Ann am prùrain tha roinn mhòr de stuthan feumail. Bidh cuid de stuthan ann an cumadh nam prùirean a 'leasachadh obair nan galairean, feadhainn eile a' strì le bacteria, bidh cuid eile a 'dèiligeadh ri anemia agus chan e seo an liosta gu lèir. Taing gu blas taitneach agus searbh taitneach, tha prùraichean air an cur còmhla ri lite agus glasraich, mar sin faodaidh tu a chleachdadh ann am biadh làitheil, a 'gabhail cùram do shlàinte.
A 'fuasgladh na trioblaid - tha prìomhachas feumail, aire a thoirt do raon farsaing de a bhuaidh air a' bhodhaig:
- Tha buaidh ionadail aig stuthan antibacterial, a tha beairteach ann am prùrain, is e sin, bidh iad a 'marbhadh mhiocriosan phaidhr-eòlach anns a' chuan bheòil, agus nas fhaide, tron chùrsa gastrointestinal. Tha na bactericides seo a 'seasamh ri buaidhean searbhag agus searbhag gastric, a tha riatanach ann a bhith a' làimhseachadh gastritis agus colitis.
- Cuidichidh an t-susbaint àrd de potasium ann am prùrain, neartachadh fèithean a 'chridhe, agus cuiridh e fàilte air gann an anail. Feumar potasium cuideachd airson obrachadh ceart an t-siostam uèirig - bidh e a 'sabaid an aghaidh sreathan nan uillt agus tha buaidh dhìolta aige. Thathar cuideachd a 'toirt luach air potasium anns a' bhuaidh chudromach air a 'ghaladar. Ann am facal, tha am mèinnear seo a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh fhìtheanan fèith ann am figheagan nam buill a-staigh.
- Tha pròinean beairteach ann an antioxidants nàdarra, agus mar sin tha e deatamach ann a bhith a 'sabaid ri droch bhuaidh bhon àrainneachd. Bidh antioxidants a 'cuideachadh ar corp gus na slabhraidhean agus na tocsainnean a dhroch cronachadh, gan taghadh bho gach cill.
- Tha vitam B1 a 'gabhail a-steach prùin, a tha an urra ri obair an t-siostam neònach. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh phròiseasan cuimhne agus a 'sabaid le sgìth, le barrachd èiginn de cheallan neònach.
- Ann an riochdachadh prùrain, tha mòran de bhotamain C ann - tha e a 'cur bacadh air lagachd nan soithichean agus a' cur an aghaidh sgaoileadh nan pròiseasan inflammatory sa chorp.
- Tha pròidean aithnichte airson tòrr iarann, a tha riatanach airson erythrocytes a bhith a 'giùlain ocsaidean le fuil, agus mar sin thathar a' moladh an toraidh seo airson euslaintich le anemia.
Air leth, feartan buannachdail prùir airson boireannaich, seach gu bheil tòrr magnesium ann, a tha riatanach ann an leasachadh hormona boireann - estrogens. Tha magnesium fhathast a 'cuideachadh bhoireannaich a bhith a' dèiligeadh ri insomnia agus neuroses, a 'strì ri bhith ag obair thairis air. Gu mòr, cuir an gnìomh magnesium air corp boireannach a tha trom, a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh na fùis, ann an staid giùlan bagairt. Tha vitam B B 9 ann am prùin, a tha riatanach ann an gluasad fiosrachadh gine agus tha e cudromach do mhàthraichean san àm ri teachd.
Sochairean Prùin airson Call Cuideam
Tha cleachdadh prùir gu math duilich a bhith a 'faireachdainn gu bheil an t-acras le diet. Tha e deatamach ann am beathachadh bìdh, oir tha àireamh mhòr de stuthan ann a chuidicheas le bhith a 'cur às do chuideam cus cuideim.
Air a ghabhail a-steach ann am prùrain, tha ioma-bhuidhnean de bhuidheann B a 'toirt buaidh air na pròiseasan meataigeach. Fo bhuaidh nan vitamain sin, tha metabolism air a chur an gnìomh, agus tha cus de bheathachadh ann am figheagan, mar ghlas, air an cruth-atharrachadh gu lùth.
Tha fios ann gu bheil pròrain a ' cur an gnìomh a' chòmhdaich dìomhain agus a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de dhroch bhriseadh. Taing don ghnìomh seo, tha obair an organaig gu h-iomlan àbhaisteach agus bidh an duine a 'call cuideam gu luath.
A 'cleachdadh prùthan ann am biadh airson call cuideam, cuimhnich air a shusbaint calorie - 230 kcal gach 100 g, mar sin na dèan
Rèite le Prùin
Tha measgachadh sònraichte de mhin-choirce agus prùrain riatanach airson call cuideam, tha na stuthan sin a 'cur ri èifeachd a chèile, a' cuideachadh obair càileachd a 'ghalair agus an metabolism as luaithe.
Feumaidh tu 100 g de min-choirce a ghoil ann an dà ghlainne le uisge, an uairsin cuir 2-3 prùir bhrùisgte agus cumaibh air an teine airson beagan mhionaidean. Còmhdaich am biadh le clais, agus an dèidh leth uair a thìde bidh bracaist blasta is fallain deiseil.