Tha fios againn uile gu bheil toraidhean measgaichte uabhasach feumail, agus thathar an dùil gun cuir thu iad san d 'bhiadh agad mar àite airson siùcairean. Ach a bheil roinnean feumail airson a bhith a 'call cuideam? Air a 'chunntas seo tha e doirbh freagairt gun dà-chànan.
Am faod mi ithe nuair a bhios mi a 'call cuideam air cuislean?
Mar riaghailt, nuair a thèid cuideam a chall, tha an daithead air a ghearradh gu sgiobalta, an co-cheangal ris a bheil meud na mathachaidh a tha a 'tighinn a-steach a' lùghdachadh. Bhon àm seo, bhiodh e feumail a bhith a 'gabhail a-steach reasanan anns a' bhiadh, oir tha snàithleach, aigéid organaig, vitamain A, B, C, E, K, R agus grunn mhèinnearan: magnesium, potasium, iarann, fosfair, calcium , copar agus clorin.
Is e taobh eile a 'mhaoin riasan calorie - 283 aonadan gach 100 gram de thoraidhean. Is e àireamh gu math àrd a tha seo. Ach, air sgàth blas milis siùcair de fhìon-dhearcan tioram, chan eil e coltach gun urrainn dhut a chleachdadh ann an àireamhan ro mhòr. Ach bidh cnap bheag de ràisins gach latha feumail, gu h-àraid ma chleachdas tu e airson bracaist no airson lòn, nuair a tha feum aig a 'bhodhaig air glucose airson obair corporra no inntinn gnìomhach.
Tha susbaint caloric de reasanan glè àrd, agus mar sin chan eilear a 'moladh gun dèan e droch dhìol. Bu chòir lùth-chleasaichean ithe le rùsgan, an dèidh eacarsaichean fada no daoine a tha an sàs ann an obair chruaidh, oir tha glucose agus fructose ann, a tha a 'toirt lùths don chorp.
Raisins airson call cuideam: tagradh
Faodaidh measan tiormaichte - apricots tioram, prùrain , reasanan airson call cuideam a bhith na fìor shlàinte airson fiaclan milis. Ach tha e tòrr nas fheumail na pìos cèic, bun, seoclaid no cèic. Ach, mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, chan eil e cuideachd a 'moladh gun toir e droch bhuaidh air na thoraidhean tioram, air sgàth susbaint caloric àrd faodaidh seo stad a chur air a' phròiseas call cuideim. Faodaidh tu reisins a chleachdadh ann an dòighean mar seo:
- Airson bracaist, tha brochan gun bhriseadh le reisins airson call cuideim;
- Mura h-urrainn dhut ithe mar as trice, ithidh e gu mall de dhuilleag de reithein airson aon rud le glainne uisge;
- cuir beagan de ràisins an àite a h-uile càil a bh 'ann, ach nach ithe thu nas fhaide na 14.00;
- gus reasanan ithe le tì agus cnothan airson bracaist mus tig an obair dhoirbh a tha ri thighinn.
A 'cleachdadh riasgan mar seo, chan eil cunnart ann a bhith a' leagail sìos pròiseasan call cuideam. Am prìomh rud - na dì-chuimhnich gu bheil na siùcairean air an toirmisgte gu cruaidh san fheasgar - eadhon ged a tha e air a bhith ann. A thuilleadh air an sin, ma choimheadas tu ri daithead calorie ìosal, agus anns na rèiseagan calorie agad, cha leig thu leas feitheamh leis a chleachdadh.