An ceist - dè a bhiodh ann ri ithe gus cuideam a chall, air a thoirmeasg gun a bhith a-muigh, a h-uile duine a tha ag iarraidh cuideam no a tha a 'call cuideam. Uill, a 'cleachdadh an ìre as motha de mhac-meanmna, dealachd, innleachdas, faodaidh tu rudeigin a dhèanamh blasda, fiadhaich agus dìreach biadh a ghabhas ithe bho na biadhan as ìsle de chalarachadh.
Fatty Kefir
Mura h-eil thu a 'dol a dhìteadh no a chall cuideam gu ìre mhòr agus gu mòr, dìreach airson rudeigin feumail, teannadh agus geir a dhèanamh nad bhiadh, chan fheum e a bhith fiadhaich air uisge agus gun salann, faodaidh tu cocktail bìdh àlainn a dhèanamh fhathast a 'call cuideam.
Ingredients:
- a 'gleidheadh susbaint saill de 1-2% - 1 cupa;
- cainam - ¼ teaspoon;
- ginger (pùdar) - air mullach cuibhle-fhuaim;
- chili dearg - eadhon nas lugha na ginger.
Ullachadh
Bidh seo uile measgaichte le iogart agus deoch bho mhadainn gu bracaist agus mus tèid e dhan leabaidh.
An dèidh dhuibh an "kefir" seo a mhisg airson mìos, bheir thu a-mach gu bheil thu air caochladh kilogram a chall, tha do chraiceann agus do làimhseachadh nas fheàrr. Is e seo an t-oideas as sìmplidh agus as prìs reusanta airson daithead ìosal calorie airson call cuideim , agus an uair sin a 'dol air adhart gu biadh biadh làn-luach.
Lub-kebab dietach bho fhilet cearc le glasraich
Is e uan teannabasach fresh, frioch, freshly fried bho nach e an uan as motha a th 'ann, a bheil e na bhiadh? Uill, chan eil sinn a 'gealltainn caorach, ach tha e a' cluinntinn analogue calorie ìosal de mhias bho chicken nas motha na fìrinn.
Ingredients:
- leileag cearc - 400 g;
- oinnsean - 1 pc.;
- salann, piobar, spìosraidh (cairtamoma, lùban-grèine, zira, cròg);
- garnish - aubergines, broccoli, piobar Bhulgàiria.
Ullachadh
Ullaich feòil muc bho fhileag chicken, cuir uidheaman gràtaichte, gràinte, spìosraidh, salann, piobar, cuideam gu leòr. Le làmhan fliuch, bidh sinn a 'dèanamh ghearraidhean agus gan cur air skewers. Gabh an cruth agad, sìneadh a-mach an skewer gu lèir.
Chuir sinn air an duilleag bèicearachd, beagan de ola lus na grèine air a chòmhdach le pàipear caran, glasraich. A 'còcaireachd crustag ruadh. Ach fhathast an dòigh as bòidhche de chòcaireachd lyulya-kebab - anns an èadhar ùr, thairis air gual teth.
Chickpeas le iogart agus spìosraidhean
Leigamaid leis a 'chuairt air na reasabaidhean de mhòran ciùrach ìseal. A-nis tha sinn a 'toirt a-steach ur n-aire gu math prìseil vegetarian a tha gu math feumail - cearcan. Às aonais, bidh na Turcanaich a 'bàsachadh leis an acras, oir, mar a chanar ris, tha "peas Turcais" riatanach a' nochdadh air a 'bhòrd ann an caochladh dhòighean.
Ingredients:
- chickpea - 100 g;
- iogurt nàdarrach - 100 g;
- mint - duilleagan 2;
- spìosraidh - cardamom, cnògag, cruadh;
- nionnach - 30 g;
- ola ollaidh - ½ rùm-bùird.
Ullachadh
Bidh Chickpea a 'sabaid air feadh na h-oidhche airson 6-12 uair a thìde, bu chòir dha a dhol fodha. An ath rud, bruich e ann an uisge, ann an co-mheas-uisge - 2: 1. Cha bu chòir Cook a bhith nas fhaide na 35 mionaidean, no ma bhios peas a 'goil agus nach eil iad brèagha. Tha oinniún air a ghearradh ann an leth fhàinneachan tana, air a chriochnachadh gus a bhith follaiseach ann an ola ollaidh. Bidh pepper a 'leaghadh gu breagha, cuir ris iogart . Cuideachd cuir na spìosraidhean iogart, measgachadh de phiopairean, salann. Bidh sinn a 'toirt 50 g de chickpeas deiseil, measgachadh le oiseanan agus lìonaibh iogart. Is e cèicean ùr taobh an ear a bharrachd a bhios ann.
Pure brot leantil
Is e brot leannil a th 'ann an aimhreit iongantach feumail, beathach agus calorie ìosal. Às deidh sin, tha e cuideachd mar aon de na prìomh bhiadh dha lusan-glasraich agus chan ann airson rud sam bith - tha pròstan glasraich, mòran de na h-amino-aigéid, vitamain ann. Bidh sinn a 'deasachadh dinnear mothachail bhuaithe.
Ingredients:
- uisge - 1 l;
- carrots - 1 pìos;
- zucchini - 1 pc.;
- leannils dearg - 3 làr-bhùird;
- oiseanan uaine - 3-4 pcs.;
- salann, piobar, spìosraidh airson blas.
Ullachadh
Uisge a chuir sinn airson a bhith a 'goil, agus bidh glasraich air a ghearradh gu teann agus gu grinn. Bidh sgoltagan a 'gearradh gu teann anns na sreathan, gun a bhith a' toirt air falbh an t-easgann. Coireagan air an gearradh ann an stiallan, uinneanan - fàinneachan. Bidh glasraich air an cur ann an uisge goileach agus a 'còcaireachd airson suas ri 10 mionaidean. A-rithist, salann, piobar agus seusan le spìosraidhean. Ged a tha na glasraich air an goil, bu chòir leumain a nighe. Cuir a-steach e ann am brot agus bruich airson 5 mionaidean eile.
Bidh sinn a 'measgachadh an brot a chaidh ullachadh ann an inneal-bogsa agus a sgeadachadh le greens ma tha sinn ag iarraidh.