Bidh mòran dhaoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach, a 'dìochuimhneachadh cho cudromach' sa tha eacarsaichean gus fèithean an lòin a neartachadh. Ach tha na h-eacarsaichean seo feumail don a h-uile duine gun a bhith a 'tachairt, agus gu h-àraidh an fheadhainn le obair neo-fhastaichte, pian san spìon, no leòn san àm a dh'fhalbh. Anns an artaigil seo, gheibh thu seata de eacarsaichean airson an lòchran, a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas de mhothachadh pian, a' neartachadh na fèithean agus a 'dèanamh do dhruim beagan nas fallaine.
Carson a tha feum againn air eacarsaichean gus an ìre as ìsle a neartachadh?
Tha e cuideachd feumach air eacarsaichean a tha air an taisbeanadh anns an fhillte a bhith a 'toirt às do na pianta a th' ann an-dràsta, agus gus casg a chur air feadhainn a dh'fhaodadh èirigh a dh 'èiricheas bho obair neo-fhillte. Is fhiach beachdachadh air gu bheil an loin agus am preas bhoilg fèithean nan com-pàirtichean, agus bu chòir dhaibh an-còmhnaidh trèanadh ann an co-shìnte gus an èifeachd a choileanadh.
Eacarsaichean èifeachdach airson na b 'ìsle air ais
Bu chòir eacarsaichean airson na fèithean lumbar a chleachdadh gu socair agus gu socair, gun a bhith gu pianail. Bu chòir trèanadh a bhith a 'dol air adhart gu rèidh, gu slaodach agus gun ghluasad gu h-obann.
- A 'seasamh air a h-uile ceithir, dìreach an gàirdean dheis agus an cas chlì agus an togail suas gus am bi iad co-shìnte ris an làr. Cuir stad air airson 2 diogan, an uairsin till air ais chun an tè thùsail. Dèan uair eile 10 uair airson gach taobh.
- A 'laighe air do stomag, gabh do shàilean air a' bhalla, làmhan air a 'bhodhaig. Àrdaich do ghualainn cho àrd 'sa ghabhas.
- A 'laighe air do dhruim, feuch ri seasamh air an drochaid lùth-chleasachd. An toiseach thèid a mhìneachadh gu lag, ach tha seo àbhaisteach. Cleachd gu cunbhalach, agus bidh buaidh nas fheàrr.
- Gabh a 'chuideam sìos, a' dèanamh cleasan clasaigeach. A bharrachd, na b 'fheàrr.
- Dèan sìmplidh air a 'chroisbar.
Cha toir eacarsaich airson neart a thoirt air an ùine a bheir thu mòran ùine dhut, ach cuidichidh e thu gu bhith na neach nas fhallaine. Treòraich do dhruim a h-uile latha, no co-dhiù 3 tursan san t-seachdain. A-cheana bidh seo gu leòr gus an spine a thoirt air ais gu slàinte agus cuir às do phian.
)