Is e squats an eacarsaich chorporra as sìmplidh agus as èifeachdaiche, nach eil feumach air a bhith a 'cleachdadh sam bith a bhios a' cleachdadh no a 'trèanadh sònraichte do dhuine. Tha ùidh aig a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha an sàs ann an spòrs a bheil sgòtagan feumail airson slàinte, agus ma tha iad feumail, dè an dearbh rud a nì sinn a thuigsinn.
Carson a tha squats feumail?
Ma nì thu na squats gu ceart agus gu cunbhalach, bheir na h-eacarsaichean seo mòran sochairean do shlàinte. Beachdaich sinn air na prìomh mhìosan as fheàrr bho na h-eacarsaichean fiosaigeach sin:
- A 'toirt buaidh air sgaoileadh fala. Ma bhios tu a 'dèanamh sgòcain gu cunbhalach, tha obair an t-siostam cardiovascular a' leasachadh, cho math ri obair nam bàtaichean fola anns an sgìre pelvic.
- Tha an siostam analach ga trèanadh.
- Tha buaidh neartachaidh san fharsaingeachd air a h-uile organism.
- Pròiseasan meataigeach nas fheàrr sa chorp.
- Thathas a 'neartachadh tendaran agus pìosan casan.
- A 'leasachadh suidheachadh corporra neach.
- Tha buidhnean fèithean eadar-dhealaichte air an neartachadh (fèithean a 'chùl, na casan, na pàipearan ).
- Tha buaidh dheimhinneach air suidheachadh daonna.
- A 'toirt air adhart co-òrdanachadh.
A thaobh gu bheil na h-eacarsaichean fiosaigeach sin a 'cuideachadh le bhith a "ceartachadh" a' bhodhaig, is dòcha gu bheil na boireannaich uile air cluinntinn, mar sin leigamaid beachd air dè na sgatagan a tha feumail airson an àireamh nigheanan:
- adhartachadh losgadh geir air na casan, taobhan, cromagan, bolg;
- Bruaich cus calaraidhean;
- cuideachadh le cuidhteas cus cuideam;
- dèan an gèam nas solas agus rèidh;
- feabhas a thoirt air cumadh nam maidean;
- "Tarraing suas" na cromagan;
- faochadh, gràin leis na boireannaich uile de cellulite , agus a 'dèanamh a' chraicinn nas elastaich;
- neartachadh na meadhanan, agus, mar sin, an stamag a dhèanamh nas elastaich agus còmhnard.
Tha tòrr de dhòighean sgoltachaidh ann a tha air an cur air an seo no air a 'bhuidheann fèithean sin, is urrainn dhut na sgatagan sin a thogail dhut fhèin a chuidicheas tu gus duilgheadasan a' bhodhaig a cheartachadh, nad bheachd-sa.