Mar riaghailt, tha an fhreagairt don cheist dè a bhios ag ithe air an oidhche gus cuideam a chall, a 'tairgse ach aon roghainn: tha e nas fheàrr na bhith ag ithe air an oidhche. Ach, chan urrainn dhan deuchainn seo a dhol fada gu leòr, gu h-àraidh ma tha thu air biadh a dhiùltadh mu thràth "às dèidh sia." Ach, chan eil a h-uile neach-bidhe ag aontachadh le aithris cho teann air a 'cheist. A bharrachd air sin, tha toraidhean rannsachaidh ùra a 'sealltainn gum faod thu cuideam a chall, fiù' s nuair a bhios tu ag ithe rudeigin mus tèid thu dhan leabaidh, mar sin an abairt: na dh'fheumas tu ri ithe air an oidhche gus cuideam a chall, bhon roinn de shlighean aithriseach gu fìor àbhaisteach.
Dè na biadh a dh'fhaodas mi ithe tron fheasgar?
- Tha liosta de na stuthan sin a 'gabhail a-steach, sòbhrain, gu leòr gu leòr, ge-tà, bu chòir dhaibh a bhith air an daithead agus air an dèanamh le feòil cearc.
- Cha bhith cron sam bith air caviar glasraich, gu dearbh, mura h-eil mòran ola glasraich ann.
- Bheir buannachd mhòr don bhuidhinn cuibhreann, làn de iogart agus ithear air an oidhche airson call cuideam. Tha Kefir, mar thorachd bainne gluasaid, feumail don bhodhaig dìreach tron fheasgar agus air an oidhche, oir aig an àm seo tha e nas fheàrr a bhith a 'glacadh cailcium ann. A thaobh cuibhrionn, tha e feumail, mar "broomsticks" a tha a 'cladhach stuthan cronail bho na guallan, air a dhearbhadh iomadh uair.
- Ma cho-dhùineas tu dè a dh'itheas tu air an oidhche gus cuideam a chall, bidh ùidh agad fios a bhith agad nach dèan an t- arbhar bruich no an dàrna cupan de bhiadh stánaithe, a thèid ithe ron leabaidh, cron ort, ach bu chòir an t-suim seo a bhith cuingealaichte - faodaidh seo a bhith a 'toirt buaidh air nach eil thu a' sùileachadh.
- Bidh e feumail airson a 'bhroilleach chearc air a ghoil às aonais craiceann, iogurt nàdarrach, salad glasraich aotrom, air a thoirmeasg le beagan ola glasraich no air a chuairteachadh le sùgh lemon.
Anns an fharsaingeachd, mar a tha luchd-dieigheachd ag ràdh, gun urrainn dhut biadh calorie ìosal ithe aig an aon àm leis an aon chlàr-innse gliceasach ìosal, agus tha mòran de na stuthan sin, a tha a 'ciallachadh gum faod thu a ràdh gu mòr gum faod thu cuideam a chall le bhith ag ithe rudeigin roimhe cadal.