A 'dèanamh spòrs, gheibh thu "còig poitean", agus an toradh nach eil neoni? Chan e a-mhàin seo a tha a 'dol suas, ach a' gluasad gu fìor stupor. Chan fheum a bhith draghail, ach is fhiach rannsachadh a dhèanamh, dè an t-adhbhar airson nach toir na h-eacarsaichean toraidhean sam bith.
1. Giom calaraidhean
Gu h-àbhaisteach, cha bhi thu fàs tana air sgàth 's gum bi thu ag ithe mòran. Gus cur às do notaichean a bharrachd, feumaidh tu barrachd calraidhean a chaitheamh na tha thu a 'cleachdadh. Airson mòran, tha an fhìrinn gu bheil iad a 'dèanamh spòrs a' ciallachadh gun urrainn dhut rud sam bith ithe. Bidh cuid de bhoireannaich mar mholadh airson an ath thrèanadh a 'toirt cothrom dhaibh beagan cèicean blasda, ach fìor-calorie fhèin. Cha bu chòir seo a dhèanamh co-dhiù. A bheil thu airson cuideam a chall, feuch ris na calraidhean a leantainn.
2. Èideachdachd trèanaidh
Mura h-eil toradh ann, feumaidh e an trèanadh a leudachadh. Faodaidh an corp daonna a bhith eòlach air na h-eacarsaichean sin agus dìreach stad air freagairt, gus seo a sheachnadh bho àm gu àm gus an iom-fhillte atharrachadh, eacarsaichean ùra a dhèanamh ann. Faodaidh tu a bhith ag obair aig an lùth-chleasachd agus a dhol chun an amar no dannsadh . Le dòigh-obrach cho aonaichte, faodaidh tu an corp a dhèanamh agus na notaichean a bharrachd a chall.
3. Dìth cadal
Tha e air a dhearbhadh gu bheil daoine a tha a 'cadal beag, gu math dona a' call cuideam. Mar as lugha as urrainn dhut cadal, nas miosa tha do fheum airson biadh a 'dol am meud. Tha fear nach eil a 'faighinn cadal gu leòr airson a bhith a' feuchainn ri deoch cofaidh no rudeigin ri ithe, agus tha seo na chalaraidhean a bharrachd a dh'fheumas a bhith air an dràibheadh san talla spòrs. Mar sin feuch ri cadal agus faic an toradh.
4. Neo-riaghailteach
Mura h-eil thu a 'cleachdadh gu cunbhalach, ach a-mhàin nuair a tha ùine an-asgaidh, is dòcha nach bi an toradh seo buailteach a bhith. A bharrachd air an sin, bu chòir trèanadh a bhith cunbhalach cuideachd, feumar tòiseachadh le blàthachadh agus an uairsin àrdaichidh e an t-inneal agus cuiridh e crìoch air le eacarsaichean socair. Cuideachd, feumaidh tu cuimhneachadh air an àireamh de ath-aithris. Thoir sùil air, agus cha toir an toradh dhut feitheamh.
5. Chan eil plana trèanaidh agad
Bidh mòran bhoireannaich, a 'tighinn don lùth - chleasachd , a' tòiseachadh a 'dol an sàs anns a h-uile samhlaiche san t-sreath, gun fhios a bhith aca air na tha iad a' dol. Mar sin, is fheàrr co-chomhairle a dhèanamh leis a 'choidse, innis dha na h-uile miann aige, mar sin nì e dhut plana trèanaidh a chuidicheas le bhith a' coileanadh na tha thu ag iarraidh. Mura dèan thu sin, chan urrainn dhut feitheamh airson toradh math.
6. Chan eil adhbhar agad
Mus tòisich thu a 'call cuideam, feumaidh tu amas sònraichte a shuidheachadh mus dèan thu, caochladh kilogram a chall gu àireamh àraid. Mar sin, cha bhi tìde ann airson fois a ghabhail, oir tha amas agad gum feum thu a bhith a 'strì airson.
7. Mar a bhriseas tu lemon
An dèidh trèanadh, tha thu a 'faireachdainn gu math duilich agus is e an aon rud a tha thu a' bruadar a dhol dhan leabaidh, agus mar sin chan eil thu a 'dèanamh cron ort fhèin. Bu chòir gum bi buaidh inntinneach aig an spòrs airson do bhodhaig, agus gun a bhith a 'fulang. Faodaidh an trèanadh a tha air a neartachadh airson a bhith a 'caitheamh, do bhodhaig a lagachadh, rud a tha a' ciallachadh gun urrainn dhut tòiseachadh a 'fàs nas fheàrr a-rithist.
8. Tha cothromachadh uisge agad
Gus deagh thoraidhean fhaighinn ann an trèanadh, feumar uisge gu leòr a dhìoladh, co-dhiù 2 liotair. Mura h-eil uisge gu leòr aig a 'chorp, bidh trèanadh glè dhoirbh agus chan eil e èifeachdach.
9. Thoir sùil air do dhreuchd
Rè an trèanaidh tha e glè chudromach gu bheil a 'bhuidheann a' faighinn gu leòr ogsaidean, agus tha seo comasach le suidheachadh ceart a 'chuirp. Mar sin, bidh trèanadh tòrr nas fhasa, agus bidh an toradh math.
Dèan ceart na beachdan sin uile, agus bidh e gu cinnteach comasach dhut spòrs a chluich gu h-èifeachdach agus le toileachas mòr.