Tha cilcium - am mèinnear as cumanta anns a 'chorp daonna, agus mar sin tha dreuchd chudromach aige ann an leasachadh agus gnàthachadh àbhaisteach. A bharrachd air an sin, tha e na eileamaid structarail de chearcaill chealla, agus gu bheil pàirt chudromach aige ann an obair a 'chiùil fhasa agus neònach.
Cailcium sa chorp
Tha a 'mhòr-chuid den stuth seo air a chuairteachadh sa chreig. Tha cilecium a 'toirt buaidh mhòr air cruthachadh agus leasachadh fiaclan agus cnàmhan fallain. A thuilleadh air an sin, bidh e a 'riaghladh buille cridhe, a' gabhail pàirt ann an cromadh fèithe. Bidh e a 'lughdachadh cuideam fala agus ìrean cholesterol anns an fhuil. Tha am mèinnear seo a 'brosnachadh fuil àbhaisteach.
Ma tha sinn a 'bruidhinn nas mionaidiche mun chlàr-innse calcium anns a' bhodhaig, an uairsin ann an inbheach tha e 1000-1200 g.
Dìth calcium anns a 'bhodhaig
Thathar den bheachd gu bheil e ceart a bhith a 'creidsinn gu bheil an call calcium soilleir gu leòr a-mhàin anns na seann daoine. A bharrachd air an sin, faodaidh eadhon a bhith a 'gabhail a-steach cailcium aig aois òg gu leòr ghalaran.
Tha cion an stuth seo ga shealltainn fhèin ann an cruth uillt agus falt bochd, pian tric anns na cnàmhan. Air a 'phàirt den t-siostam neònach, tha cion calcium ga dhèanamh fhèin a' faireachdainn ann an cruth irritability, tearfulness, sgìth gu luath, nuair a nochdas dragh. Ma tha thu gnìomhach, bidh easbhaidh a 'mhèinnir seo a' toirt adhbharan fèith gu tric.
Dè a nì calcium a-mach às a 'bhodhaig?
- Salann . Chan iongnadh gu bheil iad ag ràdh gu bheil e deònach gun a bhith an sàs ann am biadh saillte. Bidh barrachd salainn a 'tighinn a-steach dhan bhodhaig, bidh barrachd calcium air a nighe a-mach às, gus nach bi na cnàmhan cho làidir.
- Uisge carbonate . Is e an t-iomlan a th 'ann an searbhag fosfarach, a tha a' luathachadh an excretion calcium còmhla ri urine.
- Cofaidh . Caffeine cho luath ri salainn, a 'nighe calcium bho na cnàmhan. Cuimhnich gu bheil aon deoch de chupa cofaidh a 'toirt a-mach cnàimh de 6 milleagram den eileamaid luachmhor seo.