Tha am figear den "hourglass" air a bhith measail airson còrr is dusan bliadhna. Bho chionn fhada, tha boireannaich air feuchainn ri cuideam a chur air an lòch, a 'cleachdadh corsets agus atharrachaidhean eile. An-diugh, gus na paramedrau a tha a dhìth a choileanadh, thathar a 'moladh eacarsaichean a dhèanamh airson lùth àlainn. Bu chòir a thoirt fa-near, gus an toradh fhaighinn, feumar an daithead agad atharrachadh le bhith a 'cur às do bhiadh cronail bhon chlàr-bìdh, agus cuideachd uisge gu leòr.
Na h-eacarsaichean as èifeachdaiche airson na linne
Gus toraidhean a choileanadh, feumaidh e co-dhiù trì turais san latha a dhèanamh. Bu chòir a bhith a 'coileanadh gach eacarsaich airson ceum cumhang a bhith ann an trì seataichean de 15-25 uair, uile a rèir dè an ìre ullachaidh a th' ann. Faodar a bhith an sàs ann fa leth, agus tha e comasach dìreach eacarsaichean a ghabhail a-steach anns an trèanadh bunaiteach.
- Dòighean anns a 'phìob . Suidh air an làr, a 'lùbadh do ghlùinean, agus cuir do làmhan beagan air cùlaibh na pelvis. Gluais do ghàirdeanan air do bheulaibh, beagan timcheall air a 'chùl ìseal agus àrdaich do chasan mu 15-20 cm bhon ùrlar. Tha e cudromach suidheachadh seasmhach a 'bhodhaig a lorg. Tòisichidh an toiseach gu aon, agus an uairsin, air an taobh eile. Anns na làmhan faodaidh tu barrachd cuideam a ghabhail, mar eisimpleir, pancake bhon bhàr.
- A 'leum taobh a-muigh . Gus deagh thoraidhean a choileanadh, thathar a 'moladh gun toir an t-inneal agus an luchd cairt thugaibh. Air an adhbhar seo, thathar a 'moladh an eacarsaich shìmplidh ach èifeachdach seo a chuir a-steach airson a bhith a' lùghdachadh do lùth anns an fhillteachd agad. Seas suas gu dìreach, cùm do làmhan sìos, agus do chasan còmhla. Dèan leuman farsaing bho thaobh gu taobh, a 'togail do ghàirdeanan suas. Cùm do dhruim dìreach.
- «Muileann» . Gus toraidhean math fhaighinn, molamaid a bhith a 'coileanadh an eacarsaich seo le cuideam a bharrachd agus anns a' chùis seo, bidh e na chuideam. Cuir do chasan gu leud do ghualainn agus cuir sìos aon cuideam os cionn do cheann. Tionndadh cuisle gus am faca pailme air adhart. Nuair a tha thu a 'suidheachadh a' chromain anns an taobh eile, dèan leathad, mar a chithear san dealbh, agus feuch ri do làmh an-asgaidh a cheangal ris an làr. An dèidh seus, till don àite tòiseachaidh. Dèan an eacarsaich an toiseach air aon taobh, an uairsin, gluais an cuideam chun an làimh eile agus ath-rithist e.
- "Snàmh" . Eacarsaich èifeachdach eile airson an lòchran, a tha freagarrach airson obair dachaigh. Suidh air do stamag, a 'sìneadh do ghàirdeanan air adhart. Tog an dà ghàirdeanan agus na casan aig an aon àm, gus am bi an cuideam air an stamag. Dèan gluasadan le do làmhan agus do chasan mar a bhios tu a 'snàmh, airson 20 diogan, agus an uairsin, gabh briseadh, ach chan eil e nas fhaide na 10 diogan. Dèan 10 ath-aithris.