Tha e uamhasach duilich a bhith a 'toirt seachad a' mheallta ri linn call cuideim. Gu h-àraid nuair a tha uiread de bhuaidhean ann: seoclaid, reòiteag, cèicean agus milgan eile. Ach tha grunn riaghailtean ann, às deidh nach urrainn do dhaoine a tha dèidheil air milis a bhith draghail mu dheidhinn cus cuideam.
An fhìrinn mu dheidhinn siùcar
An dèidh cuid de dheuchainnean chaidh dearbhadh gun robh daoine a tha dèidheil air siùcairean a 'faighinn kilogram iomallach fada nas slaodaiche na nach eil iad a' còrdadh ri biadh blasda, blasda. Tha clàr-amais àbhaisteach corp corporra aig leannan Sweet, agus chan eil iad cho buailteach do fhrith-dhroch bhuaidh. Gun a bhith a 'faighinn notaichean a bharrachd, bu chòir dha carbohydrates cunntas a thoirt air 15% den àireamh iomlan de chalaraidhean a thèid a chaitheamh, ach feumaidh tu biadh fallain ithe le carbohydrates slaodach.
Is e am prìomh adhbhar airson coltas puntan a bharrachd, gu bheil tòrr de ghualaisgean luath anns na milseagan, a tha an dèidh sgaradh a 'tionndadh gu glucose. Nuair nach eil ùine aig cus den chorp a chuairteachadh, agus bidh e na fhuar.
Ciamar a bhios tu a 'ithe siùcair gus nach bi thu nas fheàrr?
- Is fheàrr ithe milis gu 12.00 agus bho 16:00 gu 18:00. Is ann tron àm seo a tha feum aig a 'bhuidhinn air siùcar, seach gu bheil a h-uiread anns an fhuil a' tuiteam gu sgiobalta.
- Ma tha siùcaran ann airson na h-oidhche, chan fhaigh thu notaichean a bharrachd, ach briseadh sìos do chadal.
- Is fheàrr ithe mìlse rè làithean na seachdain, seach gu bheil calraidhean air an ithe mòran nas luaithe an-diugh, agus an cothrom gun a bhith a 'faighinn barrachd notaichean.
- Feuch ri milgan a ithe nach eil mòran calorraidhean ann agus aig a bheil clàr-innse glycemic ìosal.
- Na bi deochan carbonated.
- Smachd a chumail air an àireamh de bhlasan a thèid a chaitheamh, tha e nas fheàrr ithe nas lugha na a bhith a 'toirt seachad cus.
- Bith e milis, nuair a bhios feum aig a 'bhodhaig air, agus chan ann a-mach às an àbhaist a h-uile latha.
Buannachdan bho siùcairean
Cha dèid Sweet cron ort ma chleachdas tu gu cunbhalach, agus an uairsin leth uair a thìde às dèidh trèanadh sa chorp, tha "uinneag carbohydrate" ann. Mòran taing dhut, chan fhaigh thu notaichean a bharrachd chan eil thu a 'faighinn ach faochadh na figearan agad cuideachd. Cuidichidh na carbohydrates ceart an ìre glùcòis fala a thoirt air ais, a thig às dèidh trèanadh.
Eisimpleir de shlasgain nach dèan thu cron air an fhigear agad
Mil
Is e toradh mìorbhaileach a th 'ann airson an siùcair a ghabhail. Faodar mil a chur ri gràn, muesli , teatha, msaa. Chan eil e a 'toirt buaidh air coltas cellulite agus cus geir. Ma tha thu ag iarraidh milis, bheir spàin de mil cuideachadh gus cuidhteas a thoirt don mhiann seo. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum faod thu mil a ghabhail ann an tomhas neo-chrìochnach, oir an àite math chan fhaigh thu cron ach.
Seoclaid dubh
Chan fhaod ach seoclaid searbh ithe às aonais cron don fhigear. Nuair a bhios tu a 'ceannach, dèan cinnteach dè am meud còco, bu chòir gum biodh e co-dhiù 70%. Tha seoclaid dubh na shàr-bhualadh air toiseach aillse agus trioblaidean cridhe agus fasgach.
Marmalade
Ann am marmalade tha tòrr chalaraidhean ann, ach faodar a bhith air a ghlanadh gun chron don chorp. Agus a h-uile taing gu bheil e a 'toirt toxins agus toxins às a' bhodhaig, agus cuideachd a 'lùghdachadh ìre cholesterol san fhuil. Chan eil a bhith a 'dèanamh an milis seo a' gabhail a-steach geir cronail.
Zephyr
Tha an toradh seo a 'gabhail a-steach a' mhòr-chuid de phrotainnean, a tha riatanach don bhuidheann. Ma cheannaicheas tu marshmallow sìmplidh gun atharrachaidhean sam bith, mar eisimpleir, gun seoclaid, chan eil ach glè bheag de chalaraidhean ann.
Suainean an ear
Is e cnòthan, meala agus measan tioram a th 'anns a leithid de mheuran, a bhios a' riarachadh an t-acras gu luath agus a 'cumail suas mothachadh air aimhreit.
Ice cream
Is fheàrr an roghainn agad a thoirt do roghainnean a tha a 'toirt a-steach bainne sgithidh. Na ceannaich reòiteag le diofar chuiridhean, mar eisimpleir, le seoclaid no slat. Is e an reothadh as motha a th 'ann an cunnart airson an fhigear - deigh mheasan, agus mar sin mairse feumail fhad' sa tha e air a dhèanamh bho shùthan nàdarra a tha air an fhosgladh.
Jelly agus mudding
Tha a bhith a 'dèanamh a' mhodha sin a 'toirt a-steach stuthan a bheir buaidh mhath air obair an stamag agus an galar, a bharrachd air metabolism agus cholesterol. A bharrachd air an sin, tha glè bheag de chalaraidhean ann. Agus a-rithist, bidh sinn a 'dèanamh glèidhidh, nas nàdarra na h-earrainnean, agus an cron as lugha air a' bhodhaig.