Leis gu bheil cha mhòr a h-uile seòrsa aran cronail don fhigear, tha mòran dhaoine eòlach air. Mar roghainn eile do luchd-cleachdaidh, chaidh aran a thairgse, ach co dhiubh a tha e comasach dhaibh ithe nuair a tha iad a 'call cuideam, is fhiach a thuigsinn. Air an t-slighe, tha mòran de luchd-beathachaidh fhathast ag argamaid mu na buannachdan a th 'aig an toradh seo don bhuidhinn.
Ciamar a roghnaicheas tu sleamhnagan airson call cuideam?
Airson an latha an-diugh ann am bùithtean tha an roghainn fharsaing de thaisbeanaidhean coltach ris a 'nochdadh, agus aig gach diofar na buannachdan agus an t-iarrtas.
Dè na buinn a tha nas fheàrr airson cuideam a chall:
- ceatharnach - deagh roghainn airson cur an aghaidh gràin, agus tha e freagarrach airson diabetes;
- min-choirce - feumail dha daoine a bhios tric a 'fulang le fuachd, agus cuideachd le duilgheadasan le àrainnean agus craiceann;
- cruithneachd - freagarrach airson galaran a 'chladhach;
- ris - air am moladh airson insomnia agus galaran an t-siostaim neònach;
- ioma-fhillte - freagarrach dha na h-uile.
Sochairean bhorain airson call cuideam
Airson a bhith a 'deasachadh bhanailean, tha iad a' cleachdadh ìrean ìseal de flùr, aig a bheil grunn fheartan feumail. Tha iad a 'gabhail a-steach raon farsaing de bhitheamain, mìrean agus macro eile, a bharrachd air stuthan eile a tha riatanach don bhuidheann.
Tha susbaint caloric àrd air sgàth susbaint àireamh mhòr de charbohydrates iom-fhillte, nach eil a 'dèanamh cron air an fhigear, ach, air an làimh eile, cuidich le bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideam . Tha seo air sgàth gu bheil carbohydrates slaodach a 'toirt cothrom dhut a bhith a' faireachdainn aoibhneas fad ùine mhòr, a tha a 'ciallachadh gum bi an àireamh de bhiadh eile air a dhol sìos gu mòr.
Is e an àbhaist làitheil 3-5 pcs. agus bu chòir aran ithe airson bracaist, gan cleachdadh an àite aran airson ceapairean a dhèanamh.