaghailt, tha e nas fhasa do dhuine a chuideam a thoirt gu òrdugh.

Tha ullachadh airson meòrachadh sìmplidh: tagh 15 mionaid, far nach toir neach sam bith ort, cuir am fòn dheth, briseadh bho uallaichean làitheil. Bu chòir don t-seòmar a bhith dorcha - no cleachd còmhdach airson na sùilean. Chan eil na fuaimean taobh a-muigh a 'cur dragh oirbh idir, gluais ceòl sàmhach, sàmhach, slaodach airson meòrachadh airson call cuideam. Air an Eadar-lìon gheibh thu tòrr roghainnean freagarrach. Bidh mòran a 'cuideachadh le bhith a' cuimseachadh gheangan litrichean litrichean. Mar sin, leigeamaid tòiseachadh:

1. Leig leat gu socair air do dhruim, cinn air cluasag ìseal, na crois air armachd agus casan.
2. Dùin do shùilean agus cunnt gu mall bho 1 gu 10. A-steach gu mall agus gu socair a-steach adhair, a 'losgadh gun a' bhroilleach, ach an stamag.
3. Smaoinichibh fhèin càite an toigh leat a bhith, far a bheil thu cofhurtail agus socair - an coille, anns na beanntan, aig a 'mhuir. A 'faireachdainn na sìth.
4. Smaoinich air mar a tha an lùth adhartach a 'sruthadh bho shuas gu dìreach gu crùn do cheann - tha e blàth, taitneach, aotrom. Smaoinich air mar a tha an sruth seo a 'sgaoileadh tron ​​bhodhaig agad, agus tha e a' tòiseachadh a 'gluasad - gach pàirt bheag den bhodhaig agus gach uile organ.
5. Smaoinich dè cho math 'sa tha lùth a' cuairteachadh anns a 'bhodhaig agad, a leigheas, a' leasachadh a h-uile modh, gan dèanamh nas sàsaiche.
6. Ma chuireas ur n-inntinn greis ann an aon àite no organ, gabh a-steach e - is dòcha gu bheil am bodach an seo a 'breithneachadh an galair.
7. Gus tòiseachadh air obrachadh air a 'chuideam, smaoinich air na ceàrnaidhean duilich agad, smaoinich nad inntinn ciamar a tha na gathan air an roinn, toradh, agus na h-atharrachaidhean a' fàs nas caol agus àlainn. An làthair gu cùramach, ann am mion-fhiosrachadh mionaideach, a h-uile mion-fhiosrachadh a tha a 'cur dragh ort.
8. Tha e soilleir gu bheil thu a 'smaoineachadh dè cho mòr' sa tha thu a 'feumachadh, agus mar a choimheadas tu. Leis gu bheil an ìre nàdarrach de call cuideim - 3-5 cg gach mìos, dèan cinnteach, às deidh an ùine a bhios thu caol agus brèagha. Toirmeasg air seo. Smaoinich fhèin san àm ri teachd - tha thu slaodach agus brèagha.
9. Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil an obair seachad (mar as trice geàrr-chunntasan tro 7-10), cunnt gu mall bho 10 gu 1 agus fosgail do shùilean.

Mar thoradh air sgrùdaidhean àrd-inbhe, caillidh thu an t- aran is na fulangan agad airson siùcairean. thèid an corp chun na h-amasan. Bi an sàs ann am measaidhean fhad 'sa tha thu a' fàs tana, agus bidh thu a 'cur gu mòr ris a' phròiseas seo.