Brù muilt airson bracaist - biadh feumail, ach chan eil e cho measail ri, a ràdh, min-choirce no cuilean. Ach, na feartan feumail, chan eil an gràn seo nas ìsle na feadhainn eile air an liostadh, agus ann an cuid de dhòighean eadhon a 'dol thairis orra! Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu dè a tha cleachdadh muilt brochan, agus anns na suidheachaidhean sin tha e gu sònraichte air a mholadh airson a chleachdadh.
Gnèithean brochan muilt
Ann an co-shuidheachadh a 'ghràin seo gach 100 g tha 11.5 g de phròtain glasraich feumail, a tha gu tur air a ghabhail a-steach leis a' bhodhaig, 3.3 g de ghlas, 69.3 g de charbohydrates. Aig an aon àm, tha tòrr stàil anns a 'ghràn - 64.8 g, agus mar sin tha e nas freagarraiche airson bracaist agus beathachadh sa mhadainn, nuair a bhios an metabolism ag obair chun na h-ìre as àirde.
Tha mòran de mhèinnirean a 'cleachdadh an gràin a tha feumail don chorp daonna - potassium, magnesium, calcium, sodium, fosphorus, iodine, cobalt, iarann, manganese, fluorine, sinc, copar agus molybdenum. A bharrachd air an sin, tha an sgrìobhadh pailt le vitamain - B-carotene, B1, B2, B9 (searbhag folic), PP agus E.
Tha a h-uile beairteas seo a 'freagairt air luach caloric 348 kcal airson toradh tioram, agus ma bhios tu ag ullachadh gherkin slaodach air an uisge - an uairsin 90 kcal gach 100 g den mhias ullachadh.
Feumachd muillet brochan
Tha na buannachdan a bh 'aig lite muilt air a bhith eòlach fad ùine mhòr. Thathas a 'moladh mar roghainn bracaist sàr-mhath don a h-uile duine, a bharrachd air goireas leigheasach agus proifeiseanta:
- le galaran cridhe mar stòr potaisium;
- gus feabhas a thoirt air obair hematopoiesis;
- gus piseach a thoirt air obair liver;
- airson neartachadh coitcheann a 'chuirp agus àrdachadh cumhachd;
- gus smachd a chumail air a 'chuideam;
- airson toxins agus toxins a thoirt air falbh;
- gus cur às do bhuaidhean antibiotics;
- gus fuasgladh fhaighinn air an fhuachd coitcheann (sa chùis seo, chan eil an brochan air a thoirt a-steach, ach cuir a-steach sachet agus cuiridh e feum air na sinuses maxillary);
- le tinneas an t-siùcair mellitus;
- le atherosclerosis.
Tha mòran dhaoine a 'faighneachd a bheil iad a' faighinn geir bho bhreite millean. Tha buaidh lipotropic aig a 'chrùbag seo - tha e a' cur casg air a bhith a 'leagail saill agus a' cuideachadh le bhith a 'roinn nas gnìomhaiche air a chruinneachadh mar-thà. Mar sin, bu chòir dha aire a thoirt chan ann a-mhàin do dhaoine a tha dèidheil air dòigh-beatha fhallain, ach cuideachd dhaibhsan a tha airson cuideam a chall.
Mar eisimpleir, an ath latha às deidh cuirm mhòr, tha e comasach gu leòr latha a chuir air dòigh airson arbhair muilt air a bruich air uisge, gun salainn is siùcair. Sa mhadainn, feumaidh tu glainne de ghràn a ghoil ann an 3 no barrachd glainneachan uisge, agus ithidh am biadh seo fad an latha ann an cuibhreannan beaga gach trì uairean a thìde. Is e am biadh mu dheireadh 3 uair a thìde ro àm na leabaidh.