Tha mòran dhaoine a 'cur an gnìomh iad fhèin a bhith a' gèilleadh suas an metabolism anns a 'bhodhaig. Gu h-àbhaisteach, tha seo riatanach nuair a dh'fheumas tu cuideam a chall, ach uaireannan bidh e riatanach ann an cuid de ghalaran (mar eisimpleir, a 'briseadh ghnìomhan an fhalain thyroid). Aon dòigh no dhà, feumar dèiligeadh ris an duilgheadas le metabolism slaodach ann an dòigh chuimseach, ag atharrachadh dòigh-beatha agus a 'faighinn cuidhteas ghalaran, ach tha dòighean eadar-dhealaichte ann cuideachd a chuidicheas ri metabolism atharrachadh.
Ciamar as urrainn dhut an metabolism a luasgadh le biadh?
Tha an metabolism ceangailte gu dìreach ri beathachadh agus hormones. Ach mura h-urrainn dhuinn an-còmhnaidh atharrachadh, an uairsin atharraichidh sinn an daithead nar cumhachd.
Toraidhean a luathaicheas an metabolism:
- Stàitean. Tha fios againn gu bheil biadh air a bhlas le piobar, a 'luathachadh metabolism le 25%. Tha seo mar thoradh air capsaicin, a tha ann am mòran ann. Tha an aon stuth seo a 'cur casg air cruth-tìrean neònach, a rèir luchd-saidheans bho Oilthigh Nottingham. Eile rèiteachadh, a tha a 'cur suas an metabolism - cinnamon. Thathar a 'meas gu bheil a bhuaidh air metabolism aig 10%, mar sin ma chuireas tu piobar agus sinamon gu biadh sam bith, brosnaichidh e metabolism. Tha ginger agus curry feumail cuideachd airson metabolism.
- Fruits. Gus an metabolism a dhèanamh nas luaithe, tha e nas fheàrr bracaist le citrus a thòiseachadh: cuidichidh e obair nan guallan, agus bheir e cuideachd vitimain don corp. Tha toradh eile cuideachd air buaidh mhath a thoirt air metabolism, ach chan eil e cho mòr ri lemon, orange, mandarin no grapefruit.
- Táirgí bainne. Mar thoradh air an ìre àrd de calcium, bidh stuthan leithid kefir, càise bothain, bainne agus uachdar searbh a 'luathachadh metabolism.
- Feòil air a ghoil. Tha protein na phàirt riatanach de mheatabolism, gus nach bi dragh ann, gum bu chòir feòil feòil no muiceann bruidh a bhith anns an daithead.
- Cnuic. Tha mòran de ghlas polyunsaturated ann - ceangalan neo-àiteail de mheatabolism. Tha e gu leòr ithe 100 g de chnothan calltainn, almoin, cashews (airson taghadh) gus na pròiseasan meitabileach a luathachadh.
Daithead a tha a 'luathachadh an metabolism
Is e am prìomh riaghailt a thaobh an daithead airson metabolism a luathachadh - gu tric, ach ann am beagan. Bu chòir a bhith a 'cumail a' chonnachaidh gu cunbhalach ag obair: mar sin, às dèidh bracaist, an dèidh uair a thìde faodaidh tu ubhal ithe, agus an dèidh dhà a bhith ag ithe cnothan, an dèidh greis gus slat de chàise a ghabhail, msaa. Tha an daithead seo a 'cur ri deagh bhiadh, agus a bhith a' luathachadh metabolism tro obrachadh leantainneach a 'chùrsa gastrointestinal.
Drugaichean a tha a 'luathachadh metabolism
Mas e an cuideam a th 'ann a bhith a' luathachadh an metabolism a 'call cuideam, chan eil feum air leigheas air a chleachdadh gu mòr: is e sin gu bheil iad a' toirt buaidh air a 'bhodhaig, agus gu dearbh, tha iad èifeachdach, ach aig an aon àm tha mòran bhuaidhean ann.
Medicachaidhean a tha a 'luathachadh na metabolism:
- Is e druga homeopathic a th 'ann an Strumel T a tha air a chur an òrdugh do dhaoine le droch-ghealladh .
- Is e druga hormonal a th 'ann an L-thyroxine a tha air a shònrachadh dhaibhsan aig a bheil ìosal T4. Tha an siostam endocrine gu dlùth cheangailte ris an tinneas agus an hypothalamus, a bhios a 'riaghladh na h-ìre de hormona thyroid a tha a' toirt buaidh air an metabolism. Ma tha tòrr hormona ann, bidh an metabolism ag àrdachadh, mar sin cuidichidh L-thyroxine le cuideam a chall, ach a bharrachd air sin faodaidh e casg a chur air a 'chearcall menstrual (an co-mheas de estrogen agus progesterone), agus cuideachd a' teagasg gland thyroid gu neo-ghnìomhachd (a 'ciallachadh gum feum an druga barrachd air aon bhliadhna a ghabhail).
Vitamain a luathaicheas metabolism
Bidh vitamain mar seo: D, B6, agus C a 'luathachadh phròiseasan meatabolach, ach tha an còrr a bharrachd orra cuideachd cronail air slàinte. Is fheàrr a bhith a 'luathachadh metabolism le stuthan, mar thoradh air tha vitamain nàdarra ann.
Maoin a bharrachd a bhios a 'luathachadh metabolism
Faodaidh deoch eadar-dhealaichte a bhith ag àrdachadh nam pròiseasan meataabileach cuideachd, agus mar sin faodaidh iad a bhith air an toirt a-steach nur biadh làitheil.
- Sgeadachadh. Tha luibhean ann a tha a 'luathachadh an metabolism: chamomile, aplery, dandelion, balm lemon, tionndadh - faodar an itheadh an àite teatha no cofaidh.
- Cofaidh agus tì. Bidh cofaidh nàdarra a 'cur suas an metabolism, ach gun a bhith a' dèanamh tachycardia, is fheàrr a bhith ga òl nas fhaide na 1 cupa san latha. Cuideachd, bidh luathachadh metabolism a 'toirt buaidh air tì uaine le jasmine - tha buaidh lag aice agus tha caffein ann.
- Deoch làidir. Is e an aon deoch làidir a tha a 'ruith suas an metabolism beann. Ge-tà, tha e air a dhèanamh ann am bainne (chan eil e freagarrach dhaibhsan a tha airson cuideam a chall) agus faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh duilgheadas, mar sin cha bu chòir a chleachdadh airson adhbharan meidigeach: tha cus de dhòighean nas fheumail ann gus metabolism a luasachadh gus tadhal air beann.