Tha fios mar a dh'itheas tu gu ceart rè luath, oir tha liosta shònraichte de thoraidhean toirmisgte agus ceadaichte, chan eil e a 'fuireach ach airson taghadh dè a tha ea' còrdadh agus a bhith a 'còcaireachd biadh slàn agus fallain. Uill, a thaobh na spòrs, a bheil e comasach leantainn air adhart le trèanadh no an e as fheàrr stad a chur air greis agus feuchaidh sinn ri faighinn a-mach.
Taobh creideimh
Ann an fastadh thathar a 'moladh a bhith a' strì bho ghnìomhan "gnèitheach" sam bith, ach ma tha sinn a 'tuigsinn chlasaichean fallaineachd mar aon de na roghainnean airson cur-seachad a tha ag amas air a bhith a' leasachadh a 'chuirp, chan eil aimhreit sam bith ann. Ach bu chòir a thoirt fa-near gu bheil e toirmisgte a bhith ag ithe bathar bheathaichean, is e sin, lùghdaichidh tu an àireamh de phròtain a bhios aig a 'bhodhaig chun a' char as lugha. Mar thoradh air an seo, faodaidh meudachadh corporra a bhith a 'leantainn gu sgìth, duilich agus fiù' s leothachadh, mar sin ma cho-dhùineas tu gun a bhith a 'toirt seachad spòrs rè luath, feumaidh tu ceuman a ghabhail gus coltas trioblaidean slàinte a dhùnadh.
Riaghailtean
Gus am bi an lùth is neart agad airson trèanadh, feumaidh tu clàr-taice làitheil a dhèanamh. Mura h-eil thu ag ithe brochan agus aran, chan fhaigh an corp na stuthan riatanach a tha a dhìth airson trèanadh. Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe glasraich , measan, mil, cnothan, agus stuthan soith.
Ma chumas tu ri feòil deoch làidir gu luath agus gu tur, faodaidh tu pròtain sònraichte a shàrachadh às soighe, a bheir seachad am pròtain a tha aig a 'bhodhaig, a tha riatanach airson trèanadh, ach cha bhith thu a' bristeadh luath.
Tha cuid de lùth-chleasaichean ag ràdh gu bheil iad a 'faighinn cothroman ùra tron trèanadh, a' toirt taing dha trèanadh. An toiseach, bidh spòrs gu math duilich a bhith a 'giùlan, oir cha mhòr nach eil feachd ann air sgàth dìth lùth, ach an dèidh greis tha feachd ùr a' fosgladh agus nochdaidh gluasad furasta. Tha taing don trèanadh seo glè fhurasta, bidh na notaichean a bharrachd a 'falbh, agus tha thu a' faireachdainn aig an àirde. Air sgàth seo, faodaidh sinn a thighinn gu co-dhùnadh nach urrainn spòrs a bhith a 'dèanamh cron air a' bhodhaig anns an àm fastadh.
Cuimhnich nach e daithead a th 'ann an fastadh nach eil ag amas air cuideam a chall, ach fèin-smachd agus cuingealachadh anns gach nì. Tha seo a 'buntainn ris an stàit thòcail, iomadach toileachas mòr, agus mar sin air adhart. Beachdaich air seo, agus na tionndaidh gu luath ann am biadh àbhaisteach.
Dè a thaghas tu?
Ma cho-dhùineas tu a dhol a-steach airson spòrs aig astar luath, an uairsin tha thu nas fheàrr diùltadh tadhal air an lùth-chleasachd agus aig an àm seo dèan roghainn dhut air eacarsaich. Cuideachd, rè an ama seo thathar a 'moladh trèanadh a thoirt seachad, agus feumar uidheam spòrs a chleachdadh, a tha a' meudachadh an luchd-obrach. Gu sònraichte chan fheum thu spòrs ùr a thòiseachadh dhut, cuir air falbh e airson greiseag. Cuir an t-amas ort fhèin gun a bhith a 'atharrachadh do chumadh agus cumadh corporra, ach dìreach a chumail suas. Cuir ur n-earbsa do bhodhaig agus do chorp, ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil droch chaochladh ann,
Caisg air post agus spòrs
Chan eilear a 'moladh gu luath agus gu h-àraid a bhith an sàs aig an àm seo ann an spòrs, clann, boireannaich a tha trom, a bharrachd air tinneas is seann daoine. Ma tha thu a 'cumail gu teann gu luath, is e sin, gu dona le doil, an uair sin tha e nas fheàrr a bhith a' toirt seachad obair chorporra, oir faodaidh seo an corp a chuir air falbh, briseadh air homeostasis, agus cuideachd adhbhrachadh droch dhuilgheadasan leis na soithichean cridhe agus fuil. Faodaidh tu iarraidh air an dotair ro thoiseach na h-obrach gus co-chomhairle a chumail ris an ìre as fheàrr de bhiadh airson na h-ùine seo gus lùth gu leòr a thoirt airson spòrs.