Tha suidheachadh brèagha na sgeadachadh do bhoireannaich, ach chan urrainn dha mòran a bhith a 'toirt buaidh oirre. Is e an duilgheadas a th 'ann gu tric a bhith a' suidhe anns an staid cheàrr, obair fhada air na casan, msaa. Tha eacarsaichean sònraichte ann airson a bhith a 'leasachadh suidheachadh ann an dachaigh, a bheir deagh thoraidhean. Le eacarsaich cunbhalach, faodaidh tu na duilgheadasan a th 'agad a cheartachadh agus na fèithean agad a neartachadh. A bharrachd air sin, tha staid fèithean nam meadhanan agus na brathan a 'fàs nas fheàrr, agus an tòimhse fèith àbhaisteach. A bharrachd air an sin, thathas a 'cleachdadh cleachdaidhean gus postachd cheart a chumail suas.
Eacarsaichean coimpiuta airson posture
Gus tòiseachadh, bu mhath leam beachdachadh air cuid de na riaghailtean airson suidheachadh ceart an dùn a chumail suas. An toiseach, tha e a 'toirt iomradh air cus cuideam, a tha a' lìonadh an spine. San dàrna àite, le curvatures làidir, thathar a 'moladh corrector a bharrachd a chleachdadh. San treas àite, dèan cinnteach gu bheil do dhruim dìreach mar a shuidheas tu agus a 'coiseachd.
Mus beachdaich thu air an dòigh anns a bheil eacarsaich a 'coileanadh gus post a leasachadh, feumar cumail suas cuid de riaghailtean. Gus toradh math fhaighinn, giùlain clasaichean 3-4 tursan san t-seachdain. Tha an cùrsa leigheas eacarsaich a 'mairsinn 2 mhìos, agus an uairsin, briseadh airson 1 mìos. Faodaidh tu am prògram ath-aithris suas gu ceithir tursan sa bhliadhna. Na dèan na h-aon eacarsaichean, oir tha an èifeachdas air a lùghdachadh, agus cha bhith e comasach dhut an toradh a tha thu ag iarraidh fhaighinn. Dèan aithris air gach eacarsaich 15-20 uair.
Cleachdaidhean gus postachd a cheartachadh aig an taigh:
- An Cat . Tha e nas fheàrr an eacarsaich seo a dhèanamh aig toiseach an trèanaidh, gus na fèithean a bhlàthachadh. IP - suidhe air a h-uile ceithir, cuir do chasan agus do ghàirdeanan thar leud do ghualainn. An obair - a 'cluinntinn, a' lùbadh sa chùl, a 'stiùireadh a' chinn agus a 'coimhead sìos. Anns a 'chùis seo, thathar a' moladh an pelvis a thionndadh air adhart. Bu chòir an t-ionadh a bhith air a lùbadh sa chùl. Anns gach suidheachadh tha e cudromach a bhith a 'faireachdainn sìneadh nam fèithean.
- "Crossroads" . Tha an eacarsaich seo airson postachd aig an taigh fhathast a 'cuideachadh gus cothromachadh a chumail suas, agus fhathast tha e a' sìneadh na fèithean ìseal air ais. Tha an IP co-ionann ris a 'chiad eacarsaich. Tha e cudromach gun cuir do làmhan fo do ghuailnean. Bu chòir gum biodh an teannachadh mar fhèithean na cùil agus na pàipearan. Is e an obair a bhith a 'togail do ghàirdean dheis agus an cas mu choinneamh aig an aon àm. Tha e cudromach feuchainn ri an cumail air an aon ìre. Cum an suidheachadh airson 5 diogan, agus an uair sin, till don PI agus dèan an aon rud air an taobh eile.
- An "Boat" . Thathas den bheachd gu bheil an eacarsaich seo doirbh, ach tha e gu math èifeachdach. IP - suidhe air do stamag, a 'sìneadh do ghàirdean air do bheulaibh. Is e an obair a bhith a 'togail do chasan, armachd agus corp àrd aig an aon àm. Mar thoradh air an sin, seallaidh am bodach mar eathar. Cumaibh cho fad 's as urrainn san t-suidheachadh seo, agus an uairsin, socair agus ath-aithris a dhèanamh.
- Àiteachas Dumbbell ann an leathad . Bu chòir don fhillte a bhith a 'gabhail a-steach eacarsaich le dumbbells airson postachd , oir tha e a' toirt cothrom dhut fèithean a phumpadh a tha cudromach airson do dhruim a chumail ann an suidheachadh ìre. FE - seasamh ri do chasan aig ìre ghualainn. Ann an làmhan dìreach, cùm dumbbells air do bheulaibh. An obair - air ceithir cunntasan, sgaoileadh do làmhan gu na taobhan, a 'ruighinn co-shìnte ris an làr, fhad' sa ghabhas iad a bhith air an lùbadh beagan aig na clamhagan. Às dèidh sin, till air ais chun IP.
- Brusgaidean bhon bhalla . Thathas den bheachd gu bheil an eacarsaich seo èifeachdach airson a bhith a 'pumpadh fèithean a' chùil. Is e buille-brògan bhon bhalla an dòigh as sìmplidh, ach ma tha an t-suidheachadh corporra a 'ceadachadh, faodaidh tu a dhol sìos is sìos air an làr. Seas faisg air a 'bhalla agus cuir do làmhan ann. Cùm do chasan gu dìreach, agus bu chòir an cuideam a bhith air do chasan. Gluais a-steach don bhalla, a 'lùbadh do ghàirdeanan anns na h-uilllean agus gan cumail faisg air a' bhodhaig. Tha e cudromach gun cùm thu do dhruim dìreach.