As t-samhradh, tha e doirbh a dhiùltadh dhut fhèin an tlachd a th 'ann a bhith a' faighinn tlachd à sùbh-lusan sùbhrach. Chan e a-mhàin taitneach a th ' anns na dearcan ach cuideachd glè fheumail. Bidh cuid de bhoireannaich a 'cur dragh air cia mheud calor a tha anns an sùbh-mhòra agus nach dèan e cron air an àireamh? Tha beathaichean-beatha a 'moladh ithe maoraich ma ghabhas e dèanamh, oir bheir iad stuthan feumail don bhodhaig agus cuidichidh iad cuidhteas grunn kilogram.
Feartan feumail
Taing do na tha de vitamain, mèinnirean agus stuthan eile ri fhaighinn, tha grunn bhuannachdan aig dearcan:
- Tha calraidhean anns an sùbh-lusan aig ìre ìseal gu leòr, agus mar sin airson 100 g chan eil ach 30 calories ann. Tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil na dearcan air an dèanamh gu ìre mhòr de aon uisge.
- Tha buaidh dheimhinneach ann an co-chruinneachadh mèinninn a 'bhìoras air a' mheatabolism anns a 'bhodhaig agus a' leasachadh an t-siostam cladhach gu lèir.
- Tha a bhith a 'dèanamh nan dearcan a' toirt a-steach vitam C , a tha ag adhbhrachadh gnìomhachadh smeòran-sneachda, mar antidepressant. Tha an togalach seo gu h-àraid cudromach anns an ùine a tha cuideam air cuideam, oir tha an corp fo dhuilgheadas.
- Bidh sùbh-lusan ag obair air a 'bhodhaig mar dhìtheas furasta a tha a' cuideachadh le bhith a 'toirt cus uisge a-mach às a' bhodhaig agus gus puffiness a thoirt air falbh.
- Tha measgachadh nan dearcan a 'gabhail a-steach pectins, a bhios a' leasachadh an làimhseachadh agus a 'glanadh na galaran bho tocsainnean is tocsain.
- Leis gu bheil na calaraidhean anns an sùbh-laighe ìseal, agus gu bheil mòran stuthan feumail anns na dearcagan, faodaidh iad a bhith air an cleachdadh mar dhìol airson reamhrachd.
Cia mheud calories a th 'ann an sùbhagan reòta?
Gus cothrom fhaighinn air dearcan a chleachdadh tron bhliadhna, faodaidh iad a bhith air an reothadh. Is e am prìomh rud a dhèanamh ceart: an toiseach nigh na smeòran, agus an uair sin gan cur air bòrd gearraidh no air bile bèice agus cuir a-steach chun an reothadair, agus gluais na dearcan gu poca plastaig. Chan eil an ìre de chalaraidhean ann an sùbhairean reòta a 'fàs gu mòr, mar sin ann an 1 làr. Tha na bàraidhean bho 45 gu 77 calories. Nuair a tha reothadh, chan eil mòran de bhitheamain agus mèinnirean air a dhol sìos gu mòr. Mòran taing don dòigh stòraidh seo, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh daithead sùbhrach aig àm sam bith no ag ullachadh bho chaoragan a tha a' dèanamh mòran de mhìnichean calorie eadar-dhealaichte.
Ma tha thu ag iarraidh slat meugan-dè a dhèanamh, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil tòrr siùcar air a chleachdadh airson ullachadh. Mar thoradh air an sin, tha an luach calorific ag èirigh agus tha mu 285 kcal ann.
Roghainnean call cuideam
Ma cho-dhùineas tu a bhith a 'cleachdadh losgannan-bruidh, cleachd aon de na dòighean a chaidh a mholadh gus cuidhteas cus cuideam a thoirt.
Àireamh rogha 1 - latha an luirg . Aon uair san t-seachdain, faodaidh tu an seòrsa call cuideim seo a chleachdadh, a leigeas leat faighinn cuidhteas 1 cg. Tha call cuideam mar thoradh air a bhith a 'toirt air falbh cus uisge. Airson latha feumaidh tu 1.5 kg de dearcan ithe. Na dìochuimhnich deoch uisge a th 'ann fhathast.
Earrann Roghainn 2 - biadh làitheil . Tha e air a thomhas airson 4 latha, agus faodaidh tu suas ri 3 cileagram a chall. Aig an àm seo, is urrainn dhut tòrr de shùbhranan ithe, agus òl uisge. Chan eilear a 'moladh do bheathaichean-beatha an daithead seo a chleachdadh, oir faodaidh call cuideam
Àireamh rogha 3 - daithead airson 4 latha . Rè an àm seo, faodaidh tu suas ri 4 cileagram a chall a rèir a 'chiad cuideam. Chan eil an daithead cho teann, oir tha e a 'ceadachadh stuthan eile a chleachdadh. Seallaidh an clàr-taice rudeigin mar seo:
- bracaist: 1 fradag. sèbhirean agus uidhir de fhirfir bochd, ubhal;
- dinnear: leitis, air a dheasachadh bho shùbhrain, cucair, brògan cearc, cleachd ola glasraich agus cnothan mar aodach.
- Bìdh feasgar feasgar: 1 tbsp. sèbhirean agus cuibhreann de aran seagal;
- dinnear: salad de shùbhrain, buntàta bruite, càise bothain le geir, agus cuideachd òl 0.5 fiolm. kefir.