Airson grunn bhliadhnaichean tha hulauchup air a bhith air aon de na h-uidheaman spòrs a tha a 'còrdadh ri mòran airson call cuideam. Le trèanadh cunbhalach, gheibh thu cuidhteas de bharrachd cuideim agus nì thu an t-sneachda aotrom. Tha grunn eacarsaichean eadar-dhealaichte a 'cleachdadh a' phrògraim seo.
Clasaichean le slaodadh airson call cuideam
Chan eil mòran eòlach air a 'chuairteachadh clasaigeach, nuair a dh'fheumas tu do chasan a chur air leud do ghualainn agus a' cuairteachadh an crann, agus a 'gluasad le do chromagan. A thuilleadh air an sin, tha eacarsaichean eile ann le hulahupom airson call cuideam:
- Tha an suidheachadh tòiseachaidh mar an ceudna ris an dreach clasaigeach. Tha rotadh mar thoradh air gluasadan nan cromagan air ais is a-mach, a 'nochdadh nan glùinean an uairsin chun a' bheulaibh.
- Seas suas gu dìreach agus cuir do chasan còmhla. Fhad 's a tha thu a' dèanamh ghluasadan cuairteachaidh, lùb ort gu slaodach agus till don àite tòiseachaidh. Gus casg a chur air a 'chearcall bho tuiteam, feumaidh tu cuideam a' chuirp a ghluasad bho bhuinn na casan gu na toesan.
- Tha eacarsaich ann le hulauchup airson na làmhan. An t-suidheachadh tòiseachaidh, mar anns an dàrna eacarsaich. Cuir a 'chearcall na làmhan agus cuir e air beulaibh thu. Cuir an crann - laighe air do làimh agus gluais a 'ghluasad, agus a' togail no a 'lughdachadh do làmh. Ann am mionaid, atharraich do làmh.
- Rothar hulahup faodar a bhreabadh. Airson seo, gun a bhith a 'atharrachadh an t-suidheachaidh tòiseachaidh, feumaidh tu an cearcall sìos do na glùinean agus gluaisidh tu le do chasan.
- Tha e comasach an cearcall a chur air a 'chnoc, ach air na cromagan nuair a bhios e a' dèanamh cuairteachadh clasaigeach.
Is e cuspair eile a tha airson mòran a th 'ann an ùine a th' ann gus an hulaohup a thionndadh gus am bi na toraidhean rim faicinn. Is e an ùine as fheàrr 30-40 mionaid. Tha tòiseachadh air trèanadh bho 10 mionaidean. agus mean air mhean ag àrdachadh an luchd. Tha e cudromach gum bi an corp ann an suidheachadh dhìreach rè an eacarsaich agus nach eil e a 'strì bho thaobh gu taobh. Feumar smachd a chumail air a sin gu robh an cùl dìreach. Gluais gu cruaidh gus nach bi an hulaohup a 'crochadh. Airson call cuideam, thathar a 'moladh gun tèid cromag trom a chleachdadh no a tha a' còrdadh riut an-diugh le tionndaidhean le bàlaichean massage.