Neartaich na fèithean, teann an fhigear, ath-bheothachadh an tòin, agus a 'cosg ùine is oidhirp as lugha - dè nach eil sinn a' bruadar mu dheidhinn? Tha sìth cumanta ag innse dhuinn nach eil seo comasach. Ach tha na maighstirean fallaineachd a 'cumail a-mach nach eil e cho eacarsaich choitcheann aig a bheil a' chuid as lugha de thìde gach latha, nach eil feum air similtearan sònraichte, freagarrach dha daoine òga is inbhich, agus a 'toirt buaidh mhòr air na prìomh bhuidhnean fèith a tha làitheil air inneal fada S an Iar-
Eacarsaich airson a bhith a 'call cuideam cuideam
Tha an eacarsaich seo na sheasamh stèidhichte ann an suidheachadh dìreach, air gàirdeanan dìreach no air susbainnean, a rèir an ìre luchdais a tha a dhìth. Tha am pelvis air a thogail agus air a shuidheachadh, agus na casan a 'fois air na stocainnean. Is e an obair a bhith a 'fuireach san t-suidheachadh staitigeach seo cho fad' sa ghabhas. Faodaidh tu tòiseachadh bho 10 diogan, agus tha an ceann shuas air comharra de 2 mhionaid. A dh 'aindeoin an sìmplidh a tha follaiseach, feumaidh an eacarsaich seo mòran lùth. Agus tuigidh tu seo nuair a bhios do bhodhaig a 'crìonadh le cuideam eadhon an dèidh 20 diogan an dèidh a' chiad uair.
Tha cuid a 'cumail a-mach gu bheil an strap eacarsaich freagarrach airson sliabh a chall, agus cuid eile a' cumail a-mach gu bheil an strap nas motha airson a bhith a 'caitheamh bolg, oir tha an treas fear na eacarsaich sàr-mhath airson a' chùil. Gu dearbh, tha a h-uile duine ceart. Tha an eacarsaich seo a 'còmhdach fèithean a' chrios ghualainn, an cùl, an pelvis agus na casan, air sgàth sin agus a 'toirt buaidh air na buidhnean sin air fad. Is e am prìomh staid an coileanadh theicnigeach ceart. Cho luath 'sa bhios tu a' cromadh do ghlùinean no a 'lùbadh air do dhruim ìseal, tòisichidh tu air do ghortachadh sa bhad thu fhèin. Mar sin ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil e a' fàs nas duilghe, tha e nas fheàrr stad a chur air agus feuch ris a-rithist nas fhaide na a bhith a 'dol air adhart agus mu dheireadh ga dhèanamh nas miosa.
San fharsaingeachd, mar a tha na toraidhean a 'sealltainn, tha am bàr-seasamh freagarrach airson call cuideim, airson a' chnàimh chnàimheach a neartachadh, agus airson tòna coitcheann. Gu sònraichte tha e air a mholadh don fheadhainn aig a bheil dòigh-beatha neo-àbhaisteach. Anns an àm ri teachd, faodaidh an eacarsaich a bhith iom-fhillte le bhith ga dhèanamh air an taobh no a 'cleachdadh fitball. Tha cuideigin a tha ag iarraidh. Ach tha a 'cho-dhùnadh follaiseach - tha tòrr chothroman ann airson an eacarsaich. Tòisich co-dhiù an-dràsta, ath-sheòladh amàireach, thoir an cùis seo nas lugha na mionaid, agus bidh thu an toiseach a 'faireachdainn, agus an uair sin mothaich na h-atharrachaidhean adhartach anns a' bhodhaig agad.